Tehnica mișcărilor mâinilor în timpul accesării cu crawlere

Tehnica mișcărilor mâinilor când înotați cu un crawl. Tehnica accident vascular cerebral

Pentru a analiza tehnica mișcărilor manual, întregul ciclu este împărțit convenabil în faze separate.
Float în înot cu un crawl. Figura arată o ciclogramă a mișcărilor de mână în timpul înotului cu crawl, construit în raport cu scara fixă. Distanța dintre punctele mâinii trece la intervale identice de aproximativ 0,1 secunde. O intrare se efectuează între 1 și 3 puncte.

Introducerea mâinii în apă și curgerea când înotați cu un crawl. Dacă luăm în considerare mișcarea mâinii în raport cu articulația umărului, imediat după îndreptare, se observă mișcarea de-a lungul arcului din față în spate și din spate. Cu toate acestea, știind că eficiența accident vascular cerebral depinde de interacțiunea dintre mâinile cu apă, este necesar să se ia în considerare viteza de deplasare înainte a sportivului. În acest caz, peria se va deplasa de-a lungul căii indicate în diagramă. Acest lucru înseamnă că peste afluxul de mână nu creează forțe care promovează înotătoarea înainte, și, prin urmare, este necesar ca este nevoie de o poziție raționalizate.

În timpul influxului, indicatorii sunt extinși de-a lungul brațului de-a lungul fluxului curge. Până la sfârșitul influxului, ele deviază într-o oarecare măsură cu capătul lor liber, datorită creșterii vitezei verticale a mâinii. Influxul este de 10-25% în timpul întregului ciclu și depinde de viteza înotului și de caracteristicile individuale ale tehnicii sportivilor. Odată cu creșterea vitezei de navigare, durata fluxului este de obicei redusă la jumătate - de la aproximativ 25% la 10%. În prezent, datorită tendinței generale de creștere a ritmului de înot, afluxul multor sportivi a fost redus la minim, chiar și la viteze relativ scăzute.

Tehnica mișcărilor mâinilor în timpul accesării cu crawlere
Ciclotogramă în timp ce înot cu crawl

Sprijinind o parte din accident vascular cerebral atunci când înot cu un crawl. Din momentul în care viteza verticală depășește viteza de mișcare a pensulei înainte începe susținerea unei părți. Perie antebraț și reacționează cu apa, astfel încât LED-urile atașate și desfășurate în sus pentru a ajunge la sfârșitul poziției verticale a suportului. Deoarece mâna este poziționată la un anumit unghi față de direcția de mișcare și are o rată verticală (Falling direcționată pe orizontală împotriva curentului la zero), există forță de promovare transmite înotător. Durata porțiunii de suport în funcție de viteza opțiunea aleasă de accident vascular cerebral și tehnica de înot variază în intervalul de 10-20% în timpul ciclului. Cu viteza crescândă, partea de susținere, precum și influxul, sunt reduse.

Reducerea părții suport este una din caracteristicile tehnologiei moderne a iepurelui. Mai ales în timpul acestei faze se dezvoltă în mod esențial forță verticală, o necesitate specifică, care nu se datorează faptului că corpul sportivului are loc la suprafața contracurent care curge în jurul valorii.

Tehnica mișcărilor mâinilor în timpul accesării cu crawlere
Miscari manuale cand inotati cu un crawl (vedere din fata)

Partea principală a accidentului vascular cerebral în timpul înotului cu un crawl. Partea principală a cursei începe din momentul în care viteza orizontală a mișcării brațului depășește viteza înotătorului înainte. Pe ciclograma care fixează mișcarea înotătorului în raport cu scara fixă, începutul părții principale poate fi urmărit până la începutul mișcării periei. Pe interacțiunea dintre mână și fluxul de apă pot fi evaluate de indicatori. Odată cu începutul părții principale a stroboscopului, indicatorii de pe încheietura mâinii și antebrațul avansează.

Indicatorii indică faptul că mâna oferă o anumită masă de mișcare a apei din față în spate, creând astfel un impuls necesar forțelor care mișcă înotătorul înainte. Cu toate acestea, după cum se menționează în capitolul "Bazele tehnicilor de înot", nu toată mâna creează forțe propulsive. În timp ce pe indicatorul de mână și antebraț este activ, pensula pe partea de sus a umărului, dimpotrivă, capetele lor se desfășoară în urmă, care arată că inhibarea acestei părți a mâinii. Punctul neutru este în mijlocul umărului. Sub această suprafață punct cu vâsle preia flux ambiental și creează o forță propulsivă, deasupra - fluxul se mișcă mai lent și provoacă activarea frânei.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere. că brațul în raport cu articulația umărului se deplasează de-a lungul arcului înapoi. Pe ciclogramă, puteți urmări mișcarea încheieturii mâinii și a cotului înapoi, iar umărul - înainte.

Tehnica mișcărilor mâinilor în timpul accesării cu crawlere
Tehnica inotului printr-un crawl (vedere laterala)

Egal cu toate forțele elementare. avansând înotător înainte, este atașat aproximativ în partea de sus a palmei. Este necesar ca, în timpul părții principale a loviturilor, mâna să fie poziționată astfel încât încheietura mâinii să fie cât mai aproape de planul longitudinal al corpului. În acest caz, puterea cursei va fi aplicată în cel mai bun mod, fără a crea momente inutile, transformând corpul înotătorului în laturi.

Partea principală a accidentului este efectuată cu o mână îndoită. Flexibilitatea mâinii se datorează în principal următoarelor motive. În primul rând, mușchii de bază care formează forța pentru mișcarea mâinii în timpul loviturilor (spate larg, rotundă mare etc.) sunt atașate de humerus în apropierea capului articulației umărului. Îndoirea mâinii va reduce rezistența la curse, adică va reduce distanța de la locul de aplicare a forțelor de presiune elementare rezultate aproape de încheietura mâinii la articulația umărului. Acest lucru este foarte important, deoarece pârghia de tracțiune a mușchilor în raport cu articulația umărului este mică.
În al doilea rând, dacă efectuați un accident vascular cerebral cu o mână dreaptă. atunci înotătorul din prima jumătate a vâslei se va ridica, iar în al doilea - pentru a se vindeca.

Tehnica mișcărilor mâinilor în timpul accesării cu crawlere
Presiunea pe perie când înotați cu crawlere

Figura prezintă o înregistrare oscilografice de presiune cu elektromanometra montat pe palma în timp ce mâinile în timpul mișcărilor de înot târască. După ce transportați mâinile peste apă, care este lent la aproximativ 0,6 secunde. și la o viteză maximă de -0,5 secunde. se efectuează influxul și partea de susținere a accidentului vascular cerebral, în care presiunea începe treptat să crească. La o viteză de 80% din fluxul și suportul maxim, se realizează 0,6 sec. și la o viteză maximă de 0,4 secunde. Cea mai mare presiune este observată în timpul părții principale a accidentului vascular cerebral, care de obicei variază puțin în funcție de viteză și durează aproximativ 0,35-0,5 secunde.

Din corectitudinea mișcării mâinii în partea principală a rowerului, eficacitatea tehnicii de navigație și viteza de avans sunt în primul rând dependente de. Cu toate acestea, în această parte a accidentului vascular cerebral sunt adesea observate greșeli, care, la prima vedere, este greu de recunoscut. Aceste erori sunt asociate cu încetinirea mișcării mâinii în timpul accidentului sau cu implementarea mișcărilor zig-zag.

Erori conduc la o scădere a eficacității stroke. Esența lor constă în faptul că presiunea pe suprafața de joc a mâinilor cade. În timpul mișcărilor zig-zag, mâna alunecă oblic în raport cu fluxul curge. Cauzele acestei erori constă în faptul că, la momentul brațului accident vascular cerebral este mutat dintr-o lucrare la un alt avion sau un înotător este angajat din cauza mișcările mâinilor zig-zag pentru a găsi sprijin suplimentar pentru rotirea capului în timpul inspirației. Odată cu creșterea vitezei de înot, în unele cazuri, perie alunecare oblic flux este redusă și presiunea de mână pe apa devine mai stabila. În general, accidentul este executat ca în cazul a două tempo-uri.

Greșeala încetinește mișcarea mâinii în timpul cursei. Atunci când presiunea mâinii asupra apei scade, în ciuda faptului că mâna se mișcă înapoi și, în general, viteza acesteia este mai mare decât viteza fluxului curge. Acest lucru este rezultatul faptului că mâna se mișcă cu o viteză mai mică sau egală cu viteza apei, pe care a pus-o în mișcare într-un stadiu anterior al accidentului.

Un astfel de accident vascular cerebral poate apărea ca urmare a îndoielii târzii a mâinii. Înotătorul efectuează prima parte a cursei cu un braț drept sau aproape drept. A doua jumătate a jocului cu o mână dreaptă este neprofitabilă și incomodă, iar sportivul, îndoind cotul înapoi, încearcă să facă o repulsie. În același timp, viteza orizontală scade, iar viteza verticală crește. Trase de mână, apa, care a avut anterior o viteză mare, depășește suprafața de îndoire a mâinii și antebrațului. După cum au arătat studiile, presiunea la acest punct este în scădere, indicatorii sunt în scădere, astfel, eficiența mișcării scade. Partea efectivă a acestui accident vascular cerebral este, de obicei, 0,2-0,3 secunde.

Ieșiți mâna din apă în timp ce înotați cu iepurele. Principala parte a cursei este de obicei finalizată la linia bazinului, de la sfârșitul cursei brațului se poate dezvolta viteza orizontală dorită a rotației la extensia umărului și cotului, adică. E. Din cauza mișcărilor este mult mai limitată. În brațele de fază din apă apare primul umăr, antebraț și apoi. Înregistrarea cursei de putere prin intermediul elektrotenzomanometrov în timp ce înot crawl indică faptul că presiunea pe suprafața canotajului cade de obicei imediat la capătul părții principale a cursei, în linia de pelvis. O astfel de scădere rapidă a presiunii la sfârșitul cursei poate fi urmărită pe oscilograma prezentată.

Înotătorul, după finalizarea părții efective a accidentului, ar trebui să tragă imediat și cu o rezistență minimă o mână pe suprafață. Întârzierea mâinii după partea principală a cursei duce la o scădere a vitezei de înot și a vitezei. Înotătorii calificați petrec pentru a-și îndepărta mâinile din apă la o viteză redusă de aproximativ 0,15 secunde. că până la momentul întregului ciclu este de aproximativ 10%. Cu o viteză crescătoare la maxim această fază este efectuată în 0,1 sec. și mai puțin.

Mișcarea mâinii peste apă în timp ce înotați cu iepurele. Durata mișcării deasupra apei este de obicei de 0,5-0,6 secunde. că până la momentul întregului ciclu este de 35-40%. În unele cazuri, sportivii pot reduce această fază la 0,3 secunde. Adevărat, ei se confruntă cu dificultăți în relaxarea mușchilor în timpul trecerii și cu un început oarecum ascuțit la accident vascular cerebral ulterior.







Trimiteți-le prietenilor: