Găsiți o oportunitate de a face încălzire.
Preferați sucurile și apa minerală. Tăiați cafeaua. Amintiți-vă că într-o zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. O sticlă de apă minerală ar trebui să fie întotdeauna cu tine.
Încercați să păstrați camera confortabilă. În timpul iernii, să nu se ducă prin încălzitoare, iar vara să nu se supraîncălzească sediul. Toate acestea pot provoca o răceală, dureri de cap și slăbirea imunității.
Încercați să nu mâncați alimente grase, nu mâncați prea mult. Mâncărurile de salate și de carne vor fi destul de suficiente. Sentimentul de supraalimentare vă va provoca somnolență și iritabilitate.
Ca o gustare, mâncați fructe, nuci, fructe uscate. Cookies, abdomene și dulciuri sunt cel mai bine tăiate cât mai mult posibil.
Asigurați-vă că ventilați camera. În timpul iernii este mai bine să o faceți în timpul pauzei obișnuite. Vara, încercați să faceți acest lucru foarte des. Aerul staționar contribuie la scăderea puternică a capacității de muncă.
Încercați să faceți hainele în care mergeți la lucru, a fost făcut din țesături naturale. Pielea ta ar trebui să respire. La locul de muncă, acest lucru este deosebit de important, pentru că acolo petreceți mai mult de o jumătate de zi și posibilitatea de a schimba hainele, aproape nu.
Acordați atenție și pantofilor. Este important ca pantofii pe care îi umbli să fie confortabili, de preferință din materiale naturale. Picioarele nu încearcă să pescuiască foarte des. Dacă nu puteți refuza încălțămintea elegantă cu un ac de păr, atunci cel puțin schimbați încălțămintea la locul de muncă. Mă bucur că astăzi puteți găsi nu numai modele confortabile, dar și elegante de pantofi.
Încearcă să-ți faci locul de muncă cât mai confortabil posibil. Puneți o fotografie de oameni apropiați lângă monitor, pe fereastră - o floare într-o oală, pe un perete, un calendar cu țărm de azur. Ar trebui să fiți înconjurați de mici lucruri plăcute, care vor contribui la buna dispoziție. Nu veți crede, dar uneori aceste lucruri sunt un stimulent puternic în muncă. Asigurați-vă că acordați atenție scaunului și mesei. Scaunul ar trebui să fie confortabil pentru tine. Nu ar trebui să vă întoarceți sau să vă întindeți la masă.
Urmăriți igiena locului de muncă. În fiecare zi, ștergeți praful, îndepărtați excesul de hârtie. Dacă sunteți alergic, atunci această regulă este cea mai relevantă pentru dumneavoastră.
Urmăriți-vă emoțiile. Nervos și iritat, cel puțin nu profesional. Trebuie să vă amintiți acest lucru. Dacă cineva te-a enervat puternic, folosește bunul mod vechi. Count până la 10, face 10 respirații profunde și exhalations.
Dimineața, încercați să vă adaptați la o stare bună. Zâmbiți colegilor, fiți sociabili, nu vă concentrați asupra eșecurilor mici, dați dovadă de generozitate.
Chiar și la locul de muncă, puteți găsi 10 minute pentru activitățile care vă place foarte mult. De exemplu, turnați flori, ascultați câteva melodii în player sau sunați-i pe cel iubit.
În weekend și în sărbători încercați să vă odihniți cât mai mult posibil. Bineînțeles, problemele și problemele de uz casnic nu vă vor permite să vă relaxați, dar este nevoie de timp pentru lene. Și odihna pasivă ar trebui să fie în programul tău.
Amintiți-vă că workaholismul este rău. Chiar dacă îți iubești slujba, încă nu o poți trăi. Munca și odihna nu trebuie să se suprapună.
Dacă vă răcoriți, asigurați-vă că rămâneți acasă și tratați complet. Frigul, transferat pe picioare și vindecat de diferite tablete și pulberi în modul non-stop va repeta în mod necesar, pe lângă faptul că imunitatea va fi și mai slăbită și mai pasivă.
Dacă aveți ocazia să ieșiți, asigurați-vă că aveți niște aer curat. În același timp, puteți să faceți o plimbare și să eliberați o mulțime de stres în tot corpul.
O dată în 20-30 de minute, scoateți ochii de pe monitor. Uită-te în fereastră, clipi. Aproximativ două minute, faceți gimnastica pentru ochi.
Aceste sfaturi simple vor avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
Articole similare
-
Cum de a pregăti o groapă de plantare pentru copaci 4 sfaturi utile
-
Instagram sfaturi utile, chips-uri pentru comunicare, secrete
Trimiteți-le prietenilor: