Cred că fiecare mamă ar dori să vadă în viața copilului ei au avut mai multă bucurie, să crească încredere, a devenit de succes pentru a fi iubit și a fost iubit - un singur cuvânt a fost fericit.
Dar poate un obosit, uitat de sine, epuizat de grijile continue, să devină o sursă de bună dispoziție sau inspirație? Sau este mama cu succes, bine îngrijită, dar mereu grăbită și nemulțumită de viața ei personală?
"După prânz, încep să mă simt obosit de agitația zilnică. Există un fel de iritabilitate. Uneori nu pot să mă descurc cu indignarea și să încep să-mi ridic vocea către un copil. Psihologii recomandă schimbarea, relaxarea sau a face ceva ce le place. Dar cum să o implementați, când trebuie să reanalizați multe lucruri. Apoi toamnați-vă picioarele cu oboseală. Și dimineața totul se repetă. "- Svetlana, mama băiatului, 4,5, împărtășește experiențele ei.
"Îmi place slujba mea, câștig bine, doar cu soțul meu problema - vorbim doar despre copii și problemele de familie. Vin acasă, iar din discordie internă încep să fac zgomot pentru copii. Îmi doresc atenția, dar mă irită și mârâiesc în mod constant, la fel de mult cât îmi este rușine ", spune mama unei școală de 8 ani și a unui fiu de trei ani.
Într-o stare tensionată, umflată, mama nu-i poate înțelege și-l accepta pe copilul ei, să se simtă sincer cu dificultățile și necazurile copilului. Puteți să vă sprijiniți și să vă încurajați copilul atunci când vă aflați într-o stare de calm și relaxare.
Putem împărtăși numai ceea ce avem în abundență!
Dar pentru asta este important să vă odihniți la timp și să găsiți în mod regulat timp exclusiv pentru plăcerea și "dorința".
Mamele vin de multe ori la mine cu o întrebare: unde pot găsi timp pentru mine?
Ca o opțiune, vă puteți spune: în fiecare vineri voi petrece 2 ore făcându-mi lucrurile preferate (broșați o cruce, umblați în parc, trageți cu acuarelă). Dar este vineri și există o grămadă de "probleme" bruște care nu vor aștepta până mâine. Și ne-am lăsat timp pentru noi în următorii și vineri viitoare. La fel ca în basm despre Cinderella, care înainte de minge trebuia să aibă timp să planteze 50 de tufișuri de trandafir, lustruiți oalele să strălucească și să separe mazărea din linte. Este atât de greu să ne permitem, în ciuda podelei nemăiate, să vă luăm cartea preferată și să vă bucurați de lectură.
Mai întâi tu, apoi restul.
Pentru a rupe cercul vicios al lucrurilor constante, urgente și importante, să ne amintim regulile de comportament pe plan: în cazul unor circumstanțe neprevăzute, masca de oxigen pus mai întâi pe tine, atunci copilul tau! Acordați atenție priorității! Citez această directivă ca exemplu, astfel încât nimeni să nu aibă nici cea mai mică îndoială că starea mamei mele este primară. Numai o mamă sănătoasă poate avea grijă de copilul ei iubit și drag.
Situațiile noastre de zi cu zi sunt urgente și nu foarte. Dar acest lucru nu diminuează importanța statutului mamei. Și această stare începe cu o relație cu ea însăși.
Întrebați-vă întrebarea: "Cum mă tratez?"
Pentru a înțelege mai bine relația cu mine, vă sugerez să faceți practica "conversației interne".
Practica "conversației interne"
Porniți muzica relaxantă liniștită. Stați în spate pentru a vă putea închide ochii și pentru a vă relaxa. Luați câteva respirații profunde, lăsați tensiunea să părăsească corpul și veți simți lumină și calm. Acum întrebați-vă câteva întrebări:
- Mă ocup eu?
- Mă aud eu?
- Știu ce vreau?
- Pot să mă bazez pe mine, să mă bazez pe situații dificile?
- Știu ce vrea corpul meu?
Ce răspunsuri au urmat?
Ce te-ai simțit?
Dacă acest lucru este calm și încrezător, atunci nu aveți nimic de îngrijorat și aveți un contact excelent cu voi și cu dorințele voastre.
Dar dacă unele întrebări sunt lăsate fără răspuns și ați simțit amărăciunea și regretul, acum este extrem de important să vă restaurați integritatea, să vă acceptați și să vă iubiți pe voi înșivă. Fără restricții și condiții, eliminând un fals sentiment de vinovăție sau critică. Sunteți demni de cea mai curată și mai înaltă dragoste, sunteți unici și meritați sentimentele cele mai sincere și mai delicate.
Iubirea de sine si egoismul sunt principala diferenta.
Foarte des, între conceptele de iubire de sine și de egoism, se pune un semn egal. Așadar, a fost benefic pentru țara puternică a consiliilor, care au servit pentru binele societății. Părinții noștri au crescut astfel trăind viața lor de dragul copiilor, țării, partidului (rămânând în adâncurile personalităților nefericite și nerealizate ale sufletului).
Adesea, clienții mei întreabă: dacă mă iubesc mai mult, mă interesează mai puțin despre copiii mei și despre soțul meu?
Aceasta este o eroare profundă.
De fapt, iubirea de sine și egoismul sunt două concepte opuse. Când ne iubim pe noi înșine, ne auzim pe noi înșine și pe dorințele noastre. Suntem capabili să fim autonome și, prin urmare, să ne dăm ceea ce este necesar, la timp. Ei au simțit dorința, au mulțumit-o și au fost plini de fericire și recunoștință față de ei înșiși și spațiul din jur.
În timp ce egoismul așteaptă ca ceilalți să-și satisfacă nevoile în detrimentul timpului și energiei lor. Aceasta duce la manipulare, așteptări și dezamăgiri nejustificate. Reamintim că nevoile acumulate neplăcute sunt distructive atât pentru noi, cât și pentru relațiile noastre cu cei dragi. Aceasta înseamnă că este mai bine să învățați să înțelegeți dorințele voastre și să le satisfaceți în cel mai bun mod și să nu le întârzieți.
PRIMUL PAS. Ordonăm starea de spirit după dorință ==
În mod logic, mi-am dat seama. Dar cum se poate realiza acest lucru în practică? În viață, vechile interdicții și instalații copilărești îngrămădesc o grămadă de obstacole obiective exact în momentul în care am decis să facem ceea ce ne-a plăcut. Aici trebuie să negociezi cu tine însuți. Acest lucru se poate face atunci când sunteți într-o stare calmă de fericire și plinătate. Dar, de cele mai multe ori, suntem vizitați de un sentiment de anxietate și entuziasm complet opus.
Cel mai probabil, până în prezent condițiile dvs. s-au schimbat în mod spontan și au depins de factori și evenimente externe. Zi cu soare, vreme de primăvară este cald, culori deschise și parfum abia cântând audibil de păsări de la fereastra - starea de spirit optimist, vă bucurați cu o lumină, căldură, aromă plăcută. Dar dacă trebuie să se schimbe brusc planurile, du-te la un autobuz aglomerat, penetrant înghețarea bruscă a vântului, pentru a sorta lucrurile din cauza încălcării unui acord - te iritat, te simți mânie și resentimente față de întreaga lume și cel care a invadat atât de perfid ziua ta.
Cu toate acestea, să presupunem că tu însăși poți deveni stăpâna averei tale. Acum doar tu vei decide cum te simți. Să facem un mic exercițiu cu o oglindă și totul va deveni clar pentru dvs. imediat.
Exercițiul "Oglinda spiritului"
Luați o oglindă mică și priviți-vă reflexia. Acum nu trebuie să-ți placi cineva sau să devii ca tine. Relaxați-vă și scoateți toate măștile. Acum sunteți reali, cum ar fi fost odată o fetiță, naturală și lipsită de griji. Când nu trebuie să pari, dar poți fi doar. Fii tu insuti.
Uită-te la modul în care te-ar uita cel mai scump și mai iubitor. Fără critici și evaluare. Nu încerc să schimb ceva. Urmăriți-vă și bucurați-vă de reflecție.
Acum, amintiți-vă un moment uimitor de plăcut în viața voastră. Poate că este primul răsărit de soare cu un iubit, când soarele pictează cerul cu tonuri de culoare roz, sufletul cântă motive moi și aripi care cresc în spatele ei. Sau succes incredibil la locul de muncă, ați obținut rezultate remarcabile și sunteți incredibil de mândri de realizările dvs. Sau poate că este liniștită, dar incredibil de adorabilă
Strânge-te în aceste amintiri calde și pline de bucurie și privește ce se întâmplă cu fața ta. Observați cum în ochi era o strălucire uimitoare. Mușchii se relaxară și se întinse într-un zâmbet tremurător.
Și acum, lăsați situația să apară în fața ochilor dvs. când vă simțiți incomod, inconfortabil, poate ați fost supărați sau supărați. Ceva a mers prost, cum v-ați așteptat, cineva nu a reușit, nu și-a ținut promisiunea. Vremea s-ar putea să se deterioreze brusc, iar tu vei fi înmuiată pe piele și răcită. Simțiți această stare și priviți în oglindă. Cum sa schimbat expresia facială? Mușchii se strânseau, sprâncenele se încruntară, buzele strânse. În ochii frigului și detașării.
Doar acum v-ați schimbat conștient statul cu gânduri. Sunt gânduri care ne controlează statul. Imaginile pe care le atrage imaginația noastră încep să-și simtă corpul. Creând imaginile potrivite în gândurile tale, te poți scufunda în starea pe care o alegi în acest moment.
Rețineți că acest mecanism funcționează în direcția opusă. Încercați să zâmbiți fără cauză timp de câteva secunde la rând, iar în imaginația dvs. momente plăcute din trecut vor începe să curgă. Dar este necesar să se încruntă, să umeri mai puțin și să se aplece ușor, ca niște nemulțumiri din trecut, momente de tristețe și dezamăgire.
== PASUL DOUĂ. Identificați dorințele ascunse adevărate ==
Vrem să avem ordine, copiii sunt plini și sănătoși, astfel încât evenimentele să se dezvolte în conformitate cu scenariul planificat. În acest caz, suntem calm și în siguranță.
Dar ce ai vrea pentru tine?
Poti descarca Tiramisu cu o ceasca de ceai de iasomie sau un masaj relaxant din intreg corpul sau o plimbare invigoranta dimineata devreme ...
Practica "Conversației Interioare" (partea a doua)
Stați confortabil. Acoperiți-vă ochii. Luați câteva respirații profunde și exhalări. Acum, într-o stare de odihnă și relaxare, spune-vă următoarele fraze, lăsând după fiecare câteva secunde pentru un răspuns de întoarcere:
- Eu mă ocup eu
- Știu ce vreau cu adevărat
- Știu ce vreau mai mult din lume
- Știu de unde merg și de ce.
- Văd în mod clar calea mea
Stați încă o vreme cu ochii închiși și permiteți-vă conștiinței ca răspuns la fiecare afirmație să creați o imagine de răspuns cu drepturi depline. Lăsați această imagine să fie plină de culori, sunete, mirosuri și texturi. Pătrundeți în situația emergentă, simțiți gustul fiecărui lucru mic. Încercați să atingeți fiecare detaliu și să simțiți aceste atingeri. Cu cat imaginea devine mai detaliata, cu atat veti fi mai aproape de realizarea dorintelor dumneavoastra si cu atat mai repede va veti putea intalni in viata reala.
Dacă din prima oară imaginea a fost inexactă, neclară sau deloc apărută, nu vă disperați. Faceți această practică în fiecare zi. Întrebați-vă mereu: ce vreau? Ce vreau acum? Iar răspunsurile vor începe să vină la tine. Nu fi surprins dacă vrei ceva complet neașteptat și extravagant. Îl cunoașteți îndeaproape și încercați să realizați în viață.
Treptat, vor începe să se manifeste acele dorințe care aduc bucurie, fericire și inspirație pe care le puteți împărtăși cu rudele.
== PASUL TREI. Obținem resursele necesare pentru realizarea dorințelor noastre ==
De îndată ce începem să ne întrebăm despre dorințe și să ascultăm răspunsuri, diferite sfere și scări încep să se manifeste.
Trimiteți-le prietenilor: