Fiecare dintre noi are propria sa idee despre o nutriție adecvată și modalități de a pierde în greutate. Dar, după cum se dovedește, multe legi ale unei alimentații corecte, care păreau a fi o axiomă, de fapt - iluzii adânci. Cele mai comune 10 mituri despre scăderea în greutate sunt dezvăluite (sau confirmate?) De Galit Alderoti, dietician-sef al Dieta-Club.
Mitul 1: Pierderea în greutate depinde de numărul de calorii: cu "mese unice" nu mâncați prea mult, deci este mai bine să mănânci o dată pe zi, maximum două.
Nu este adevărat. Corpul nostru este mult mai inteligent decât noi și nu îngăduie să păcăli. Dacă o persoană mănâncă în mod regulat, în același timp, de preferință, de 6 ori pe zi - corp calmă a gazdei sale, acesta este consumă complet toată energia derivată din metabolizarea alimentelor, deoarece sunt sigur - un nou lot de suficiente calorii el devine timp. În cazul în care organismul nu primește caloriile sale necesare la un anumit interval de timp - ea începe să se acumuleze, arde mai putine calorii si depunerile de grasime formeaza pe caz de calorii lung a deficitelor.
Mitul 2: Dietele și restricțiile alimentare ajută la scăderea în greutate.
Mitul 3: Slăbiciunea este recomandată pentru plimbările de seară. Dar dacă mănânci 150 de calorii pe zi mai puțin, nu poți să te plimbi: "În loc să ard 150 de calorii în procesul de mers pe jos, nu trebuie să mănânc".
Nu este adevărat. Studiile au demonstrat că oră de mers pe jos programe de organism pentru non-stop ceas de lucru în modul de ardere a grăsimilor. Doar 2 plimbari usoare pe zi - si vei incepe sa slabesti chiar si intr-un vis. Umblați în parcuri sau în apropierea mării, respirați aer curat și pierdeți din greutate cu plăcere. Faceți o parte activă de mișcare a stilului tău de viață - folosește orice ocazie de a merge.
Mitul 4: Cina da inamicului
Nu este adevărat. Daca dieta ta este distribuit în mod corespunzător, dacă mănânci așa cum este necesar pentru știință - porțiuni de 6 ori pe zi, potrivite de mese echilibrate, nu va fi dor de o altă masă. Chiar și atunci când sunt pline. De ce? Deoarece mecanismul de compensare, care este ajustat perfect în corpul nostru, asigurați-vă că pentru a compensa cina ratat - ciocolata pentru mâine, o cutie de bomboane de ciocolată sau o porție dublă de chips-uri - a doua zi după ziua de mâine. Toate acțiunile noastre au consecințe, și mulți nu trebuie să încerce să facă mai bine - nu cina - „Eu merită să fie răsfățat“ acum, pentru a nu regreta mai târziu, astfel încât să nu genereze la sentimentul de
Mitul 5: Puteți pierde în greutate în mod eficient din cauza "alimentației separate" și a separării proteinelor și a carbohidraților.
Nu este adevărat. Sistemul nostru digestiv poate digera tot felul de alimente în același timp. Echilibrul alimentar, combinând atât proteine, cât și carbohidrați, este necesar pentru un stil de viață adecvat, iar "o alimentație separată" nu duce la scăderea în greutate. Cu ajutorul "alimentelor separate" uneori își pierd greutatea, dar numai pentru că refuză anumite tipuri de alimente și, prin urmare, mănâncă mai puțin.
Mitul 6: Carbohidrații se îngrașă.
Nu este adevărat. Carbohidrații sunt o sursă importantă de energie pentru organism. Carbohidrații sunt împărțite în lanțuri bune și rele și sunt de molecule de zahar de lungimi diferite. lanț lung (glucide complexe) găsit în fructe, legume, orez, fasole si cereale integrale. Ele sunt utile pentru organism. lanț scurt (carbohidrati simpli) găsit în produse făinoase, dulciuri și zahăr. Carbohidratii complecsi crește treptat și uniform nivelul de zahăr în sânge, simplu - conduce la o creștere rapidă și o scădere bruscă a conținutului de zahăr, precum și cu o scădere a zahărului din sânge crește apetitul, mancam mai mult si se ingrasa. Prin urmare, este mai bine pentru a reduce consumul de carbohidrati simpli, pur și simplu pune, dulciuri.
Mitul 7: Dacă înlocuiți zahărul cu miere - acest lucru vă va ajuta să scăpați în greutate.
Nu este adevărat. Ambele miere și zahăr sunt cam la fel în calorii și ambele produse nu aduc beneficii nutriționale, deoarece conțin zaharuri simple. Ambele produse au ceea ce se numește "calorii goale" și nu au valoare nutritivă.
Mitul 8: Toate tipurile de grăsimi sunt dăunătoare organismului.
Nu este adevărat. Organismul nostru are nevoie de anumite tipuri de grăsimi, de exemplu, în acizi grași esențiali, care sunt conținute în uleiurile vegetale. Acizii grași nu sunt produși de organismul nostru, dar sunt necesari pentru a susține metabolismul normal al grăsimilor. De fapt, avem nevoie de grăsime pentru a arde grăsimea. Multe procese metabolice din organism nu pot trece fără participarea la grăsimi.
Unele vitaminele A, D și E sunt solubile în grăsimi și absorbite numai în prezența grăsimii. Organismul trebuie să ajungă până la 30% din calorii pe zi prin grăsimi. Printre grasimi, de asemenea, au bune și rele - acizi grași nesaturați sunt foarte utile din uleiuri vegetale și de pește și bogat - de unt, carne grase, cârnați - aduc prejudicii formei corpului și sănătății. ulei de semințe de in, ulei de măsline (lider cu privire la conținutul de grăsimi mononesaturate), acizi grași Omega-3 (care se găsesc în multe tipuri de pești de adâncime, care trăiesc în apele reci) - toate tipurile importante de grăsime care îmbunătățesc sensibilitatea la glucoză și a sprijini sistemul imunitar. O dietă săracă ca substanțe nu ne permit să consume aceste elemente esențiale în cantitatea potrivită.
Mitul 9: Mărul verde acru conține mai puțin zahăr decât un măr roșu dulce. Prin urmare, din mere mereu să crească grăsime mai puțin.
Nu este adevărat. Toate soiurile de mere conțin aproximativ aceeași cantitate de zahăr. Diferența de gust se datorează diferitelor tipuri de zaharuri și diferite niveluri de acid în măr.
Mitul 10: Să pierdeți mai bine greutatea în companie, sprijinindu-vă reciproc și mutându-vă împreună spre obiectiv.
de succes sistem de pierdere în greutate prin Dieta-Club elimină toate miturile și concepțiile greșite și se bazează pe reguli elaborate științific, dovedită de 25 de ani de experiență și sute de femei care nu numai că au pierdut în greutate de 60, 50, 40, 30 și așa mai departe kilogram, dar păstrează, de asemenea, greutatea dorită de mulți ani.
Eficacitatea metodei Diet-club este de 90%. Prima regulă și cea mai importantă de a pierde în greutate sănătoasă nu este să-ți fie foame și să mănânci de 6 ori pe zi la fiecare 1,5 - 3 ore, în funcție de meniul dezvoltat de medici și nutriționiști.
Toată lumea care dorește să scape de kilogramele în exces, stereotipurile și complexele greșite, Dieta-club dorește succes și oferă experiența sa de succes.
Clinica de Durere Alternativa este specializata in furnizarea de tratamente pentru diferite tipuri de dureri articulare si probleme ortopedice cu ajutorul sistemelor si programelor unice.
Articole similare
-
Low Carbo Diet - cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate
-
Ierburi pentru pierderea in greutate, recolta efectiva a ierburilor
Trimiteți-le prietenilor: