Creierul folosește o modalitate foarte interesantă de a elibera spațiu pentru a crea noi legături mai puternice, astfel încât să vă puteți aminti mai mult.
În neurologie există o expresie veche: neuronii care se luminează împreună, comunică unul cu celălalt. Cu alte cuvinte, cu cât comunicarea neuronală este mai frecvent utilizată, cu atât devine mai puternică. De aceea un alt proverb vechi este adevărat: repetarea este mama învățării. Cu cât antrenezi mai mult în pian, în posesia unei alte limbi, în jonglerie, cu atât devin mai puternice aceste legături.
Abilitatea noastră de a învăța depinde nu numai de clădire
Timp de mulți ani aceasta a fost considerată principala garanție pentru mastering noi abilități. Dar sa dovedit că abilitatea de a învăța depinde nu numai de construirea și consolidarea conexiunilor neuronale. Chiar mai importantă este capacitatea noastră de a distruge conexiunile vechi. Acest proces se numește "tăiere sinaptică". Iată cum funcționează.
Imaginați-vă că creierul - este gradina, cu excepția faptului că în loc să crească flori, fructe si legume pe care cresc conexiuni sinaptice intre neuroni. Pentru aceste conexiuni, se transmit astfel de neurotransmițători ca dopamina, serotonina și altele.
În creier, există gradinari - celulele gliale, care pot accelera semnalele între anumiți neuroni. În același timp, alte celule gliale eliminate toate excesul: elimina buruienile, dăunători sunt uciși, matura frunzele căzute. Acești grădinari-curățători ai creierului se numesc "celule microgliale". Distrug conexiunile sinaptice. Întrebarea este cum aleg, ce link-uri trebuie distruse.
Cercetătorii încep să descopere acest secret, dar acum știu sigur că acele conexiuni sinaptice pe care le folosim mai puțin frecvent sunt etichetate cu proteina C1q (și altele). Atunci când celulele microgliale remarcă această etichetă, ele reacționează cu proteina și distrug - adică, taie - sinapsei.
Astfel, creierul dvs. eliberează spațiu pentru conexiuni noi și mai durabile, astfel încât să vă puteți aminti mai mult.
De ce este atât de important somnul?
Ai simțit vreodată că creierul este plin? Poate că, atunci când se mută la un loc de muncă nou sau în lucrări dure pentru proiect. Voi dormi prea putin si obtineti constant informatii noi. În unele moduri creierul tău este cu adevărat plin.
A face o activitate mentală cu o lungă absență a somnului este aceeași cu hacking-ul prin junglă groasă cu o macetă
Când învățați foarte mult, creierul construiește conexiuni, dar acestea sunt conexiuni temporare ineficiente. Trebuie să taie toate aceste legături și să construiască în locul lor moduri mai precise și mai eficiente. Acesta este ceea ce face creierul nostru în timp ce dormim.
În timpul somnului, volumul celulelor cerebrale poate fi redus cu 60% pentru a permite celulelor gliale să înceapă să lucreze, să elimine excesele și să taie sinapsele.
Te-ai trezit vreodată după un vis bun, cu gânduri pure și un cap clar? Deci, pentru că, datorită curățării și întăririi legăturilor care au avut loc noaptea, există mult spațiu în creier pentru a primi și sintetiza informații noi - adică pentru a învăța.
Din același motiv, mici pauze pentru somn vă îmbunătățesc abilitățile cognitive. Dacă mergeți să faceți un somn de somn timp de 10-20 de minute, grădinarul dvs. de microglie va avea ocazia să lucreze - pentru a elimina conexiunile neutilizate și pentru a face loc pentru a construi altele noi.
A face o activitate mentală cu o lungă absență a somnului este aceeași cu hacking-ul prin junglă groasă cu o macetă. Este dificil, lent și plictisitor. Modurile se intersectează și lumina nu poate pătrunde înăuntru. Activitatea mintală după o odihnă bună este o plimbare plăcută prin parcul obișnuit. Căile nu se suprapun și puteți vedea cu claritate punctele de intersecție, copacii sunt stăpâniți și vă puteți vedea drumul departe. Este inspirat.
De fapt, aveți posibilitatea să decideți ce conexiuni vă va distruge creierul în timpul somnului. Acestea sunt conexiuni sinaptice pe care nu le folosiți pentru a mopa. Aceste link-uri pe care le folosiți obține tot ce aveți nevoie pentru a crește. Deci trebuie să controlați ce vă gândiți.
Dacă vă petreceți prea mult timp citind teoriile fanatice despre modul în care se încheie "Jocul Tronurilor" și doar ocazional gândiți-vă la lucru, ghiciți care sinapsă vor fi marcate pentru ștergere.
Dacă lucrezi cu cineva a existat un conflict, iar acum vă gândiți cum să pedepsească acea persoană, nu despre cum să se ocupe de un proiect important, creierul va genera idei de răzbunare și idei mediocre pentru inovare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: