Câte calorii sunt arse în clasele de aerobic în aer
Activitatea fizică este necesară pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății și, deși instruirea intensă nu este potrivită pentru toată lumea, fiecare persoană ar trebui să dedice de câteva ori pe săptămână până la 30-60 de minute, cel puțin exerciții moderat intense. Aqua aerobic - cea mai bună alegere pentru persoanele care preferă exerciții de diferite grade de intensitate: în apă, puteți controla cu ușurință nivelul încărcăturilor.
Aqua aerobics este un fel de exercițiu care combină avantajele exercițiilor cardio și aerobic. De obicei, formarea are loc la o adâncime superficială. Există, de asemenea, aqua aerobic în apă adâncă - în timpul acestor exerciții utilizează curele plutitoare și alte dispozitive. Adesea, în programul de cursuri de aqua aerobic includ exerciții de forță. Aqua aerobics este foarte popular, deoarece reduce presiunea asupra articulațiilor, asigurând în același timp o sarcină fizică gravă.
Rezistența la apă, pe care o întâlniți atunci când faci aerobic acvatic, face ca orice exerciții să fie și mai dificile și consumatoare de energie. Ca rezultat, mușchii sunt întăriți pe tot corpul și ardeți mai multe grăsimi subcutanate decât atunci când sunteți pe teren. Exercițiile de forță, efectuate în piscină cu ajutorul ponderării, ajută la îmbunătățirea mai eficientă a mușchilor întregului corp.
Unul dintre principalele avantaje ale aerobicului acvatic este cheltuielile relativ mari de calorii. Pentru o oră de practicare a aerobicului Aqua Class Aqua aerobics - un medicament și o sursă de plăcere o persoană care cântărește 70 kg cheltuiește, în medie, 292 kcal; un om cântărind 90 kg pentru același timp petrece aproximativ 364 kcal. Dacă o persoană a cântărit 110 kg, ar putea arde aproximativ 436 de calorii pe oră.
Pot pierde in greutate cu aqua aerobics: sport "investigație"
Aqua aerobic: exerciții cu gantere - efectul este furnizat
Aqua aerobic pentru copii - cea mai atractivă formă de activitate fizică
Aqua aerobic pentru femeile gravide - apa va ajuta întotdeauna
Urmați iepurele alb
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: