Începeți să mergeți mai bine sub îndrumarea unui mentor cu experiență. În rolul său, aplicația "Running. Start Running "pentru Android.
Dacă forma fizică este departe de a fi ideală, atunci este foarte dificil să începeți să rulați imediat. La început vă veți sufoca și veți trece constant la un pas. Nu vă faceți griji, este perfect natural pentru oamenii neinstruiți.
Anexă "Rularea. Începeți să rulați "pe exact aceste și calculate. Oferă programe de instruire care vă permit să începeți de la zero și să aduceți treptat timpul de funcționare la o oră. Și acest lucru, trebuie să fiți de acord, este deja o realizare.
Avem patru planuri de antrenament. Scopul primului este 20 minute de alergare neîntreruptă, al doilea - 30 de minute, și așa mai departe până la o oră. Durata fiecărui nivel este de patru săptămâni, trei lecții pe săptămână.
În timpul primei lecții, veți merge cel mai mult, doar ocazional trecerea la alergare. Cu fiecare lecție, mersul pe jos va fi redus, iar timpul de funcționare va crește treptat.
Toate antrenamentele efectuate sunt salvate în jurnalul de aplicații. Există, de asemenea, un ecran de statistici care vă arată progresul ca un grafic. Pentru a nu pierde orele, utilizați programatorul încorporat, care vă va aminti despre următorul antrenament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: