Apple meniu dieta slăbire pentru 3 și 7 zile, rezultate, retete

Fibrele, pectinele, acizii fructiferi, iodul, potasiul, aproape toate vitaminele cunoscute - aceasta nu este o listă completă de substanțe utile care alcătuiesc mărul. Utilizarea sa în alimente are un efect benefic asupra sănătății. Un caloric scăzut face un produs dietetic. Poate că numai leneșul nu a experimentat prima manieră cum funcționează dieta cu mere pentru pierderea în greutate.

Mecanism de acțiune

1. Pectina este o polizaharidă, numită dietetician natural al corpului.
2. Fibrele sunt componentele nutritive necesare microflorei gastrice normale.
3. Potasiul îmbunătățește sistemul cardiovascular.

Toate aceste trei substanțe care contribuie la scăderea în greutate sunt în cantități uriașe în mere. Atunci când alegeți o dietă, pregătiți-vă pentru că de acum înainte totul va lucra pentru a reduce greutatea:

• digestia este normalizată;
• scăderea colesterolului;
• elimină hipovitaminoza - unul dintre motivele pentru excesul de greutate;
• corpul este curățat de toxine și toxine;
• metabolismul are loc fără obstacole;
• apetitul suprimat, deoarece merele au un indice glicemic scăzut, iar organismul le va procesa mult timp.

Ca un bonus plăcut, dieta va îmbunătăți inima, va reduce riscul de carii, va crește imunitatea, va normaliza funcționarea glandei tiroide, va ajuta să facă față depresiei prelungite.

Rețineți! 2/3 din fibra gasita in mere este in coaja. Prin urmare, nu le curățați pentru a obține o pierdere eficientă în greutate.

Contraindicații

Lista minimă de contraindicații este unul din avantajele acestui sistem de pierdere în greutate. Dieta cu dietă nu poate fi respectată:

• degetul lui Lady;
• persoane alergice;
• cei care au probleme cu stomacul și vezica biliară.

Aceasta este una dintre puținele diete care sunt permise pentru hipertensivi și diabetici, precum și pentru mamele însărcinate și care alăptează.

Un fapt curios. Merele nu se scufundă în apă, deoarece 1/4 din greutatea lor este aerul.

recomandări

Pentru a pierde în greutate așteptările justificate, va trebui să renunțe la o mulțime și cum să lucreze. Ca orice alt sistem de combatere a obezității, aceasta necesită respectarea anumitor reguli.

1. Începeți cu zile de post, în care se consumă doar 3 fructe și se beau 2 litri de apă.
2. Dacă au reușit, următorul pas este pierderea în greutate de trei zile. Într-o lună, puteți prelungi perioada la o săptămână. În câteva luni - până la 2 săptămâni.
3. Dacă sunteți sigur că nu veți supraviețui unei diete stricte pe mere și apă, alegeți una dintre modificările sale - economisind și permițând utilizarea altor produse, de exemplu, o dietă pe iaurt și mere.
4. Reduceți porțiunile.
5. Alcool, fast-food, băuturi carbogazoase - sub interdicția strictă.
6. În timpul dietei o activitate fizică greoaie inacceptabilă, dar exerciții de dimineață sau o plimbare de seară vor beneficia.
7. Ia suficient somn.
8. Nu permiteți sentimente puternice.
9. Bea o zi și jumătate de litru de apă obișnuită.
10. Asigurați-vă o ieșire lină din dietă: dacă a trebuit să mănânci 4 mere pe zi, reduceți zilnic consumul cu 1 unitate. Alimentele interzise intră în dietă în porții mici.
11. Merele verzi funcționează cel mai bine. În ceea ce privește conținutul caloric al diferitelor soiuri, este prezentat în tabelul următor.

Date științifice, câte mere pot fi consumate pe zi fără a afecta sănătatea, nu. Urmează porțiunile care sunt prescrise în diferite opțiuni de dietă. Dacă vă simțiți amețit și amețit - pierderea în greutate trebuie oprită și examinată.

E interesant. Numele orașului Alma-Ata este tradus ca "tatăl merelor": se crede că acest fruct a fost pentru prima dată mâncat cu 6500 de ani în urmă pe acest teritoriu. În cel mai mare oraș al Kazahstanului există chiar un monument al acestui "pământ de vitamine".

Atunci când alegeți o dietă, acordați atenție nu numai listei de produse permise, ci și cât de mult puteți pierde în greutate cu ajutorul lor.

Vă permite să utilizați un anumit număr de mere pe zi. Este mai bine să le mănânci crude sau într-o formă rasă. Între aceste gustări, trebuie să beți cât mai multă apă (până la 2 litri pe zi). Unitățile ajung la final, fără a supraviețui scandalosului meniului.

O opțiune excelentă care se potrivește chiar și pacienților hipertensivi. Întrebarea este cine va susține o astfel de auto-tortură.

Mai mult de economisire și nu atât de mult, pentru a sustine mult mai ușor.

Oarecum periculoasă pentru sănătate. Nu puteți așeza pe oricine care are probleme cu stomacul. Baza sa este soluția, care este pregătită conform următoarei rețete. Pentru 30 kg greutate corporală - 10 ml de oțet de cidru de mere, diluat într-un pahar de apă.

Ziua 1: Beți soluția pe stomacul gol înainte de micul dejun, prânz și cină.

Ziua 2: se menține doza din ziua precedentă + se adaugă o porție înainte de culcare.

Ziua 3: pentru o zi trebuie să bei un litru de oțet și sunt doar mere (în cantități nelimitate).

Rezultate așteptate - 5 kg timp de 3 zile.

Stricte, cu restricții minime în dietă, astfel încât pierderea în greutate pe ea poate fi susținută la 3-4 zile de la rezistență.

Una dintre cele mai delicioase diete din această serie. Respectând principiile nutriției adecvate, este nevoie de o zi să mănânci 4 mere și 4 linguri de miere. Durata este determinată de bunăstare și rezultate. Dar pentru pierderea în greutate de 10 kg timp de 10 zile, este destul de potrivit.

Durata recomandată este de 5 zile, pierderea în greutate este de 4 kg. Pentru o zi trebuie să utilizați 1 kg de mere și pepene verde.

O dieta stricta pe piureul de mere este foarte gustoasa, dar nu sunt permise alte produse, asa ca este usor sa iesi de pe ea. Durata - arbitrară. Cursul principal este pregătit independent de următoarea rețetă.

• 1,5 kg de mere;
• o jumătate de litru de apă;
• 10 ml de suc de lamaie.

1. Merele sunt spălate, curățate, tăiate în sferturi, îndepărtate miezul, tăiate în 8 părți.
2. Puneți felii pe fundul tăvii.
3. Se toarnă apă.
4. Gatiti timp de 20 de minute.
5. Bateți într-un blender.
6. Se fierbe timp de 5 minute.
7. Se presara sucul de lamaie.

Pentru a vă bucura de mugurii gustative și pentru a rămâne mai mult pe această dietă, adăugați un pic de vanilină sau scorțișoară în piure. Răul de la ei nu va, iar starea de spirit va crește.

Pentru cei care suferă de pietre de nisip și rinichi, se recomandă o dietă pe suc de mere. Se calculează timp de 3 zile. La fiecare 2 ore trebuie să beți 2 cești de băutură. În a treia zi după porția de dimineață, trebuie să beți 4 linguri de ulei de măsline pentru a evita constipația.

Cu lumea - pe un șir. Englezii au un proverb: "Cine mănâncă un măr pe zi, nu are un doctor".

Luați pentru referință opțiunile deja pregătite și le adaptați singuri. De exemplu, portocalele sunt ușor înlocuite cu grapefruit, țelină - spanac și morcovi - sfecla.

Timp de trei zile

O opțiune blândă, care să permită un pic de tot. Principalul lucru este faptul că fiecare masă se termină cu un sentiment ușor de foame. La prânz, beți ceai verde cu lămâie sau ghimbir, pentru o gustare - un cocktail de proteine ​​cu mere.

Spre deosebire de dieta clasică, non-standard timp de 7 zile, se sugerează combinarea merelor cu o mică cantitate de alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Are un nume mai vorbitor - Mai puțin de 10 kg. Acest rezultat merită să încercați. Este purtat destul de greu din cauza deficitului de dieta. Pentru prânz și pentru o gustare de dimineață, beți ceai verde și cocktailuri cu conținut scăzut de calorii.

Aici este! Cele mai folositoare mere sunt cele care sunt marcate de găuri de vierme.

Dacă dieta durează mai mult de o săptămână, meniurile de dietă ar trebui incluse în meniu. Cu calorii scăzute, dar foarte gustoase, ele vor ajuta să reziste testului grevelor de foame la capătul victorios și să obțină rezultatele dorite. Deci, utilizați următoarele rețete.

Salata cu telina

• Țelină rădăcină;
• măr;
• 30 g de semințe de rodie;
• 25 ml de ulei de măsline;
• 10 ml de miere;
• cateva picaturi de otet de vin;
• patrunjel, sare, piper;
• unele fisticuri.

1. Spălați țelină, fructe, patrunjel.
2. Îndepărtați rădăcina și mărul de pe piele. Pentru a freca.
3. Se amestecă oțetul, mierea, untul.
4. Coaceți fisticul, tăiați pătrunjelul, amestecați-le cu mere, telina, rodie.
5. Turnați sosul, sare.

• 5 mere - verde, mediu;
• 200 ml smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• 20 gr de făină;
• litru de apă.

1. 3 mere se taie bine, îndepărtându-se coaja și miezul.
2. Turnați-le cu apă fierbinte, gătiți la foc mic timp de 10 minute.
3. Ștergeți-le printr-o sită, turnați făină, turnați în sirop, fierbeți timp de 2 minute.
4. Adăugați smântână.
5. Cele două mere proaspete care au fost lăsate, curățate, tocate, adăugate la supă.

Vareniki cu mere

• 500 gr de făină;
• 200 ml de lapte;
• 100 ml de apă;
• ou;
• 25 ml de ulei vegetal;
• 5 mere;
• sare, zahăr.

1. Se amestecă 50 de gr de făină, sare, zahăr.
2. Adăugați lapte ușor încălzit.
3. Adăugați ulei și apă.
4. Spargeți oul.
5. Se toarnă restul făinii.
6. Se amestecă bine cu o lingură.
7. Frământați aluatul cu mâinile.
8. Faceți cercuri - semifabricate pentru găluște.
9. Pentru mere, tăiați mere cu paie, presărați cu zahăr.
10. Puneți umplutura pe cercuri, formând vareniki.
11. Se fierbe până se fierbe.

Dieta pe bază de mere este foarte eficientă, bugetară și utilă pentru pierderea în greutate. Dacă stomacul este bine, merită să încercați să vă asigurați de el.

Articole similare

• Meniu și rețete pentru diete fără carne timp de 18 zile

• Dieta pentru al patrulea grup sanguin - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

• Dieta cu mere pentru 3 zile pierde in greutate cu beneficii pentru sanatate

Trimiteți-le prietenilor: