Cum să schiul

Schiul ne face să ne gândim la zăpadă crocantă, la priveliști magnifice și la o ceașcă de ciocolată caldă. Dar este important să rețineți că schiul nu este o plimbare în parc. Acesta este un sport interesant care poate satisface nevoia unei persoane de adrenalină. Dacă nu ați fost niciodată implicat în schi, dar doriți să încercați, sfatul nostru vă va ajuta în acest sens. Amintiți-vă că acest articol descrie numai elementele de bază ale schiului și nu poate înlocui formarea profesională. Citiți acest articol și apoi înscrieți-vă pentru o pregătire reală pentru a obține o cantitate imensă de zăpadă!







Etapele Editare

Metoda 1 din 5:
Partea 1: Aflați regulile de comportament pe panta Editați

Cum să schiul

Cum să schiul

Învață să distingi complexitatea pârtiilor de schi. Complexitatea rutei poate fi diferențiată printr-un marcaj sau o hartă specială a zonei. În America de Nord, complexitatea pârtiei de schi este indicată după cum urmează:
  • Un cerc verde indică o rută ușoară pentru începători. Traseele pentru începători nu sunt prea rapide și nu prea lungi. Acestea includ mai multe obstacole.
  • Un pătrat albastru indică o pistă medie dificilă. Un astfel de traseu include mai multe obstacole sau înclinări mici. Nu fi norocos pe pista de mijloc, dacă nu ați reușit încă să călcați calea pentru începători.
  • Diamantul negru desemnează un nivel ridicat de dificultate. Traseul de acest tip constă în obstacole, grămezi de zăpadă și coborâri abrupte. Nu încercați să cuceriți acest traseu dacă nu sunteți un schior experimentat. Mulți oameni au fost răniți din cauza unei încercări de a cuceri pista de un nivel dificil, când nu erau pregătiți pentru asta.
  • Un diamant dublu neagră sau un diamant negru cu un semn de exclamare în interior denotă un traseu pe care doar un schior profesionist îl poate cuceri. Nu mergeți pe această pistă dacă nu ați practicat suficient în etapele anterioare. Cel mai bine este să ieși într-o astfel de călătorie cu un tovarăș. Când sunteți pregătit pentru un traseu cu un nivel foarte ridicat de complexitate, asigurați-vă că nu există nici o etichetă "Expert only" în titlul său. Această rută este și mai dificilă decât schiurile din munți, care sunt urcate cu elicopterul. În plus, într-un astfel de teren există un risc de convergență avalanșă.

De asemenea, este necesar să se știe că gradarea complexității traseelor ​​poate diferi în funcție de stațiune. Acesta este motivul pentru care traseul, care este marcat de un pătrat albastru într-o stațiune, poate fi mai dificil decât pe celălalt. Din acest motiv, fiecare stațiune nouă trebuie să înceapă de la drumul verde, complicând treptat sarcina. Acest lucru se aplică și pentru schiorii experimentați.

Este necesar să se știe cine are dreptul de primăvară la coborâre. Oamenii care fac coborârea în fața voastră, au dreptul la primatul. Sunteți obligat să evitați o coliziune chiar dacă persoana care a fost în fața dvs. a căzut. Cel mai bine este să păstrați o distanță decentă între dvs. și skier / skateboarder care merge înainte.

Monitorizați acțiunile dvs. pe pantă. Trebuie să știți care este viteza maximă și înălțimea pantei pe care o puteți suporta. Nu trebuie să cuceriți imediat calea cea mai dificilă doar pentru că vă considerați un schior născut, dar nu ați mai fost niciodată schi. Riscați foarte rănind (sau chiar bătând până la moarte) o persoană în cădere.

Nu opriți, chiar dacă nimic nu este vizibil din panta de mai jos. Desigur, în partea de sus pe care va dori să se oprească și captura-vă respirația, dar ar trebui să știi că nu este permis să se oprească dacă dezorganiza pista, precum și atunci când coboară în jos pe deal oamenii nu vedeți, în caz contrar există riscul de coliziune.
  • Dacă simțiți nevoia de oprire, încercați să opriți la următoarea oprire (în partea de sus a pantei).

Metoda 2 din 5:
Partea 2: Cum să pui schiurile Edit href = Edit

Cum să schiul

Cum să schiul

Purtați cizme de schi. Dacă îi angajezi, întreba-l pe participant să determine dimensiunea potrivită. Trebuie să stabiliți corect dimensiunea și să ajustați etanșeitatea încălțămintei. În cele din urmă, pantofii ar trebui să fie liniștiți, dar nu stoarceți piciorul. Degetele de la picioare nu trebuie să se odihnească în față, când îndoiți genunchii și respingeți lent. În partea din față a cizmei ar trebui să apucați ferm glezna.
  • În cizme de schi, este mai ușor să faceți pași lungi. Îndreaptă cu grijă greutatea din călcâi la vârful piciorului. Când vă mișcați înainte, gâtul trebuie îndreptat.
  • După ce vă puneți pantofii, puneți schiurile și beți pe zăpadă. Schiurile au muchii cu unghiuri ascuțite și o suprafață tare, deci purtați-le cu mănuși.

Puneți schiurile separat. Găsiți un teren uniform în zăpadă. În cazul în care schiurile sunt blocate la capete, prin crearea unei „frână“, sau corpuri, cum ar fi benzi metalice (sarcina lor - de a organiza schiurile pe picioare în cazul în care pantofii încep să se frământa mult), apoi a pus schiurile direct pe suprafața de alunecare. În acest caz, suportul trebuie să fie înăuntru. Încercați să mătuiți ușor schiurile interioare.

Cum să schiul

Cum să schiul

Du-te pe schiuri. Setați schiurile într-un fel la o distanță de un picior. Puneți bastoanele pe marginile de pe fiecare parte a schiului la câțiva centimetri de margine, mai aproape de suportul de schi. Prindeți bastoanele și plasați alternativ șoseaua în suport. Apoi împingeți pantoful în direcția îndoiturii. Ar trebui să fie un clic. Încercați să glisați două picioare pe zăpadă alternativ pentru a verifica dacă schiurile sunt bine fixate.

Învață să tragi schiuri. Pentru a elimina sau a slăbi Teleschiul pante, coborâți brusc suportul în jos, astfel încât acestea sunt paralele cu schi. Este mai ușor să scoateți dispozitivul de fixare cu ajutorul unui poli de schi, așezând capătul ascuțit în locașul de pe suport.





  • Dacă coborâți și nu vă puteți ridica, scoateți schiul, începând cu pantoful (o parte din schiurile care se află la sol). Îndreptați-vă cu ajutorul unui schi activ și bastoane, apoi îndepărtați celelalte schiuri de pe picioare.

Metoda 3 din 5:
Partea 3: Învățarea elementelor de bază

Cum să schiul

Cum să schiul

Înscrieți-vă la cursurile de schi. Desigur, aceasta nu este cea mai bună opțiune care vine în minte, deoarece o astfel de pregătire costă bani și este dificil de dat. Dar, în același timp, este cel mai rapid mod de a învăța elementele de bază ale schiului. Înscrie-te pentru cursuri pentru începători, oferite de stațiunile de schi.
  • Cel mai bine este să vă înscrieți cu câteva săptămâni înainte de călătorie, deoarece grupurile de schi tind să se formeze rapid. Solicitați o lecție într-un anumit grup de vârstă (altfel s-ar putea să fiți într-o clasă pentru copii).

Cum să schiul

Cum să schiul

Învață să schițezi. Mai întâi de toate, trebuie să înveți să schiști. În curând veți putea schia cu un lift. Dacă ai căzut și schiurile s-au despărțit în direcții diferite, trebuie să înveți cum să ajungi la picioarele tale. Una dintre căile cele mai acceptabile (nu înseamnă că coborâm dintr-un deal) - puneți schiurile în paralel și împingeți-le cu bastoane. Cu ambele mâini, apucați capetele bețișoarele, le-a pus la un unghi mic, introduceți polii în zăpadă, luați mâinile înapoi și se repetă de mai multe ori. Dacă ați pus schiurile la un unghi, aveți posibilitatea de a utiliza mușchii centura scapulară, care sunt mai mult decât mușchii antrenați încheietura mâinii. Pentru a vă întoarce, puneți un bețișor în zăpadă cu mai multă forță. Nu este nevoie să rearanjați schiurile acolo, ca și cum ați fi un alergător de schi și să faceți flopurile potrivite cu mâinile. Conducătorii profesioniști utilizează în mod deliberat această manevră pentru a avansa. Această metodă este perfectă pentru coborâre, deoarece schiurile sunt plasate în paralel și sunteți gata să vă mișcați.
  • "Urcare la herringbone munte" (tehnica se numește "pom de Crăciun" din cauza traseelor ​​caracteristice rămase pe zăpadă). Stabiliți schiurile la o distanță decentă și înclinați-vă înainte. Îndoiți genunchii și aplecați puțin înainte, astfel încât tensiunea din mușchii vițelului să vă împingă. Aveți grijă ca mușchii pelvieni slabi să nu întârzie mișcarea și schiurile să nu se îndoaie sub greutatea dumneavoastră. În acest fel puteți urca dealul. Distanta dintre schiuri depinde de abrupta pantei: cu cat mai abrupt este panta, cu atat distanta dintre schiuri este mai mare. O astfel de manevră vă va ajuta să nu luați înapoi. Utilizați bastoane pentru a evita căderea și a le ține departe de schiuri pentru a nu păși pe ele.
  • De asemenea, în creștere puteți folosi tehnica "Ridicarea pasului". Puneți schiurile externe pe zăpadă, ca în tehnica "pomului de Crăciun". Setați schiurile perpendicular pe panta pentru a reduce forța de frecare atunci când glisați. Exact în această poziție trebuie să existe bastoane. Puneți-le sub o pantă, pentru a nu aluneca de o parte de la început.
  • Schiatul este cel mai rapid mod de a călători. Puneți schiurile pe zăpadă (ca în tehnica "Herringbone"), dar trebuie să vă mișcați fără probleme. Trebuie să existe o tranziție de la o înclinație ușoară spre lateral și să se împingă înainte până când schiul interior este scos. Trebuie să continuați să mergeți înainte, ca și în patinajul de viteză. Pe un teren plat, puteți reveni fără probleme la utilizarea tehnicii "Pomul de Crăciun".

Cum să schiul

Cum să schiul

Amintiți-vă poziția de bază a schiorului. Îndoiți genunchii astfel încât gleznele să se sprijine pe fața pantofului și să vă îndoiți ușor înainte. Cu cat este mai mare schiul, cu atat mai putine sunt riscurile de scadere. Dacă vă îndoiți înapoi, nu vă veți opri și va fi dificil să controlați procesul de echitatie. Trageți-vă pe mâini prin panglici pe bastoane, țineți-vă pe marginile bastoanelor. Când schiști, ar trebui să fii pregătit să folosești bastoane, chiar dacă nu ai nevoie de ele.

Încercați să alunecați cât mai puțin drumul principal. Aranjați degetele de la picioare din față (tehnica „Herringbone), astfel încât să nu se rostogolească înapoi și capetele îndoite ale schiului, astfel încât să nu se abată înainte. Mușchii vițelului sunt mult mai puternici decât mușchii de șold. De aceea, distanța maximă între schiuri se opune forței de atracție. Dacă puneți schiurile în mod constant la o distanță scurtă, va trebui să vă așezați pe o "sfoară" ocazională.

Învață să încetinești. Puneți schiurile împreună, apoi utilizați tocurile pentru a încerca să obțineți un punct de sprijin pe teren. În acest caz, schiul exterior ar trebui să fie adânc "blocat" în zăpadă. Această tehnică se numește "Herringbone", "Wedge" sau "plug for snow" (plugul eșantionului vechi a avut o formă de pană). Cu cat ai mai mult schiuri, cu atat te intorci mai repede. Încercați să nu găsiți schi pe schi - aceasta va duce la pierderea controlului.

Învață să se desfășoare. De îndată ce elaborați tehnica "Pomul de Crăciun", veți putea trece la tehnici de frânare mai complexe. Trebuie să instalați schiurile astfel încât acestea să fie amplasate perpendicular pe fundul pantei. Capacitatea de a porni este o parte importantă a schiului (precum și a frânării). Pentru a vă întoarce, trebuie să îndreptați picioarele (și schiurile) în direcția în care doriți să vă întoarceți. Dacă doriți să vă opriți în timpul întoarcerii, puneți schiurile în poziția "plug" și faceți cu grijă pe panta. Voi încetiniți încet.
  • În cele din urmă, veți învăța să încetinească, să se întoarcă și să se lupte cu gravitatea atunci când schiurile se află într-o poziție paralelă.
Învață să cazi. Dacă sunteți pe cale să se prăbușească într-un copac sau un alt schior, și ești un începător, nu încercați să se abată, în caz contrar coliziunea nu poate fi evitată. În schimb, doar cădeți pe partea voastră. Este mai bine să coborâți înainte - riscul de rănire este mult mai mic decât atunci când cade pe spate. Încercați să cădeți pe șold sau pe umăr. Nu încercați să vă rețineți cu ajutorul mâinilor, altfel le veți răni.
  • Când cădeți, încercați să rămâneți liniștiți. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a cădea, nu vă faceți griji pentru a evita rănile. Când vă tulpinați, mușchii vin în ton și crește riscul de rănire.

Sfaturi și trucuri

  • Ochelarii cu polaroizi și ochelari de schi sunt perfecți pentru schi. Ele blochează selectiv reflexia și lumina soarelui și, de asemenea, nu ascund viziunea.
  • Lenjeria termică sintetică, jachetele ușoare și pantalonii de schi sunt excelente pentru schi. Ei nu trec prin apă și nu se udă, dar absoarbe puternic umezeala și transpirația se evaporă. Sintetice ieftine sunt potrivite atunci când pe stradă nu este prea rece.
  • Uneori suntem interesați să încercăm să cucerim piese dificile pentru a ne distra și pentru a vă arăta abilitățile. Stai departe de piesele pe care încă nu le poți ocupa. Veți fi în siguranță; alți schiori nu trebuie să vă evite, iar patrulele de schi se vor afla într-un loc cald retras.
  • Aproape înghețul domnește; Ascensoarele vă înconjoară și corpul cere mișcări rapide. Nu uitați că schiatul necesită pregătire fizică bună. Pentru a evita setea, beți apă la fiecare două ore.
  • Ar trebui să încercați să rămâneți pe schiuri, dar nu vă fie frică să cădeți. La început, nimeni nu poate scăpa. Chiar schiorii cu experiență își pierd uneori echilibrul.
  • Luați o hartă a zonei montane cu dvs. De regulă, acestea se află pe teritoriul centrelor de schi. Harta vă va ajuta să găsiți calea dacă sunteți pierdut. De asemenea, nu pierdeți vederea semnului "Baza de schi"; vă va duce la cea mai apropiată stațiune de schi la poalele muntelui.
  • Profitați de sfaturile profesionale. Asigurați-vă că ați selectat corect echipamentul în cazul dumneavoastră. Cereți unui lucrător minier să închirieze echipament de munte sau o zonă de patrulare pentru a vă explica ceva despre care nu sunteți sigur (ă).

Modificați modificările privind avertismentele

  • Nu traversați niciodată un schi. Pierdeți controlul și riscați să cădeți.
  • Citiți și urmați instrucțiunile din "Regulile de conduită și siguranța pe pista de schi". Acesta este un rezumat al regulilor pe care trebuie să le respectați ca schior. Foarte similar cu regulile drumului. Aceste reguli sunt tipărite pe harta zonei. În plus, harta are semne de înălțime. Uneori aceste reguli sunt tipărite în apropierea chioșcului de vânzare a biletelor (sau chiar a biletului în sine).
  • Fiți întotdeauna conștienți de locul în care vă aflați. Dacă ați căzut pe un drum aglomerat, amintiți-vă că există schiori în jurul vostru, deci nu încercați să vă prindeți accidental cu o altă pereche de schiuri.
  • Schiatul poate fi foarte periculos! Alegeți un traseu din dinți. Nu vă grăbiți pe coborâri și nu depășiți viteza optimă pentru dvs. În primul rând, elaborează noi trucuri pe rutele pentru începători. Dacă călătoriți pe o pistă la care nu sunteți suficient de pregătit, riscați să vă răniți pe dvs. sau pe un alt schior.

Ce trebuie să faceți Editare







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: