Există o mulțime de scheme de formare. În acest articol voi încerca să explic despre fiecare tip de formare și ce calități se dezvoltă.
1. Primul tip de formare este formarea în stilul de pompare. Cred că mulți au auzit despre astfel de cursuri. Scopul acestei instruiri este pomparea muschilor cu sânge. În același timp, mușchii își cresc temporar volumul în timpul unei astfel de antrenamente, tk. ele sunt pline de sânge. Pe de o parte, acest lucru oferă proprietăți anabolice, deoarece cu afluxul de sânge primește o cantitate mare de testosteron, care, teoretic, ar trebui să conducă la factori de creștere. Cu toate acestea, din experiența mea, pot spune că pentru persoanele drepte, acest tip de formare este foarte slab eficient, mai degrabă decât eficient.
De ce? În primul rând, cantitatea de testosteron din sângele persoanelor drepte comparativ cu cei care iau steroizi, în zeci și chiar sute de ori mai mici. În cele din urmă, pentru a simți beneficiile reale ale procesului natural de pompare, pur și simplu trebuie să pompezi nerealist puternic mușchii cu sânge, adică face zeci de abordări cu un interval de 30 sec-1 min. Cu toate acestea, în această situație de utilizare Pomparea se suprapune efectele catabolice asupra acidului lactic muscular, precum și alți factori, cum ar fi o epuizare puternica a fosfatului glicogen si creatina. Din pompare puteți să crească numai dacă nu ați antrenat niciodată acest stil. Și apoi, nu va funcționa mult timp, aproximativ două luni și după aceea nu vei crește nici măcar după șase luni, de cel puțin cinci ani. Stamina să crească - da, volumele musculare - nu. Pentru cei care utilizează AAS, acest tip de formare funcționează foarte bine și, practic, nu își pierde puterea în timp.
Iată un exemplu de împărțire de formare a stilului Pampas:
Iată un exemplu de formare pe jumătate de forță:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: