O zi buna, liga nutritionistilor :)
Am decis să văd instrucțiuni despre cum să alegi suplimentele alimentare și suplimentele de sport.
Astăzi sugem un astfel de aditiv ca uleiul de pește / omega-3.
Din postul trecut privind selecția de uleiuri a indicat că cea mai bună compoziție în grăsimea de omega-3 este pește.
Dar nu vă grăbiți să alergați și să cumpărați pește în magazin:
Prin urmare, mergem la farmacie și preferabil la magazinul de alimentație sportivă și alegem.
În farmacii puteți găsi adesea ulei de pește, în magazinele de alimentație sportivă străine FISH OIL.
Diferența este următoarea:
- Grăsime extrasă din ficat de cod (orice alt pește) - ulei de pește, COD LIVER OIL
Ficatul acumulează diferite impurități, substanțe toxice și săruri ale metalelor grele. Aceasta nu este alegerea noastră.
- Grăsime din țesutul muscular de pește - ulei de pește, ulei de pește
Vor fi mai puține vitamine și minerale, deoarece ficatul acumulează aceste substanțe, dar vor fi și mai puține impurități dăunătoare. Aceasta este alegerea noastră.
De asemenea, nu este dureros să se uite la compoziție în detaliu: ceea ce este făcut din uleiul de pește și cât de mult este curățat de impurități.
Cele mai valoroase din uleiul de pește sunt acizii grași DHA și EPA (DHA și EPA).
Acidul eicosapentaenoic este EPA.
Acidul docosahexaenoic este DHA.
DHA si EPA - acizii grași esențiali de care are nevoie organismul în fiecare zi (efect benefic este destul de vastă și include, printre altele, a crescut arderea grăsimilor, scăderea acumulării de grăsime, scad inflamația, scad depresia, stabilizarea starea de spirit și de reducere a riscului de boli cardiovasculare și formarea de trombi).
Ne uităm la compoziție pentru 1 capsulă / 1 gram de ulei de pește și estimați unde este mai profitabil.
American Heart Association (AHA) recomandă administrarea a 250-500 mg EPA / DHA pe zi.
Pentru sportivi, această cifră poate fi mărită la limita superioară:
Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) spune că, fără a afecta sănătatea, pot fi luate până la 3000 mg de EPA / DHA pe zi
În farmacie există probabilitatea foarte mică de a găsi o compoziție / preț foarte avantajos pentru uleiul de pește, în plus, în spatele contorului, va fi dificil să se compare și să se compare compozițiile.
Prin urmare, nu ezitați și mergeți imediat la magazinul de alimentație sportivă sau comanda de la magazinele online.
Comparați exact ulei de pește / ulei de FISH, alegeți cantitatea de mg de DHA și EPA pentru 1 capsulă / 1 gram de ulei de pește.
Exemple de opțiuni excelente cu iherb:
În capsule - Formule Jarrow, EPA-DHA Balance, 240 Softgels
Sub formă lichidă - răspunsul naturii, lichidul Omega-3, ulei de pește de adâncime EPA / DHA. Arome naturale de portocale, 16 fl oz (480 ml)
Deci, dacă persistă în a ignora nevoia de aport suplimentar de ulei de pește din surse farmacie / BUD (ulei de pește în formă lichidă și / sau în capsule), probabil că ar trebui să-și reconsidere atitudinea față de această problemă, pentru că, din păcate, a obține numărul necesar de -în EPA / DHA din surse naturale (de exemplu, pește gras) și condițiile noastre reale cu atât mai dificilă cu fiecare an care trece, și aproape imposibil din uleiuri vegetale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: