În relația dintre părinți și copii apar probleme uneori. Când un copil intră în adolescență, vrea să trăiască într-un mod adult și cere o astfel de atitudine, dar părinții văd că acțiunile sale sunt încă foarte copilărești.
Acum mulți copii sunt supraponderali, există multe motive pentru acest lucru. În primul rând, dulciuri, fast-food, hrănirea copiilor acasă. În al doilea rând, în curtea copiilor este aproape nu este vizibil, plimbări și jocuri în aer liber înlocuiește computerul. De aici există diverse complexe, adolescentul nu este încrezător în el însuși, devine retras, nu știe cum să comunice cu colegii.
Și, de fapt, în această perioadă dificilă, adolescentul se îndrăgostește pentru prima dată, este nevoie de prietenie și de relații prietenoase. Începe să se gândească la aspectul său, la impresia pe care o face. Și dacă există unele defecte sau probleme cu greutatea, încercarea de a le repara. Mai ales se referă la fete.
Statisticile arată că aproximativ 20% dintre fetele adolescente sunt de foame, stând pe o dieta pentru a se apropia de idealul de ceea ce văd în reviste glossy, nu gândesc la ce fel de rău cauzei de sănătate. De fapt, multe diete sunt concepute special pentru adulți, și lipsindu-se de alimente, corpul copilului pur și simplu nu primește elementele necesare pentru dezvoltarea în continuare.
De ce este dieta dăunătoare adolescenților?
Aproape toate dietele moderne sunt dăunătoare și au un efect dezastruos asupra corpului copiilor.- Multe diete au efectul opus asupra copiilor - adolescenții pur și simplu încep să câștige și mai multă greutate la sfârșitul dietei decât înainte.
- Dietele au un efect negativ asupra funcției cerebrale. Nu primesc carbohidrați cu alimente, corpul ca întreg nu poate funcționa în mod normal. Astfel, toate procesele de gândire devin plictisitoare, adolescentul pur și simplu nu este capabil să se concentreze asupra ceva, este în mod constant într-o stare de somnolență. Pentru orice altceva, se adaugă o durere de cap.
- Cele mai multe diete deshidratează organismul. Ca rezultat, pielea este uscata, predispusa la peeling, si chiar si micro-crapaturi. Părul devine plictisitor, unghiile devin fragile și dinții încep să se prăbușească.
- Cu aproape orice dietă, un adolescent este lipsit de un număr mare de vitamine și oligoelemente. Corpul își pierde capacitatea de a funcționa în mod normal, iar adolescentul va avea un sentiment de oboseală constantă.
- Deseori, efectul dietei este amenoreea și alte boli ale femeilor.
Ce trebuie să faceți dacă un adolescent este supraponderal?
Determinați împreună dacă copilul este sau nu supraponderal. Este ușor de făcut și acasă de formula BMI, cunoscând înălțimea și greutatea copilului. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să consultați specialistul.
În maximalismul lor juvenil, adolescenții sunt foarte greu să facă legătura și să-l descurajeze de la o dietă din partea părinților săi probabil că nu va funcționa. Este mai rezonabil să controlați procesul.
Asistați-vă în organizarea unei diete raționale, care va rezolva problema greutății. Puteți lua ca bază orice sistem alimentar sănătos pe care îl veți găsi aici.
Dieta trebuie să conțină microelementele necesare pentru sănătate și dezvoltare. Este mai bine să mănânci în fracțiuni mici și în porții mici, cu o astfel de nutriție, stomacul poate digera toate alimentele care au ajuns.
Discutați câteva opțiuni de meniu pentru fiecare zi. De exemplu, dimineața puteți mânca terci de brânză sau brânză de vaci, spălată cu suc fără pulpă. Pentru prânz, trebuie să mănânci supă și carne cu legume. Puteți să vă ocupați de fructe. Și luați iaurt cu o salată ușoară sau cu cereale. Dacă între mesele principale un adolescent se simte înfometat - puteți mânca un măr sau o mână de fructe uscate.
Activitatea fizică
Nu uitați de activitatea fizică și de mersul pe jos în aerul proaspăt.
Puteți efectua un set de exerciții la domiciliu, puteți merge cu bicicleta, puteți alerga dimineața sau seara. Puteți să mergeți la un club de fitness și să studiați acolo cu un instructor care vă va ajuta să faceți un program individual.
Foarte util pentru clasele de sănătate din piscină, dar este mai bine să le conduceți cu antrenorul. Este de dorit să faceți sport de cel puțin 4 ori pe săptămână.
Fiți prieteni cu copiii dvs., discutați problemele cu ei, căutați soluții împreună. Nu împingeți, pentru că ceea ce vă pare nesemnificativ pentru voi, în viziunea mondială a unui adolescent este o problemă globală insolubilă.
Stiri populare, reduceri, promotii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: