Activitatea motrică și efectul său asupra sănătății

2. Activitatea fizică și legătura sa strânsă cu sănătatea umană

3. Influența îmbunătățirii culturii fizice asupra unui organism

LISTA LITERATURII UTILIZATE







Protecția sănătății proprii este responsabilitatea directă a tuturor, nu are dreptul să

să le pună pe alții. La urma urmei, uneori se întâmplă, de asemenea, că o persoană stil de viață nesănătos, obiceiuri proaste, lipsa de activitate fizică, supraalimentarea are 20-30 de ani pentru a se aduce la o stare catastrofală și își aduce aminte numai medicamentul.

Indiferent cât de perfectă este medicina, nu poate salva pe toată lumea de toate bolile. Omul este creatorul propriei sale stări de sănătate, pentru care trebuie să lupte. De la o vârstă fragedă, este necesar să conduci o viață activă, să temperezi, să exersezi și să sporti, să respecti regulile igienei personale, într-un cuvânt, să atingi în mod rezonabil adevărata armonie a sănătății.

Integritatea personalității umane se manifestă, în primul rând, prin interconectarea și interacțiunea forțelor mentale și fizice ale organismului. Armonia forțelor psiho-fizice ale corpului mărește rezervele de sănătate, creează condiții pentru auto-exprimare creativă în diferite domenii ale vieții. O persoană activă și sănătoasă ține permanent tineretul, continuând activitatea creativă.

Sănătatea este prima și cea mai importantă nevoie umană, determinându-i capacitatea de a lucra și asigura dezvoltarea armonioasă a individului. Prin urmare, importanța activității motrice în activitatea vitală a oamenilor joacă un rol important.

1. ROLUL ACTIVITĂȚII MOTORULUI ÎN VIAȚA OMULUI

Unii cercetători susțin că, în timpul nostru de activitate fizică a scăzut cu 100 de ori - în comparație cu secolele anterioare. Dacă ambele ar trebui să înțeleagă, se poate concluziona că, în această declarație există puține sau nici o exagerare. Imaginați-vă un țăran din secolele trecute. El, de regulă, avea un mic teren. Inventarul și îngrășămintele sunt aproape nici unul. Cu toate acestea, de multe ori, a trebuit să hrănească o duzină de copii. Mulți dintre ei au practicat și corvee. Toată această încărcătură imensă de oameni s-au purtat în fiecare zi și în tot timpul vieții. Strămoșii strămoși nu au suferit mai puțin stres. Urmărirea constantă a pradă, zborul de la inamic, etc. Desigur, suprasolicitarea fizică nu poate adăuga sănătate, dar lipsa activității fizice este dăunătoare organismului. Adevărul, ca întotdeauna, se află undeva în mijloc. Este dificil chiar și pentru a enumera toate efectele pozitive care au loc în organism în timpul exercițiului organizate în mod rațional. Într-adevăr - mișcarea este viața. Să ne acordăm atenție doar principalelor puncte.

Mai întâi de toate, trebuie spus despre inimă. O inimă a unei persoane obișnuite funcționează la o frecvență de 60 până la 70 de bătăi pe minut. În același timp, consumă o anumită cantitate de nutrienți și o poartă cu o anumită rată (ca și corpul ca întreg). O persoană cu o inimă complet netradiată face un număr mai mare de tăieturi pe minut, consumă mai multe substanțe nutritive și, bineînțeles, crește mai repede. Totul este diferit, cu oameni bine pregătiți. Numărul de bătăi pe minut poate fi de 50, 40 sau mai puțin. Economia mușchiului cardiac este mult mai mare decât de obicei. În consecință, o astfel de inimă se îndepărtează mult mai încet. Exercițiile fizice conduc la un efect foarte interesant și util în organism. În timpul încărcării, metabolismul este semnificativ accelerat, dar după acesta - începe să încetinească și, în final, scade la un nivel sub normal. În general, într-o persoană instruită, metabolismul este mai lent decât de obicei, corpul funcționează mai economic, iar speranța de viață crește.







Încărcăturile zilnice pe organismul instruit au un efect considerabil mai puțin distructiv, care prelungește durata vieții. Sistemul de enzime este îmbunătățit, metabolismul este normalizat, persoana se culcă mai bine și se recuperează după somn, ceea ce este foarte important. Într-un organism instruit, numărul de compuși bogați în energie, cum ar fi ATP, crește și, datorită acestui fapt, aproape toate capacitățile și abilitățile sunt sporite. Inclusiv mental, fizic, sexual.

Când apare hipodinamia (lipsa mișcării), precum și vârsta, există modificări negative în organele respiratorii. Amplitudinea mișcărilor respiratorii scade. În special capacitatea de a se exalena profundă este redusă. În legătură cu aceasta, volumul de aer rezidual crește, ceea ce afectează negativ schimbul de gaze în plămâni. Capacitatea vitală a plămânilor scade și ea. Toate acestea conduc la foametea oxigenului. Într-un corp antrenat, dimpotrivă, cantitatea de oxigen de mai sus (deși nevoia este redusă), iar acest lucru este foarte important, deoarece un deficit de oxigen produce un număr mare de tulburări metabolice. Imunitatea este întărită în mod semnificativ. In studiile speciale efectuate la om arată că exercitarea crește proprietățile imunobiologice ale sângelui și a pielii, precum și rezistența la anumite boli infecțioase. Pe lângă cele de mai sus, există o îmbunătățire a unui număr de parametri: viteza de deplasare poate fi crescută cu 1,5 - 2 ori mai rezistenta - de mai multe ori, puterea este de 1,5 - 3 ori, volumul minut de sânge în timpul de 2 - 3 ori consumul de oxigen în 1 minut în timpul lucrului - în 1,5 - 2 ori, etc.

O mare valoare de exercițiu este că ele cresc rezistența organismului la acțiunea unui număr de diverși factori nefavorabile. . De exemplu, cum ar fi presiunea scăzută atmosferică, supraîncălzirea, unele toxine, radiații etc. In anumite experimente pe animale au arătat că șobolanii sunt zilnic 1 - 2 chasa înot antrenat, jogging sau plutind pe un stâlp subțire, după iradiere cu raze X au supraviețuit într-un procent mai mare de cazuri. Cu iradiere repetată în doze mici, 15% șobolanii neinstruiți au murit după o doză totală de 600 roentgens, iar același procent antrenat - după o doză de 2400 roentgens. Exercițiul fizic crește rezistența șoarecilor organismului după transplantare ei de cancer.

Stresul exercită cel mai puternic efect distructiv asupra corpului. Emoțiile pozitive, dimpotrivă, contribuie la normalizarea multor funcții. Exercițiile fizice contribuie la menținerea vigorii și a veseliei. Sarcina fizică are un puternic efect antistres. De la stilul de viață săraci, sau pur și simplu în timp, în organism se pot acumula substanțe nocive, așa-numitele zgură. Mediul acid care se formează în organism în timpul unei încărcări fizice semnificative oxidează zgurii la compuși inofensivi și apoi este ușor îndepărtat.

Deci, efectul benefic al efortului fizic asupra corpului uman este cu adevărat nelimitat.

2 Activitatea fizică și legătura ei strânsă cu sănătatea umană

Dacă mușchii sunt inactivi - mâncarea lor se deteriorează, scăderea volumului și a forței, elasticitatea și elasticitatea scăzută, devin slabe, neplăcute. Restricțiile în mișcări (hipodinamia), stilul de viață pasiv conduc la diferite modificări pre-patologice și patologice în corpul uman. De exemplu, medicii americani, lipsind mișcarea de voluntari prin impunerea gipsului ridicat si salvarea acestora la o dietă normală, asigurați-vă că, în 40 de zile au început atrofie musculară și grăsime acumulate. În același timp, reactivitatea sistemului cardiovascular a crescut, iar metabolismul bazal a scăzut. Cu toate acestea, în următoarele 4 săptămâni, când subiecții au început să se miște în mod activ (cu același mod de putere), fenomenele menționate mai sus au fost eliminate, mușchii devin mai puternici și hipertrofiată. Astfel, datorită încărcăturilor fizice, recuperarea a fost posibilă atât în ​​relațiile funcționale cât și structurale.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: