de Alla Zagvozdkina
în Inspirație. fitness
Indiferent dacă plecați undeva sau că rămâneți la concediu acasă, nu vă implicați în obiceiuri utile. Poți să te antrenezi oriunde!
Să vă gândiți la motivele care nu vă permit să faceți fitness nu este întotdeauna mai ușoară decât găsirea oportunității de a face acest lucru. Câteva dintre sfaturile noastre vă vor ajuta să evitați să "gândiți" și să rămâneți în formă de top, oriunde vă aflați.
Deplasați-vă într-o excursie, folosiți fiecare ocazie pentru a vă face activitățile sportive nu numai utile, ci și plăcute. Combinați și amestecați complexele obișnuite (stretching, warm-up, meditație, yoga).
Dacă plecați pentru o perioadă scurtă de timp, este suficient să vă aduceți pantofii de alergat și un set de îmbrăcăminte sport. Într-o călătorie mai lungă, merită să capturați o pereche de cochilii ușoare. Desigur, ganterele sunt puțin probabil să fie la îndemână într-o valiză, dar frânghia, de exemplu, un expander, curele sau un covor pentru yoga - cu ușurință). Deși, probabil, hotelul unde stați va fi închiriat covoare de yoga - acum este foarte comună. Puteți începe fitness-ul de ieșire cu un scurt jogging de studiu pentru a afla unde este cel mai apropiat punct de închiriere a cojilor interesați (schi și patine pe timp de iarnă, biciclete sau surfboards - vara).
Chiar și plecând undeva pentru cumpărături - este clar că în acest moment este plăcut să faci afacerea preferată a "fetei tale" - combină-o cu fitness. Cum? Da, este foarte simplu - părăsiți casa (hotelul) mult înainte de deschiderea magazinelor, faceți o plimbare sau mergeți la un ritm rapid. Apropo, acest lucru vă va ajuta nu numai să fiți în formă, ci și să faceți o cale preliminară pentru "jafurile de vânzare". De asemenea, puteți face o plimbare după cumpărături!
Faceți o plimbare! În plus față de promovarea sănătății, sunteți în continuare alimentați spiritual - nu doar, așa cum se spune, schimbând imaginea, dar veți obține impresii proaspete din noul loc. Este posibil să vă cunoașteți aproape de teren cu drumeții sau cu bicicleta.
Nu este destul timp liber în călătorie și nu există posibilitatea de a participa la lecții zilnice familiare? Înlocuiți-le cu o sesiune sportivă expresă. Acesta poate fi un complex de 15 minute de mers pe jos sau jogging rapid, 25 de excursii, 25 de ședințe, 25 de mâini și picioare. Finish clase bine cu trei posturi de yoga pentru stretching. Acesta poate fi un câine, un triunghi și o pantă clasică înainte (cu genunchii drepți).
În cazul în care scopul călătoriei dvs. este schi. Merită adăugat un mic antrenament la coborârile zilnice de pe pantă. În complex includ exerciții de întindere, squats, câteva push-up-uri. În primul rând, veți evita rănile pe pantă, în al doilea rând, vă va ajuta să profitați din plin de sport și, în al treilea rând, vă va încălzi înainte să ieșiți și veți evita răceala.
Ridicând echipamentul sportiv "extra", alegeți ceva care nu ocupă mult spațiu. De exemplu, luând o coardă din casă și / sau curele, le puteți orienta și le puteți pune într-o valiză între adidași. Iar exercițiile cu ele, incluse în încălzirea și atașarea, vor adăuga antrenamentul și ritmul cardio, și eficiența.
Dacă sunteți un fan al sala de sport, alegeți un hotel în care există această opțiune sportivă. Sau ajungeți undeva în apropierea biletului la sala pentru 7-10 vizite (pe durata șederii dvs.). Indiferent de ceea ce veți face în timpul zilei, dimineața (seara), faceți cel puțin 40 de minute de exerciții fizice.
Amintiți-vă: regularitatea claselor este unul dintre factorii de succes pe calea sănătății și o figură frumoasă. Nu participați la antrenament, nu vă credeți cât de ușor va deveni obișnuința de zi cu zi, va deveni o componentă a stilului tău de viață. Și veți fi surprinși cât de mult mai completă și mai plăcută viata ta va deveni!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: