Cum o femeie va reuși în yoga

Cum o femeie va reuși în yoga

Să enumerăm diferențele cele mai de bază și cele mai evidente ale corpului feminin, aplicate practicării yoga:

  • Volumul mic al plămânilor;
  • Mai puțin frecvente sunt probleme de inimă și digestie;
  • Oasele mai ușoare și mai subțiri;
  • Nu este o musculatură atât de puternică;
  • Biologic inerent (pentru naștere) capacitatea de a îndura durerea.

Sistemul endocrin (glandele secreției interne) la femei este același, dar funcționează diferit: din cauza ciclului lunar, acesta se află în continuă schimbare. În plus, activitatea glandelor endocrine la o femeie se reflectă mai puternic asupra stării de sănătate și a emoțiilor. Prin urmare, este mai ușor pentru femei decât pentru bărbați să urmărească impactul practicilor de yoga și tehnicile specifice asupra sănătății și stării generale (poate de aceea femeile sunt mai interesate de yoga în statistici).







La femei, chakrele sunt situate exact în același mod ca și bărbații, cu excepția chakra muladhara - un centru major de energie, din care, după cum tulpina merge în sus trei canale pranice: Ida, Pingala și Sushumna. La bărbați, acest punct - sau, mai degrabă, punctul său de declanșare, o zonă în care poate fi simțit chakra și punctul pentru concentrația de a include chakra - este situat în bordura inferioară a corpului în picioare. Și la femei se află chiar mai sus și mai adânc în organism, și anume cervixul. Acest lucru nu înseamnă că o femeie Muladhara „altele“, dar este foarte important pentru tehnicile de implementare corectă punct de vedere tehnic (îmbucurătoare în primul rând Mula Bandha) și meditație (vizualizare a chakras și canale Chakra suddhi, Mantra-Siddhi și alte practici).

Înainte de fiecare yoghin, întrebarea este acută: faceți yoga în lunile și, dacă da, cum. Bineînțeles, decizia este pentru femeia însăși. Puteți doar să sfătuiți să nu vă exersați prea mult. La urma urmei, din punct de vedere medical, posturi răsturnate doar lunar nedorite (în cazul în care bazinul este deasupra capului), în special practicile Sirshasana și Sarvangasana (și HALASANA, etc.) și asana (de exemplu, Gomukhasana, Garudasana) și care comprimă zona organele genitale și abdomenului inferior (cum ar fi * și Mula- Uddiyana bandha. Nauli, agnisar-Kriya și similare). Totul rămâne la discreția femeii însăși!







În plus, avem ca asanas, cum ar fi Vajrasana. Shashankasana, Marjari-asana, precum și respirația abdominală (inferioară) profundă în Shavasana, cu practica obișnuită și imediat în timpul lunii, facilitează ciclul lunar și chiar ciclul. Extrem de util pentru sănătatea femeilor și Viparita-karani asana - dar rețineți că NU este făcută în timpul menstruației!

Pentru ca sănătatea sistemului reproductiv al femeilor și fondul hormonal să fie în ordine, ar trebui să facem în mod regulat următoarele poziții:


Și, de asemenea, Surya-namaskar (salutul la soare), Ashvini-mudra și apoi Mula-bandhu, ca stăpânire serioasă a tehnicilor interioare de yoga și Vajroli \ Sahajoly-mudra.

Alte tehnici recomandate pentru femei sunt:

Un alt punct important este dieta. Cu vegetarianismul poate argumenta, inclusiv o poziție medicală, dar, în practică, sa observat că femeile sunt în mod activ practica yoga, cel mai bine dieta vegetariana (inclusiv vegetarianismul ovo-lacto, sau așa-numita astazi „vedică vegetarian“ populare ), precum și veganismul. Nu este pentru toată lumea, și nu în fiecare perioadă de viață, dar dacă sunteți o femeie și serios pasionat de yoga, este necesar pentru a investiga problema posibilității de trecere la o dieta non-carne, cu un consum redus de alimente bogate in proteine ​​- pentru a produce cele mai bune rezultate în yoga și în promovarea generală de sănătate (în inclusiv "femela").

Un alt punct important este faptul că femeile sunt sub presiunea societății și datorită capacității naturale de a îndura durerea, uneori, au tendinta de a „victime“, încearcă să treacă prin durere, obișnuiți să sufere. Acest lucru creează o idee complet falsa, care se presupune că lucrează în yoga, în special extensii (cum ar fi Hanumanasana Gianni Sirshasana, titan-Asana) și poate avea mai ales să meargă, în ciuda durerii. Chiar și în balet clasic, ca unii profesori, acum există o tendință de a atenua durerea de vergeturi pe șirul nu este „plantat“. Ce să spunem că în yoga, munca prin durere este inacceptabilă sub orice pretext, și cu atât mai mult pentru femei! Dimpotrivă, o femeie poate crește cu ușurință în yoga prin bucurie, flexibilitate, mișcare (sisteme dinamice) și de relaxare de calitate - în acel moment, omul crește rapid și sigur, prin statica, concentrare, austerități (deși, desigur, nu există excepții, și nici o diviziune clară - să zicem, de a stăpâni abilitățile de relaxare conștientă și pentru bărbați, va trebui să).

Nu vom insista asupra interacțiunii cu alte practici yoga, inclusiv „energia feminină“ și practicile de sex feminin taoiste, dar trebuie remarcat faptul că, uneori, chiar și dezvoltarea lor de suprafață aduce îmbunătățiri semnificative în practica yoga clasice.

Aici, poate și tot ce vroiam să spun despre caracteristicile căii femeilor în yoga. Felicitări, dragi femei! Personalul magazinului de bunuri pentru yoga și blogul de yoga "Hanuman" vă dorește cu sinceritate succesul în practică!

* Deși "mula-bandha" oficial "este nedorită în timpul menstruației, unele femei care practică practică yoga lungă și profundă practică această practică și susțin că Mula-bandha accelerează și facilitează menstruația.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: