Toți cei care odinioară și-au aprins prima țigară și au crezut că poate renunța oricând acum vrea să se despartă de acest obicei rău pentru totdeauna. Potrivit statisticilor, 80% dintre fumători, cel puțin o dată în viața lor, renunță la fumat și întrebarea "cât de repede renunț la fumat?". Un om, potrivit psihologilor, renunță la fumat este mai dificil. La urma urmei, un om care fumează este un stereotip care nu este condamnat în societate. Dar, dacă a fost decis să renunți la fumat, atunci aceasta este decizia corectă și trebuie să fie masculo-puternică și hotărâtă.
Renunțând la aruncarea de fum
Mulți fumători, după ce au decis să renunțe la un obicei prost, văd acest lucru ca o pierdere. Este aceeași pentru totdeauna - ultimul în pachetul de viață. Nu va exista niciodată o țigară afumată cu o ceașcă de cafea. Nu se vor discuta cu colegii din sala de fumat cele mai recente știri. Aceasta este ultima dată când ați pierdut ultima plăcere. Astfel de imagini sunt atrase de creier, ascunse de nicotină.
De fapt, totul este diferit și renunțarea la fumat este doar o necesitate. Scapa de dependenta - o persoana devine libera. Nu este necesar să alergi la magazin în miez de noapte pentru un alt pachet de țigări sau să săriți dimineața, abia trezindu-vă după țigară. Și nu priviți un ochi la adevărul teribil, care este descris pe pachete. Subconștient, fiecare fumător înțelege că, mai devreme sau mai târziu, va veni plătirea plăcerii dubioase și va face o altă încercare de a renunța.
Cum să nu mai fumezi pe un bărbat?
Principalul motiv pentru care un fumător de fiecare dată, după o altă încercare, începe să fumeze din nou este o dependență psihologică cauzată de otrăvirea cu nicotină a creierului și a întregului organism. Toată lumea care renunță la fumat știe acest lucru. De fapt, este ușor să renunți la fumat - pur și simplu nu trebuie să-l iei în mâinile tale și să nu fumezi altă țigară. Restul este un joc de rațiune. Psihologii sfătuiesc să nu se limiteze la senzația fizică de rupere și stres, care, așa cum pare fumătorului, vine dacă următoarea porțiune de nicotină nu a intrat în creier, dar sa hotărât în mod deliberat să câștige victoria:
- Renunțarea la fumat este ușoară, principalul lucru este acela de a realiza că aceasta este o dependență și că sunteți mai tare decât aceasta;
- Nu plecați la o anumită dată - faceți-o acum;
- Trebuie să ne amintim în mod constant de ce a fost decis să scăpăm de dependență și de fiecare dată când mâna ajunge pentru o țigară să-și amintească de ea;
- Este necesar să alegeți o metodă care să se potrivească exact, dar pentru aceasta este necesar să încercați o mulțime de căi necorespunzătoare;
- Nu puteți dispera dacă încercarea a eșuat, dar există o dorință, atunci totul se va dovedi bine;
- Nu-ți pare rău pentru tine, milă - ucide, este important să-ți amintești că va fi rău pentru câteva zile și apoi va fi mândrie pentru fapta perfectă și asta e pentru viață.
Cum este mai ușor să se facă față obiceiului?
Cât de ușor este să supraviețuiești în primele zile de renunțare? La urma urmei, primele 5-7 zile sunt cele mai dificile. Există câteva sfaturi:
Dar toate sfaturile cu privire la cât de repede se va renunța la fumat un om nu va funcționa dacă nu va manifesta voință. Și nu intrați în iluzia că, după ce ați petrecut o săptămână sau două, dorința de a fuma va dispărea pentru totdeauna. Va continua să se desfășoare de foarte mult timp și trebuie să fii pregătit pentru asta. O dorință bruscă de a fuma poate apărea chiar după șase luni. Și după ce sa convins că va fi doar o țigară, puteți începe fumatul din nou.
Primele simptome de sevraj
Ce simptome neplăcute așteaptă pe toți cei care renunță la fumat:
- Creșterea apetitului;
- Apare kilograme în plus - acesta este un fenomen temporar, iar greutatea va reveni în curând la normal;
- Este posibil să existe insomnie - încercați să faceți o baie caldă înainte de culcare cu adăugarea uleiurilor esențiale, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați;
- Oboseala este, de asemenea, un fenomen temporar, principalul lucru fiind acela de a nu renunța și de a continua să trăiască în același ritm;
- Iritabilitate și stare proastă - merită să vă amintiți din ce motiv renunți la fumat, va ajuta să depășiți stresul și să nu vă întoarceți la un obicei prost;
- Anxietate - inscrieti-va in piscina sau incepeti sa alergati dimineata, sportul va ajuta sa faceti fata emotiilor negative acumulate.
Și va exista o dorință constantă pentru o țigară. Dar cum să renunți la fumat un om fără a depăși dorința de a fuma și efortul care trebuie făcut? Este necesar să nu vă provocați factori și să vă amintiți că renunțând la o țigară vă salvați viața.
Contactând centrul IQS
Veți renunța la fumat foarte repede și ușor!
Suntem întotdeauna în contact:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: