Cum să piardă în greutate în papă doar modalități dovedite!

Aveți o figură frumoasă și subțire - cu siguranță, dorința fiecărei fete. Cineva trebuie să piardă în greutate în stomac pentru a-și îndeplini acest vis. brațe, picioare și cineva pentru a-și lărgi sânii. scapa de celulita. Foarte actual în acest moment este problema cum să piardă în greutate în papă. Și există o explicație: Din păcate, în urma unei diete nesănătoase, crește în primul rând, nu este piept cât mai multe ar dori, și pop, care apoi se reduce destul de greu. Dar asta nu înseamnă că nu poți pierde greutate, nu?







Cum să piardă în greutate în papă? Recomandări eficiente pentru o nutriție adecvată. exerciții eficiente pentru această parte a corpului, precum și un masaj pentru a reduce fesele. Să facem cunoștință cu fiecare articol în detaliu!

Fetelor, înainte de a pierde în greutate, asigurați-vă că aveți cu adevărat nevoie de ea. Dacă nu aveți aspirații, motivație, dacă nu doriți să reduceți dimensiunea feselor, nu veți reuși. Tuneți-vă pentru a pierde în greutate!

Recomandări pentru nutriție

  • Mănâncă carne slabă. Aici avem în vedere nu numai piept de pui, ci și alte tipuri de carne, care este considerată mai mult sau mai puțin dietetică. Unul și același lucru de a mânca este nedorită, într-o dietă adecvată și sănătoasă este o varietate importantă de produse alimentare!
  • Produsele lactate ar trebui să fie necesare într-o dietă care să piardă în greutate, în timp ce amintiți-vă că trebuie doar să cumpărați lapte degresat.
  • Pește și fructe de mare sunt necesare pentru a mânca pentru a pierde în greutate în papă. Prin urmare, coaceți-le, faceți salate și mâncați sănătoși. Din nou, nu uitați că această masă ar trebui, de asemenea, să fie degresată.
  • Dați pâine albă, mult mai utilă este întunericul cu tărâțe.
  • Pe bază obligatorie, includeți în dietă fructe și legume proaspete și multe altele!

De asemenea, nu uitați să beți apă. 2 litri de apă curată proaspătă pe zi - o garanție a preoților frumoși și slabi. Ține minte asta!

Sport pentru mic preoți

Te-ai intrebat vreodata de ce sportivii profesionisti nu au excesul de greutate, grasimea corporala? Răspunsul este evident: deoarece sunt angajați cu sârguință și în mod constant. Desigur, pentru a obține astfel de rezultate, poate dura mai mulți ani de formare. Dar, în momentul de față, problema cum să piardă în greutate în papă și pentru asta este suficient timp de câteva luni. Da-da, dar credeai că pentru o săptămână preotul ar scădea? Nu, nu este atât de simplu aici!







Pentru a pierde in greutate in fesa, este important sa alegeti un set adecvat de exercitii, sa va ocupati in fiecare zi, sa nu pierdeti o singura zi si sa aveti o vointa uriasa pentru a indeplini primele 2 conditii!

Luați în considerare exercitarea eficientă pentru preoții pierdere în greutate.

  1. Cea mai simplă și cea mai accesibilă pentru toată lumea este squats, așa că vom începe cu ei. Efectuați scuturile obișnuite în 3 seturi de 30 de ori.
  2. Ne ocupăm de toate patru și facem mahi, alternativ cu fiecare picior. Repetați de 30 de ori în 3 seturi.
  3. Un exercițiu similar este ridicarea picioarelor din poziție, situată pe stomac. Numărul de repetări este același.
  4. Acum vom lucra puțin mai intens. Stăm pe podea, pe spate. Picioarele se îndoaie în genunchi, mâinile se află de-a lungul corpului. În detrimentul a 3 ridicați brusc pelvisul și reveniți rapid la poziția de plecare. O facem în 2 minute.
  5. Un exercițiu mai complicat este o pauză cu o sarcină. Cel mai bine este să o utilizați ca o barbotă, ranită în spatele spatelui, dar la început poți alege ceva. Acordați atenție, de asemenea, performanței corecte a situației: picioarele ar trebui să se răspândească pe scară largă, șosetele se aruncă în afară, iar squaturile se desfășoară foarte lent pentru a simți tensiunea din fese.
  6. Un bun exercițiu pentru a pierde în greutate în papa, în următorii - ghemuit salturi, așa că hai să spunem, 2 la 1. Dar, în ciuda că este ușor de realizat: să devină poziția care încep de la exercițiul anterior, face un pic ghemuit și așezat în jos, sari în sus de mare și în timpul saltului faceți câteva mișcări cu picioarele în aer. Repetăm ​​20-30 de ori.

În principiu, aceste exerciții ar trebui să fie suficiente pentru un rezultat persistent și de lungă durată. Dar puteți adăuga și un exercițiu care vă va permite nu numai să pierdeți în greutate în papă, ci și să scăpați de celulita pe ea. Stați pe podea fără probleme și începeți să mergeți pe fese într-o zonă mică timp de aproximativ 1 minut. Efectul va fi vizibil într-o săptămână!

Masaj pentru un preot frumos și mic

Această variantă a pierderii în greutate este foarte eficientă și când îndepliniți elementele anterioare, puteți obține preoți inteligenți în doar câteva săptămâni!

Pentru a efectua un masaj, nu este necesar să contactați un specialist scump, deoarece procedurile pot fi efectuate acasă, totuși, în orice caz, va fi nevoie de ajutorul unei alte persoane. Întreabă-ți pe cel iubit să mascheze preoții: vei fi de folos, dar e mulțumit. )

Procedura se efectuează, de obicei, prin mișcare ușoară, bătăi de cap și mișcări de ciupire. Încercați-l și convingeți-l pe masaj că nu este deloc dificil. )

Deci, am luat în considerare cu voi modalități de a pierde în greutate în papă. Dacă aderă în mod clar la nutriția normală, în fiecare zi pentru a efectua exerciții speciale, iar în seara de a face un masaj, fundul dvs. va fi considerabil mai puțin într-o săptămână! Mult noroc în scăderea în greutate, dragi prieteni!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: