Ți-am dat o mulțime de teorii cu privire la diferitele aspecte ale antrenamentului în sală. După cum arată experiența mea, pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu este suficient. Mene este invitat în mod periodic să dea o SCHEMĂ PRACTICĂ de formare. Astăzi am decis să vă împărtășesc unul dintre programele mele de pregătire pentru masă, ceea ce îmi place foarte mult din cauza alternării exercițiilor pe antagoniștii musculare (de aceea acest nume.
Poate că una dintre cele mai populare întrebări pe care le pune oamenii cumpărat aboniment în sala de gimnastică, este „pentru orice program de formare a face cu mine?“ Chiar și omul de pe stradă departe de sportul este evident că programele sunt diferite, precum și eficiența acestora. În jurul nostru există o mare varietate de sisteme diferite și se desparte să se înțeleagă că, uneori, chiar atlet experimentat nu este ușor.
Pentru o lungă perioadă de timp, nu am luat în considerare programe specifice de formare în culturism. Trebuie să începem să corectăm această omisiune. Azi vom face. Și vreau să încep cu COMPLEXUL PLINTOVICH, care funcționează foarte bine pentru începători atunci când întregul corp se antrenează mai des într-un antrenament.
Bună ziua, prieteni. Vă cer să nu vă speriați de acest titlu al articolului. Am vrut doar să fac o glumă, deși astăzi vom vorbi despre lucruri foarte grave. Și anume, cum să dezvolți o performanță foarte ridicată a mușchilor, prin care să poți demonstra, la prima vedere, abilitățile fizice supraumane. De exemplu, strângeți o dată 30-40 sau îndoiți în timpuri neuniforme.
Bună, dragi fete. Continuăm în mod sistematic să ne mișcăm la obiectivul dorit, care constă în formarea unei figuri frumoase și atletice. În cele două prelegeri anterioare, am considerat problemele de bază ale nutriției, după care am dat două sarcini. 1. Standardizarea dieta (acest lucru a fost necesar pentru a obține controlul asupra caloriilor care intră în corpul dvs.) 2.
Într-un articol recent, am discutat problema formării vitezei de impact (Cum să antrenam SPEED SPEED). Prin urmare, este destul de logic ca astăzi să continuăm tema pregătirii trăsăturilor funcționale ale muschilor noștri pentru a îmbunătăți impactul. De această dată vom examina adânc modul unic de a antrena POWER cu mâinile.
Există o cantitate foarte mare de literatură despre cum să pompezi mușchii. Nenumărate programe de instruire, cărți și antrenori ne oferă recomandări despre cum să facem acest lucru cât mai repede posibil. Dar, practic, nicăieri nu este esența scrisă: ceea ce distinge mușchii mari din punctul de vedere al posibilităților fizice. Și acest lucru este foarte important, deoarece este cheia înțelegerii acțiunilor necesare pentru creșterea acestora.
Bună ziua, prieteni. Astăzi vom învăța să antrenăm viteza seriei în mișcări repetitive. Nevoia de o astfel de viteză este în diverse sporturi. De exemplu, atunci când un atlet rulează, atunci nu este altceva decât o serie (mișcări repetitive). Și cu cât aceste serii vor fi executate mai repede, cu atât mai mare este șansa sportivului de a arăta un nou record de viteză.
Foarte des există situații în care nici nu puteți să vă antrenați deloc sau trebuie să vă schimbați în mod semnificativ pregătirea pentru că ați părăsit locul obișnuit de reședință. Acest lucru este cel mai adesea asociat cu o vacanță mult așteptată sau cu o călătorie de afaceri foarte puțin de dorit. În fiecare dintre aceste cazuri, regimul obișnuit de antrenament se schimbă, de regulă, în mod semnificativ și începeți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: