Dieta brută - dietă săptămânală brută

Căutați o modalitate de a pierde în greutate și, în același timp, este util să mâncați? O posibilitate este să renunți la carne. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să devii un vegetarian, dar pentru a pierde rapid greutatea și pentru a curăța corpul este util să repede și să mănânce numai alimente crude. Avantajul acestei diete este că aceasta are calorii scăzute și nu trebuie să numărați în mod constant calorii.

Pro și contra unei diete crude

Pierderea in greutate se datoreaza grasimilor reduse de origine animala, precum si prin reducerea caloriilor in dieta.

Datorită faptului că dieta oferă legume și fructe crude în cantități mari, nu există grăsimi și zahăr, corpul este curățat de toxine și toxine. Se crede că alimentele brute întăresc corpul, îmbunătățesc pielea și elimină problemele digestive.

Din deficiențele acestei diete se poate observa faptul că pentru a se conforma acestei dietă dură este destul de dificilă. În acest caz, trebuie să monitorizați permanent starea de sănătate, deoarece dintr-o tranziție bruscă la o nouă dietă se poate agrava. De exemplu, amețeli, slăbiciune, iritabilitate sunt posibile. Lipsa proteinelor și a grăsimilor animale din dieta reduce masa musculară, mai ales dacă nu vă mișcați.

Ce puteți mânca în timpul unei diete crude?

Dieta brută sau dieta brută constă în consumul de legume brute, fructe, nuci și boabe încolțite. Acestea pot fi ușor fierte, dar nu se încălzesc peste 42 ° C pentru a păstra toate vitaminele și substanțele nutritive. Nu conține produse alimentare de origine animală, aceasta include nu numai carne, ci și produse lactate și ouă. Fructele uscate pot fi, de asemenea, incluse în meniu.

Cum funcționează?

Mănâncă numai legume crude, fructe, semințe încolțite și nuci, uleiuri sănătoase. Băutura este foarte importantă. Beți apă curată, sucuri de fructe proaspete sau piureuri.

Dimineata, incepeti cu doua pahare de apa, de preferat cu lamaie stoarsa.
Între amiază și două după-amiaza este timpul pentru cea mai mare parte din consumul dvs. zilnic cu o mulțime de legume, salate și germeni încolțite.
Pentru cină, puteți alege o salată cu dressing și nuci, dar nu mâncați după ora opt seara.

Câteva rețete pentru o dietă brută

Supă de tomate

Spălați și tăiați legumele într-un pahar: ardei roșu, roșii, dovlecei tineri. Se taie totul într-un blender.

Se toarnă într-o cratiță, se adaugă 5-6 linguri de ulei de măsline, suc de 1 lămâie. Sare, adaugati condimente pe gust, jumatate de pahar verde tocat proaspat, 2-3 catei de usturoi. Răspândiți castraveții cu fină.

Salată cu germeni de grâu

Luați o jumătate de pahar de germeni de grâu, adăugați sfeclă tânără rasă (poate fi cu vârfurile), 2 lingurițe de semințe de susan.

Desert cu germeni de grâu

Pustakana a germinat grâu amestecat cu o lingură de semințe de susan sau de dovleac, adăugați câteva linguri de miere și fructe uscate.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Dieta brută - dietă săptămânală brută