Care este utilizarea?
Datorită tehnicilor de masaj clare și competente, circulația sângelui în zona articulațiilor poate fi mărită, astfel încât cartilajul va primi cantitatea maximă de nutrienți care îi ajută la restabilirea structurii sale. Capsulele articulare și ligamentele sunt transformate, structura cărora este îmbunătățită semnificativ, funcționalitatea fluidului articular crește. Există încă momente pozitive, care dau un masaj, printre care putem distinge:
- Creșterea fluxului de sânge în regiunea comună;
- Transportul mai rapid al substanțelor nutritive;
- Recuperarea mai rapidă a cartilajului hialin (din care în realitate se compune îmbinarea);
- Aparatul ligamentos este întărit;
- Sinovial normalizat (fluid comun);
- Permite spasmul muscular;
- Mărește cantitatea de mișcare din articulația șoldului.
Cum să procedați corect?
Dacă totul se face corect și corect, atunci beneficiul nu va dura mult timp. Masajul neprofesional va duce doar la deteriorare și va aduce rău. Masajul incompetent conduce la o creștere a presiunii în vase, în plus, poate exista durere și spasme musculare.
Mișcarea în timpul masajului ar trebui să fie netedă și moale, durerea nu ar trebui să fie absolut orice. Nu ar trebui să existe vânătăi și vânătăi, pentru a masca mușchii adânc localizați cu adevărat fără ea.
Atunci când masajul în degete ar trebui să fie simțit putere, dar ele nu ar trebui să fie tensionate, în caz contrar, în plus față de durere, astfel de manipulări nu va aduce nimic. Articulația șoldului, afectată de artroză, se ascunde sub o grosime mare de mușchi, apoi trebuie masajată ritmic, penetrează adânc, dar fără să provoace durere. Cursul este de 10 proceduri, pentru a le conduce mai bine cu o pauză într-o zi.
Contraindicații
Ca orice procedură medicală, masajul are limitările sale de realizare. Este nedorită și periculoasă masajul dacă există:
- Sângerarea sau dependența de aceasta;
- Creșterea temperaturii;
- Grad sever de insuficiență cardiacă;
- tromboză;
- Anevrismul oricărei nave;
- Inflamația ganglionilor limfatici;
- cangrenă;
- Lunar pentru femei;
- Oncologie malignă;
- Boli maligne ale sângelui;
- Consumul de droguri;
- Sifilisul.
Tehnici de masaj
Procedura se efectuează în poziția pacientului pe abdomen, spate sau lateral. Muschii trebuie să se relaxeze complet în timpul procedurii. Dacă există durere, se masagează o zonă situată în apropiere, mai puțin dureroasă.
Toată lumea începe cu un masaj în spate, apoi direcția mișcărilor este importantă. În primul rând, mișcările de mișcare sunt efectuate. Ele vor ajuta la pregătirea pielii și la încălzire. Limfa se întinde în ganglionii limfatici și țesuturile de mai jos, iar mușchii înșiși sunt pregătiți pentru un masaj mai profund. După spate, se freacă de la scapula spre sacru. Se freacă totul cu ajutorul degetelor degetelor de-a lungul spatelui și în jurul proceselor spinoase.
Apoi, partea inferioară a spatelui este masată, totul începe cu mișcarea, așa cum este descris mai sus, numai dacă în primul caz direcția ar trebui să fie spre axile, atunci aceasta este în zona inferioară.
În aceste zone sunt localizate ganglionii limfatici, la care curge limfatic.
Când mișcarea sa terminat, procedați la procedura de frământare. Faceți-o mai bine cu degetele, mișcările sunt circulare. Eficacitatea masajului este mai mare dacă se adaugă toate pensetele.
După aceea, se acordă atenție regiunii lombare, care se freacă de-a lungul coloanei vertebrale cu ajutorul plăcuțelor degetelor și altitudinilor acestora. La urma urmei, frământați prin mișcări circulare cu toate cele patru degete, falangele lor și marginea palmei.
Atenție este acordată și masajului din regiunea sacro-gluteală, aici se află mușchii gluteali. Se recomandă efectuarea a aproximativ 10 ori în această zonă de mișcare și după apăsarea marginii palmei sau a bazei sale, care se face de 5 ori.
Masajul șoldului se efectuează după fesier, începe totul cu lovituri tradiționale, iar apoi se efectuează stoarcerea și frământarea. Puteți frământa cu ajutorul unor faringe circulare de degete îndoite.
Masajul articulației deteriorate
Dacă se fac pașii anteriori, acum puteți masura articulația afectată.
Senzațiile dureroase nu trebuie să deranjeze sau să nu fie foarte pronunțate.
Începe cu măcinarea circulară cu palma și baza. Îndoirea circulară este efectuată folosind plăcuțele degetelor de aproximativ 4 ori. Decuparea este de asemenea realizată de degetul mare sau de coastele sale, numărul este de 6 ori.
Poziția articulației șoldului cu masajul este foarte dureroasă, așa că efortul ar trebui să fie mic, totul se face încet, dar elegant.
Finalizați totul cu mângâiere după trei repetări ale algoritmului de masaj. Durata sesiunii este de aproximativ 10 minute, și puteți face toate cele trei ori pe parcursul zilei.
Efectul este adus și recepționarea vibrațiilor, acestea pot fi efectuate manual sau folosind un masaj. Durata de primire a vibrațiilor este de cel puțin 8 minute.
Auto-masaj
Tehnicile de auto-masaj sunt aceleași ca și în cazul efectuării acestei proceduri de către un specialist. Există o anumită secvență de tehnici:
Efectuați fiecare dintre cele trei căi, dar începeți și încheiați sesiunea cu mișcare. Pentru a dilua stroking, puteți și alte tehnici, va ajuta o mică odihnă și restaurarea respirație.
În timpul mișcării spate-mișcarea de la centru la periferie, dar în zona șoldurilor, dimpotrivă, de la periferie la centru, adică în zona inghinala.
Durata auto-masajului este de aproximativ 10 minute, dar dacă durerea severă este perturbată, durata procedurii poate fi redusă. Self-masajul se efectuează în fiecare zi sau în fiecare zi timp de trei săptămâni, iar după trei săptămâni există o pauză.
O varietate de exerciții
Performanțele sunt efectuate în poziție verticală sau în picioare. Picioarele sunt situate pe lățimea umerilor, trebuie să vă îndoiți și apoi să vă relaxați cât mai mult posibil. Începeți totul din spate și regiunea lombară. Pentru a face totul corect, mâinile sunt situate pe spate, degetele sunt îndreptate spre coloană vertebrală. Miscari mecanice sunt facute de-a lungul coloanei vertebrale pana la scapula si pana la fesele. În figură aceasta este prima poziție.
După trecerea la șlefuire, se realizează cu ajutorul pumnilor, situate perpendicular pe zona frecat. Mișcările au inițial un caracter rectiliniu și sunt direcționate de-a lungul axei coloanei vertebrale în sus și în jos. După utilizarea recomandată a mișcărilor circulare, de asemenea, în sus și în jos. Corectitudinea executării este prezentată în figură.
Prinderea este făcută de partea din spate a pumnului în regiunea sacrumală și lombară.
După apăsarea punctelor de durere în sacrum cu 2-3 degete. În stadiul inițial de presiune, slab și nu prea intens. În timpul masajului, forța de presiune crește treptat. Presiunea este produsă în timpul expirării, când o persoană face o pauză de respirație. Durata unei astfel de proceduri nu depășește 2 minute.
Masajul feselor se face într-o poziție în picioare, este necesar să se odihnească pe un picior sănătos. Picioarele pacientului, care urmează să fie masate, se îndoaie ușor în articulația genunchiului, călcâiul se ridică, căptușeala se sprijină pe podea, se întoarce înapoi și în lateral. Totul începe cu mișcarea musculaturii gluteului cu ajutorul palmei în direcția de la șold, până la sacrum sau la spatele inferior.
După trecerea la frecarea degetelor de mijloc și a falangelor, se aplecă într-un pumn care se freacă în sus și în jos. Fesele trebuie să li se acorde suficientă atenție, sunt masate cu ajutorul pumnului, împingându-le peste fese, după ce sunt bătute și presate pe zona feselor.
Se termină cu auto-masajul articulației șoldului și genunchiului. Se acceptă o poziție confortabilă de ședere, piciorul masat este îndreptat, o rolă moale este plasată în regiunea popliteală. Ar trebui să începeți totul prin mângâierea părților superioare și laterale ale coapsei cu palma ambelor mâini sau una. Mișcările sunt făcute de la genunchi până la înghițire.
Pantalaxarea se realizează prin mișcări spirituale longitudinale. Din interiorul coapsei, măcinarea se realizează cu ajutorul întregii suprafețe a palmei. După ce toți mușchii sunt frecați cu grijă. Apăsarea și mișcarea cu ajutorul unui pumn se efectuează pe suprafețele frontale și laterale ale coapsei.
Suprafața posterioară a șoldului ar trebui, de asemenea, să primească atenția cuvenită, se adoptă o poziție de ședere. Cele mai convenabile și utile, totul se va face în poziția din figura de la numărul cinci sau situată (numărul trei). Direcția de mișcare de la fosa popliteală la fese, secvența este aceeași cu cea descrisă mai sus.
Masajul genunchiului este cel mai convenabil în poziția numărul patru. Miscările de mișcare sunt direcționate de la piciorul inferior spre zona coapsei de pe laturile articulației. Decuparea se realizează prin mișcări longitudinale și circulare în direcția de sus în jos folosind 2-3 degete ale ambelor mâini și de asemenea pe fiecare parte a îmbinării.
Este bine, bineînțeles, să încredințați un specialist unui masaj, dar există o modalitate de a vă face singur acasă. Masajul nu ameliorează boala, așa că nu anulează administrarea medicamentelor prescrise de medic. Datorită mișcărilor corespunzătoare, mobilitatea și hrănirea cartilajului se vor îmbunătăți, ceea ce va afecta pozitiv tratamentul bolii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: