Branul devine tot mai popular: sunt ușor de cumpărat, intră în meniul multor diete de succes. Nutriționiștii în zadar laudă proprietățile utile ale tărâțelor. Ce sunt?
Branul este util ca produs natural, care normalizează digestia și îndepărtează toxinele din organism.
Bran: utilizarea fibrei
Bran, beneficiul care este descrisă în timpul său Hippocrate, nutriționiștii moderni recomanda consumul în primul rând pentru normalizarea digestiei. Fibrele alimentare conținute în tărâțe, este un teren propice pentru flora intestinală normală, se curăță în mod eficient intestinele noastre. Branul este util pentru prevenirea cancerului de colon. Mai mult, ei elimina metalele grele, radionuclizi și poluanți, ceea ce conduce la o creștere a imunității, normalizarea proceselor de schimb, prin urmare, pentru a spori rezistența organismului la factorii agresivi externi.
Din cauza valorii nutriționale destul de scăzute, tărâțele sunt extrem de populare printre persoanele supraponderale - datorită lor, nu vă puteți simți foame de mult timp. Branul întărește semnificativ peristaltismul intestinal, împiedicând absorbția rapidă a nutrienților, ceea ce reduce valoarea energetică a alimentelor. Datorită conținutului relativ scăzut de calorii al tărâțelor, acest produs este adesea utilizat în programele pentru scăderea în greutate.
Beneficiile de tărâțe: o zbura în unguent
De fapt, răul nu este adus prin tărâțe, ci prin folosirea fără grijă a acestuia. Astfel, tărâțe nu este recomandat pentru boli ale tractului gastro-intestinal, care necesită shchazhenija mecanică (colită acută, gastrita, ulcer peptic).
Când construiți o dietă pe bază de tărâțe, rețineți: doza maximă zilnică nu depășește 30 g. Se afișează necumpătarea în utilizarea de tărâțe aparent utile riscăm amass agravarea bolilor menționate mai sus, distensie abdominală, flatulență, funcția intestinală deficitară și cel puțin vitamina deficiențe - substanțe nutritive și vitamine va fi atât de rapid pentru a părăsi intestinele noastre că este puțin timp pentru a fi absorbită de către organism .
Prin urmare, aplicarea de tărâțe, în scopul de a reduce greutatea, precum și alți aditivi alimentari, trebuie să fie rezonabile și este un supliment la un regim alimentar echilibrat, cu o valoare energetică scăzută. Consumul zilnic de tărâțe este ales strict individual. Începem cu o oră. De 3 ori pe zi - tărâțele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare sau pot fi consumate sub formă de aburi. Dacă nu există efect vizibil, puteți crește doza la 1 t.l. De 3 ori pe zi.
Dieta pentru stomac: cum sa faci viata mai usoara pentru sistemul digestiv?
Dieta pentru pancreatita cronica: alimente pe care stomacul o va iubi
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: