Expertul britanic de fitness și antrenorul personal Kira Stocker au vorbit despre pregătirea corectă pentru sport. Stocker asigură faptul că formarea este unul dintre factorii-cheie pentru atingerea obiectivului.
Înainte de fiecare activitate fizică, este important să vă acordați atenție, care nu numai că vă va ajuta în timpul antrenamentului, ci și vă va îmbunătăți semnificativ rezultatele.
Este foarte important să ascultați corpul și să-i monitorizați semnalele. După cum notează specialistul, nu în fiecare zi este potrivit pentru efort fizic. Și chiar dacă sunteți foarte hotărât să atingeți rapid obiectivele, sănătatea precară, slăbiciunea, starea deprimată - un motiv serios pentru a sări peste formarea. Exercițiile fizice în caz de starea de spirit necorespunzătoare pot agrava moralul și chiar pot provoca traume fizice.
Cu toate acestea, în cazul în care sunteți copleșiți de lenea cea mai comună, trebuie să vă luptați. Pentru a face acest lucru, este important să găsiți motivația potrivită. Formatorul sugerează de fiecare dată să-și amintească de ce se aplică astfel de eforturi mari, deoarece o viziune clară a scopului ajută la menținerea ritmului de formare și chiar depășește limitele proprii. Acest lucru este necesar pentru a obține rezultate excelente.
Este foarte corect să elaborați un plan de instruire și exerciții pe care doriți să le îndepliniți. Acest lucru vă va permite să cunoașteți cu exactitate nu numai sarcinile dvs. pentru o anumită zi, ci și o idee bună despre un plan pentru săptămână.
Pentru a exercita pe deplin, este important, în opinia lui Kira Stocker, să mănânce pe deplin. Pentru a efectua exerciții fizice, aveți nevoie de rezerve de energie. Prin urmare, restricțiile stricte privind produsele alimentare vor merge doar la rău. În mod ideal, trebuie să mănânci cu o oră înainte de antrenament, dar trebuie să vă amintiți că fiecare organism este unic și metabolismul poate fi diferit, deci este important să alegeți dieta care vă convine. Stocker recomandă consumul de carbohidrați sănătoși și proteine.
Nu uitați că echilibrul de apă trebuie menținut. Apa nu numai că asigură funcționarea normală a corpului, dar oferă, de asemenea, o încărcătură de vivacitate.
Serviciul de informații "Century"
Articole similare
-
Cum să vă comportați în mod corespunzător și ce trebuie să pregătiți în avans pentru un audit fiscal
-
Broșură pentru absolvenții claselor a XI-a - "cum să pregătiți pentru examenul mental și corect
Trimiteți-le prietenilor: