Unii factori afectează pierderea de calciu în corpul nostru, datorită ignoranței noastre. După ce ați citit acest articol, veți ști cum să vă asigurați corpul în obținerea unei cantități suficiente de calciu.
Nu este un secret că calciul este bun pentru corpul uman. Bea un pahar de lapte cu ouă la micul dejun și pleacă cu gândul că tocmai ți-ai dat calciu pentru toată ziua de care are nevoie.
Mulți cred că prin consumul de produse lactate. oasele lor vor deveni mai puternice. Acest lucru poate fi adevărat într-o oarecare măsură, deoarece mulți nu iau în considerare stilul lor de viață, obiceiurile sau dieta, care pot duce organismul la pierderea de calciu sau nu absorbția cât mai mult.
5 capcane care afectează pierderea calciului prin ignoranță
Spanac, cireșe și ciocolată în dieta ta
Ne place să includeți spanacul în dieta dvs., presupunând că organismul nostru va absorbi calciu, care este în legume. Spanacul este bine cunoscut ca o sursă excelentă de calciu. Cu toate acestea, este și o sursă de pierdere de calciu.
Astfel, cantitatea de calciu pe care o puteți obține de la consumul de spanac poate fi mult mai nesemnificativă decât vă așteptați.
De exemplu, jumătate de ceasca de spanac gătit conține doar 115 mg de calciu. Pentru a obține aceeași cantitate de calciu care este într-o ceașcă de iaurt, trebuie să mâncați mai mult de 16 cești de spanac prime sau 8 cesti fierte.
Ce trebuie să faceți: Încercați să evitați produsele care conțin acid oxalic în zilele în care consumați alimente cu calciu, astfel încât organismul să poată absorbi mai eficient calciu. În acest fel puteți evita pierderea de calciu în corpul dumneavoastră.
Lipsa vitaminei D
Următorul factor care afectează pierderea de calciu este lipsa de vitamina D. Există o serie de motive pentru care vă poate fi dor de această vitamină:
Ce trebuie făcut: Pentru a evita pierderea de calciu, asigurați-vă că dieta sau distracția în aer liber menține un stoc de vitamina D înainte de a consuma o cantitate mare de produse lactate.
Dependența de băuturile carbogazoase
Sa constatat că sifonul mărește nivelul de fosfat din sângele nostru. afectând astfel pierderea de calciu. Acest lucru înseamnă că atunci când bem băuturi răcoritoare, cum ar fi Coca-Cola sau Pepsi. în oasele noastre există o pierdere de calciu.
În plus față de existența fosfaților în băuturile răcoritoare, ele se găsesc și în produse naturale cum ar fi crustaceele, brânza și carnea de porc.
Dacă dieta ta este prea multă fosfat. acest lucru duce la o pierdere suplimentară de calciu prin urină. Corpul tău va lua calciu din oase pentru a-și compensa deficiența în circulația sângelui. În cele din urmă, poate duce la osteoporoză, care astăzi torturează mulți oameni.
Ce se poate face: Unii oameni evită băuturile cu sodă, iar pentru unii poate fi dificil să elimini aceste băuturi răcoritoare din dieta lor. Urmăriți cantitatea de sodă pe care o beți pe zi și faceți tot posibilul pentru a reduce acest număr la jumătate. Încercați să înlocuiți sifonul cu apă parfumată sau cu băuturi energizante pentru a preveni pierderea de calciu în corpul dumneavoastră.
Stresul reduce fluxul de sânge în sistemul digestiv. ceea ce duce la o scădere a HCL (clorhidrat). Avem nevoie de HCL, astfel încât organismul nostru să absoarbă calciul, deoarece calciul este absorbit prin intestinul subțire.
Ce trebuie să faceți: pentru ca organismul să nu aibă pierderi de calciu sub stres, încercați să meditați, să păstrați un jurnal, să jucați sporturi etc. Orice vă va permite să aveți o eliberare sănătoasă de la stres va fi de ajutor în a ajuta organismul să absoarbă cât mai mult calciu posibil și să evite pierderea acestuia.
Proteine excesive
Ce trebuie să faceți: Toți au nevoi diferite de hrană. Cu toate acestea, se recomandă să fiți sănătoși și să preveniți pierderea de calciu în organismul dumneavoastră, 25% din cantitatea zilnică de calorii ar trebui să fie sub formă de proteine.
<
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
După cum puteți vedea, obținerea calciului este mai complicată decât sa crezut inițial. Începeți să faceți modificări astăzi. pentru a evita pierderea de calciu în corpul dumneavoastră și pentru a vă asigura că obțineți suficient calciu, astfel încât să puteți duce un stil de viață sănătos.
Lipsa de calciu în organism
Realizați cursuri de creștere personală
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: