1: Postura îmbunătățită
Unul dintre principalele motive pentru încălcarea posturii este schimbarea unghiului înclinării pelvine (sindromul de înclinare pelviană anterioară), cauzat de munca în birou și de șederea constantă într-o poziție așezată. Ca rezultat, fese se întorc, iar pieptul - înainte și în sus, întinzând mușchii presei.
Skiurile de schi (și cizmele de înaltă schi) vă fac să fiți în permanență într-o ușoară semi-stoarcere, asigurând o întoarcere treptată a bazinului în poziția corectă. Acest lucru explică de ce snowboarderii și iubitorii de schi au o poziție excelentă.
2: Formarea mușchilor corpului
Muschii abdominali abdominali sunt împărțiți în trei straturi (drepte, interioare și oblice). Se intercală în mod intenționat cu mușchii taliei, ele formează un fel de corsete, protejând organele interne. Cu toate acestea, majoritatea acestor mușchi nu sunt utilizați în viața de zi cu zi.
Snowboardingul și schiatul de coborâre necesită atât o tensiune constantă a mușchilor corpului pentru gruparea corpului, cât și implicarea acestor mușchi în muncă atunci când se efectuează mișcări și mișcări diferite. Ca rezultat, musculatura se dezvoltă atât în regimuri izometrice, cât și în regimuri active.
3: Dezvoltarea mobilității articulare
Mobilitatea articulațiilor, coordonarea perfectă a mișcărilor și controlul total al corpului este primul lucru necesar pentru o coborâre de succes din munte la viteză mare. Muschii ar trebui să fie tensionați, iar conștiința se concentrează pe pista.
Musculatura picioarelor și a genunchilor suferă atât de mari încărcături cât și efectul forțelor la diferite unghiuri pentru a face viraje. O astfel de activitate fizică face ligamentele mai elastice, iar articulațiile - mobile.
4: Crearea unei presiuni de relief
Secretul principal al cuburilor de presă de relief sunt un nivel scazut de grasime subcutanata pe abdomen și un nivel suficient de dezvoltare a mușchilor abdominali și mușchii corpului - în afară de faptul că schiul dezvolta același mușchi, ei arde o mulțime de calorii.
Un bărbat care cântărește 75 kg pentru fiecare oră de schi necesită aproximativ 360-570 kcal și aproximativ 480 kcal la antrenamentul de snowboarding (1). Având în vedere că ziua de schi medie durează cel puțin 5-6 ore, caloriile arse de un sportiv sunt măsurate în mii.
5: Îmbunătățirea metabolismului
Una dintre principalele surse de energie pentru munca musculară este glucoza, un derivat de zahăr și glucoză, acumulată în principal în mușchi și în ficat. Corpul sportivului mediu are rezerve de aproximativ 150-300 grame de substanță pentru activitatea fizică.
Având în vedere că 1 g de glicol este echivalent cu 4 kcal, depozitul total este de 600-1200 kcal. Folosind aceste rezerve, organismul începe să descompună grăsimile și activează metabolismul în diferite moduri. Antrenamentul de schi imbunatateste maxim aceste procese.
6: Lupta împotriva depresiei
Doctorii spun din ce în ce mai mult că pentru sănătatea mintală este nevoie de cel puțin 30-60 de minute pe zi în lumina soarelui. Cu toate acestea, iarna este o perioadă de activitate solară scăzută și zile scurte, iar majoritatea oamenilor petrec timp în interior.
O zi de schi sau snowboarding în munți, înconjurată de lumina soarelui strălucitoare reflectată de zapada albă, este una dintre cele mai bune modalități de a contracara depresia sezonieră. De asemenea, rolul important îl joacă vântul înghețat și peisajele uimitoare.
7: Rezistența la îmbătrânire
Principalii factori care caracterizează îmbătrânirea corpului sunt încetinirea metabolismului și a metabolismului, limitarea mobilității articulațiilor, reducerea nivelului activității musculare și scăderea tonusului mental general.
Pe lângă faptul că snowboarding și schi ca FitSeven a menționat mai sus, îmbunătățește metabolismul și mobilitatea articulațiilor, cum ar fi sport și impactul asupra tonusului mentale - coborâre de pe munte, la mare viteză necesită o concentrare considerabilă și un creier rapid.
Având în vedere toate avantajele snowboardingului și schiului, este important să rețineți că aceste activități pot fi periculoase pentru persoanele nepregătite. Asigurați-vă că învățați cum să mergeți cu profesioniștii și folosiți întotdeauna echipamente de protecție (inclusiv o cască).
- Cinci cele mai bune sporturi de iarnă pentru a încerca: schiatul, sursa
- Beneficiile schiului, sursa
- De ce schiul este bun pentru tine, sursă
Trimiteți-le prietenilor: