Starea de spirit pentru o dieta este foarte importanta. Uneori vine un punct, în timp ce dieta, când vrei să scuipi de toate interdicțiile și să mănânci la grămadă. Și de multe ori, se pare că nu are sens să continue să adere strict la dieta, de fapt, rezultate bune deja obținute, sau dimpotrivă, se pare că nu există rezultate vizibile dieta nu funcționează. Noi trebuie să arunce acele gânduri din cap, pentru că propria voce interioară, Nudger du-te pentru ceva de mâncare, este vocea naturii voastre animale, care pur și simplu nu pot înțelege ceea ce urmăresc obiective mai mari. Pentru a nu rupe, este necesar să ne imaginăm rezultatul final - ceea ce va fi figura subțire de modul în care alții vor invidie și admira-l.
La mijlocul distanței parcurse nu poate fi rupt pentru a cumpăra haine scumpe, dar care va fi câteva dimensiuni mai mici - poate că va fi rău pentru banii cheltuiți, și, probabil, acest sentiment va fi oarecum mai puternică decât dorința de a mânca ceva gustos. Nu este nevoie să rezerve pentru a cumpăra alimente - trebuie să-l cumpere la fel de mult alimente cât este necesar la un moment dat, sau lăcomia va veni în ajutorul stomacului. Puteți, de a merge la magazin, să ia mai puțini bani sau de a le trimite la magazin alimentar de membrii familiei sale nu seduși de aspectul atractiv al produselor pe rafturile magazinelor, și pentru a rămâne pe dieta. Puteți atârna în continuare pe frigider tabloul cel mai rau sau oglinda pe care le va aminti întotdeauna că aveți nevoie pentru a elimina excesul de greutate.
Este necesar să se mănânce și în timpul regimului alimentar și de multe ori există o întrebare - indiferent de modul în care puteți mânca ceva inutil și rămâneți în dietă. Pentru a îmblânzi pofta de râs va ajuta aromaterapia. Este necesar cu plăcere să inhalezi aroma mâncării folosite - astfel, sentimentul de saturație va veni mai repede. Dar ar trebui să încercați să evitați mirosurile acelor feluri de mâncare care nu permit, există o dietă sau care în acest moment nu veți mânca. Acest lucru va întări doar pofta de mâncare și crește în mod semnificativ posibilitatea unei defalcări din dietă.
Consumul de alimente trebuie măsurat, fără a se grăbi. Corpul este complet saturat numai atunci când nutrienții intră în sânge, iar acest lucru necesită timp. Prin urmare, nu vă grăbiți în timpul mâncării, deoarece puteți grăbi să mâncați mai multă mâncare decât aveți nevoie. Alimentele trebuie mestecate bine, deoarece alimentele încep să fie absorbite imediat în cavitatea bucală cu ajutorul enzimelor din saliva. Prelungind procesul de mestecare, puteți simți în timp că ați mâncat deja și mâncați mult mai puțin decât dacă mâncarea a fost înghițită rapid. Dacă dieta oferă o oportunitate, puteți mânca ceva dulce - crește nivelul de glucoză din sânge, care pentru organism este un semnal de saturație.
Atunci când dieta nu vă permite să mâncați dulciuri și fără ciocolată sau bomboane, este foarte dificil de manevrat, puteți mânca puțină miere sau marmeladă. Dieta ar trebui să fie cât mai variată posibil, ceea ce va ușura supraviețuirea restricțiilor alimentare. Puteți înlocui pâinea cu pesmet, și este mai bine dacă biscuiții sunt mici. Dacă nu puteți adormi din cauza unui sentiment de foame, puteți bea o ceașcă de ceai de plante calmante pentru o noapte cu o lingură de miere. Este necesar să încercați să reduceți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați, adesea pentru aceasta trebuie să sacrificați mâncărurile dvs. preferate care conțin prea multe calorii. Trebuie să încercăm să găsim un înlocuitor pentru alimentele cu cele mai multe calorii, de exemplu, este de dorit înlocuirea uleiului vegetal cu un dressing de salată mai puțin caloric sau, în general, fără el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: