Toată lumea visează la o presă ideală. Aproape toată lumea vede în mușchii stomacului câteva defecte și încearcă să le corecteze. Prin urmare, sarcinile pe presă fac parte integrantă din orice set de exerciții.
Înțelegerea presei ideale pe care o are toată lumea. Unul dorește să obțină un stomac plat, alții vis de cuburi de relief. În funcție de ceea ce sunteți interesat personal, natura formării va varia, de asemenea. Dacă sunteți în căutarea unui stomac plat, exercițiile trebuie să se facă într-un ritm rapid, cu numărul maxim de repetări. Dacă obiectivul dvs. este de a atrage cuburi atractive pe stomac - faceți exerciții încet, pe cât posibil încărcarea mușchilor. Cu toate acestea, uneori, chiar și după antrenamente lungi, cuburile râvnite și nu sunt prezentate. Motivul pentru aceasta este că presa dvs. este ascunsă în spatele unor kilograme în plus. Cu alte cuvinte, nici un exercițiu nu va fi eficient până când nu vă veți menține dieta și veți reduce stratul de grăsime din zona taliei.
Să ne uităm la ce mușchi se compune presa. Faptul că cuburile sunt pompate atât de intens de întreaga populație de sex masculin și că întreaga parte feminină încearcă să se aplatizeze și elastizează, se numește un mușchi drept. Este cel mai vizibil pentru că a căptușit peretele exterior al peritoneului. Musculatura dreaptă este un mușchi plat și lung, împărțit în jumătatea dreaptă și stângă printr-un fascicul de tendoane. Mai mulți tendoane traversează mușchiul transversal, formând cuburile foarte notorii.
Pentru majoritatea femeilor, testul principal al presei "pentru putere" este livrarea. Nu este un secret că sarcina afectează starea musculaturii abdominale nu în cel mai bun mod. Da, și restaurarea vechilor forme după naștere nu este atât de simplă. Dificilă, bineînțeles. Dar - poți!
Pentru a vă recâștiga formele de pre-sarcină, trebuie să combinați cu pricepere dieta cu efort fizic. Principalul lucru în această afacere este moderarea, deoarece o dietă strictă poate afecta în mod negativ alăptarea, iar încărcăturile excesive pe corp, slăbite de naștere, sunt pline de complicații multiple. Nu are sens să începeți antrenamentul imediat după naștere, deoarece încărcarea pe abdomen poate duce la divergența suturilor, poate crește presiunea intra-abdominală sau poate diminua pereții vaginului. Prin urmare, permiteți-vă corpul să vă ajungă la simțurile dvs. după stresul experimentat în timpul nașterii. Și după șase săptămâni de la naștere (în cazul unei secțiuni prin cezariană - doisprezece), puteți începe în mod regulat instruirea.
O altă cheie a succesului în lupta împotriva abdomenului este masajul. Câteva sesiuni de masaj vă vor ajuta să returnați rapid formele vechi.
Articole similare
-
Ce trebuie să știți că scuturați presa, culturismul este un stil de viață
-
Ce trebuie să știți despre presă și cum să nu apăsați presa, comandantul de rețete
Trimiteți-le prietenilor: