Ce ar trebui să aibă femeile după 30 de ani? Cum arata sanatos si atractiv?
Vii activ! Și veți fi sănătoși și atrăgători. În fotografie, Olga Khokhlova, o tulichka.
Ekaterina Bocharova. psiholog, șeful centrului de reducere a greutății:
- Particularitatea vârstei "30+" este în kilograme în plus datorită modului greșit de viață. Jelly aproape că nu intră în sport. Din cauza lipsei exercițiilor fizice, mușchii slăbesc. Si chiar daca greutatea ramane aceeasi, cifra se schimba: multi au "pantaloni de echitatie", celulita, pielea devine flambita.
Un alt motiv este o dietă greșită. Mulți nu revizuiesc dieta. Ca și în cei 20 de ani de mâncare de ciocolată și chipsuri, și după 30 de ani continuă să le includă în dietă. Dar dacă într-un tineret un astfel de meniu nu dăunează figurii, atunci în 30 de ani nu va funcționa.
Pentru a rămâne subțire, urmăriți cu atenție dieta. Ar trebui să fie regulat, natural și satisfăcător. Nu mergeți la o dietă! Orice dietă mai devreme sau mai târziu se termină cu o defalcare, iar kilogramele se întorc. Dieta trebuie să fie proteină (carne, pește) și carbohidrați complexi (garnituri).
Maria Levitskaya. endocrinolog:
- Fiecare treime din pacientul meu este o femeie de peste 30 de ani. În această perioadă de viață în corpul feminin apar modificări hormonale, iar femeile se pot simți rău. Cea mai frecventă problemă a acestei vârste este boala tiroidiană. De exemplu, tiroidita autoimună este o inflamație cronică a glandei tiroide. De obicei se dezvoltă după o infecție virală (gripa, rujeola). Așa că tratați gâtul, urechile și nasul în timp util!
Problema reală pentru femeile "30+" este excesul de greutate: din 10 pacienți, numai unul este normal. Din nou, cauza unei greutăți excesive poate fi o încălcare a glandei tiroide.
Fii mai atent la tine: cât de des te simți obosit, slab, nervos? Care este starea părului, a unghiilor, a pielii? Este regulat ciclul menstrual? Dacă sunteți îngrijorat de ceva, vizitați endocrinologul.
Anna Usacheva. cardiolog:
- 40% dintre pacienții mei sunt femei cu vârsta peste 30 de ani. Mulți dintre ei fumează și acesta este primul dușman al inimii și al glandelor mamare. De asemenea, din cauza fumatului, se dezvoltă hipertensiunea. Această boală este foarte frecventă astăzi în rândul femeilor în vârstă de 30 de ani.
Subliniază, experiențe, mod pasiv de viață - asta afectează munca inimii. Astăzi, rutina zilnică a unei femei arată astfel: muncă, calculator, bucătărie. Pentru a fi sănătoși, fiți interesați de alte lucruri decât munca și treburile casnice. Trebuie să aveți un hobby. Broderie, dans, înot! Ar fi o dorință, dar va exista întotdeauna timp.
Și totul este bine într-un fel de sex feminin?
Lyudmila Klintsova. ginecolog:
- Problema la femei de această vârstă este dificultatea cu concepția. Femeile moderne încearcă să dea naștere, mulți preferă să se realizeze mai întâi în profesie. Iar termenii primei nașteri sunt amânate până la vârsta de 30 de ani. Probabilitatea tulburărilor hormonale în această perioadă este mai mare decât cea a fetelor tinere. De aici problema. Asigurați-vă că vizitați ginecologul de două ori pe an, chiar dacă totul este în ordine.
Articole similare
-
Vulvit, fotografie vulvovaginită, simptome, tratament de succes, clinică stațiune de sănătate
-
Secretele frumusetii naturale, uleiurile esentiale pentru corp si suflet - revista pentru femei
Trimiteți-le prietenilor: