Acasă Sport și Fitness
În producție, nu toată munca este mecanizată. Prin urmare, mulți oameni sunt angajați în muncă fizică grele. Sunt încărcătoare, slingeri, choppers, constructori, mineri, exploatatori, lucrători în reparații de autostrăzi și căi ferate, mulți muncitori pe teren etc.
Munca fizică grea necesită o mare putere fizică, rezistență, flexibilitate a coloanei vertebrale, mobilitate articulațiilor, sănătate bună. La momentul punerii sale în aplicare, toate grupurile musculare, mari și mici, sunt practic implicate în om, oboseală care apare la momente diferite. Dar se întâmplă destul de repede. Deja după 1,5-2 ore de muncă grea, oboseala generală începe să se simtă, scăderea forței musculare și a rezistenței, o încălcare a stabilității corpului, scăderea capacității de muncă etc.
Cu o schimbare de lucru de 8 ore pentru muncitorii cu forță fizică grea, se acordă odihnă până la 36 de minute. În fiecare pauză reglementată, o parte din timp este destinată educației fizice industriale. Cele mai potrivite sunt formele sale: gimnastica introductivă, pauzele fizice (în primul și al doilea semestru), cultura fizică. Pentru o parte din lucrătorii care au nevoie de formare suplimentară, se recomandă un complex de reabilitare și prevenire a conținutului special.
Gimnastica introductivă pregătește sistemul musculo-scheletic, sistemul muscular și cardiovascular pentru viitoarea muncă grea. Prin încălzirea mușchilor și ligamentelor, activează alte sisteme ale corpului. Complexul include exerciții speciale - realizate energic, cum ar fi încărcarea.
Pauza culturii fizice se face după 1,5-2 ore de lucru în prima și a doua jumătate de schimb. Complexul constă în principal din exerciții pentru relaxare și întindere, tehnici de auto-masaj ale părților individuale ale corpului și ale membrelor, odihnă pasivă. Se efectuează în 5 minute, reduce oboseala, elimină senzația de oboseală. În a doua jumătate a schimbării, când oboseala devine mai profundă și mai palpabilă, FP ar trebui să fie mai lungă (7-10 minute), dar cu o sarcină mai mică. Este necesar să se prevadă o odihnă pasivă.
Momentul sportivului se efectuează la discreția lucrătorului pentru o anumită parte a corpului, adesea la sfârșitul zilei de lucru, în afara pauzelor reglementate.
Lucrătorii de munca fizică grea mai des decât altele, există suprasarcină sistemului musculo-scheletice, care poate provoca dureri si boli degenerative ale discului a coloanei vertebrale diferite de dezvoltare. Prin urmare, se recomandă de a efectua complexe de restaurare și preventivă de multe ori după locul de muncă într-o cameră special echipată.
O astfel de formă de angajare a fost folosită cu nerăbdare, de exemplu, de lucrătorii portuari din portul maritim Murmansk, unde camere mari de săli de fumat și saloane incomode au fost transformate în "săli de sănătate". Ei au fost dotați cu echipament pentru exerciții în timpul programului de lucru. Fotolii confortabile instalate și dispozitive speciale vă permit să vă ocupați de anumite poziții pentru a descărca coloana vertebrală și pentru a restabili rapid capacitatea de lucru după operații grele de încărcare și descărcare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: