Formarea pentru copii ar trebui să urmărească ca obiectiv dezvoltarea acelor calități musculare și non-musculare care nu vor putea fi dezvoltate într-un organism deja format. Cu alte cuvinte, aceste cursuri vizează crearea unei fundații, consolidarea imunității și îmbunătățirea sănătății. Este necesar să se evite astfel de discipline sportive sau elemente ale acestor discipline care pot perturba dezvoltarea normală a corpului. De exemplu, pentru copii de până la 10-12 ani pentru a se angaja în sport de contact nu ar trebui să fie, în special pentru copii în vârstă de 4-7 ani, pentru că microtrauma creat nu numai pentru a primi, dar propriile sale atacuri, un impact devastator asupra creierului. Și totuși, cea mai frecventă eroare se referă la mușchiul cardiac, așa că vom examina mai detaliat acest lucru.
Reguli de instruire pentru copii
Pulsul este frecvența contracțiilor musculare ale inimii, când pulsul este normal, inima reușește să se contracte și să se relaxeze. În timpul exercițiului, pulsul crește, adică contracțiile musculare apar mai des. În intervalul de 100-120 bătăi pe minut, sângele se întinde pe inimă, prelungindu-l, apoi apare așa-numita L-hipertrofie a mușchiului inimii. O astfel de hipertrofie face zidurile inimii mai lungi și, datorită întinderii inimii, aceasta pompează mai ușor sângele, mai puțin oboseste și face o persoană mai durabilă. Când pulsul se rotește peste 120 de ani, inima se contractează, dar nu are timp să se relaxeze, atunci devine "mai puternică". Factorii de creștere sunt în curs de dezvoltare, pereții inimii devin mai groși, ca rezultat, avem o "inimă de sport", care este în cea mai mare parte moartă, iar o persoană devine invalidă.
Cele mai frecvente „inima de sport“ este rezultatul instruirii este în copilărie, atunci când copiii sunt angajate într-un fel de grup. În secțiunea pentru copii există copii de vârste diferite, cu diferite niveluri de calificare, iar antrenorul dă toate aceeași sarcină, iar copilul cu sare inima, se execută 2:00 pulsul sălbatic. Prin urmare, părinții trebuie să aibă grijă ca formarea copiilor lor să fie mai individualizată. Un copil poate învăța într-un grup, și este chiar de dorit, deoarece se dezvoltă abilități sociale, dar în grupul de la egal la egal, cu privire la același nivel de pregătire. În caz contrar, copilul poate avea probleme cu inima si stima de sine, deoarece va ține pasul cu băieții mai mari.
Puterea - acest lucru este cel mai important element al oricărui sistem de formare, în general, chiar dacă o persoană care nu este angajată în sport, produse alimentare încă trebuie să fie sistematic. Inutil să mai spunem, puterea va varia la fel de mult va fi diferit sistem specific de formare pentru copii, pentru că produsele alimentare trebuie să îndeplinească obiectivele. Mai mult decât atât, dieta va depinde de vârsta copilului, sexul, samatotipa lui și mulți alți factori, astfel încât nu putem da un meniu universal, dar, oricum, puterea trebuie să fie sistematic. Ar trebui să știi exact cât de mult alimente copilul devine macronutrienti, și concentrându-se pe ea, pentru a regla meniul, în funcție de nevoile.
Concluzie: copilul trebuie să se angajeze neapărat în astfel de sporturi care contribuie la accelerarea creșterii, deoarece numai în această perioadă sunt zone deschise de creștere osoasă. Copilul ar trebui să se angajeze într-un sistem de formare individualizat, care să permită menținerea unui impuls în intervalul de 100-120 bătăi pe secundă, astfel încât sarcina trebuie să fie progresivă. Dacă un copil este angajat într-o secțiune, atunci ar trebui să existe colegi și aproximativ un nivel de formare, astfel încât copiii să se antreneze în ritmul potrivit și că copilul nu dezvoltă complexe. Elementul principal al formării pentru copii ar trebui să fie întins, ceea ce va permite formarea unui corp proporțional frumos.
Articole similare
-
Instruire pentru copii, exerciții fizice, fitness pentru copii
-
Formarea pentru un lider învață să gestioneze, să nu editeze
-
Principiile de baza ale antrenamentului fizic pentru copii sunt "totul"
Trimiteți-le prietenilor: