Pentru a diversifica meniul zilnic, îmbogățiți corpul cu vitamine și pur și simplu distrați-vă, puteți face o salată de fructe. Fructele utile și gustoase și fructele de pădure sunt foarte multe, la fel ca multe rețete de salate. Vă oferim două dintre ele - măr și fructe și boabe.
Sucurile de fructe dietetice pot fi preparate din orice fructe cu conținut scăzut de calorii. În acest scop, portocalele coapte, mandarinele, merele, căpșunile, cireșele, murelele etc., dar și fructe cu conținut ridicat de calorii (de exemplu, avocado sau banane) pot fi folosite în rețete dietetice.
Salată de salată
Timp de gătit - 30 de minute
Valoarea energetică este de 132 kcal
Cantitatea de nutrienți:
Carbohidrați - 12 g
Pentru a pregăti salata de mere, veți avea nevoie de:
Nuci - 2 bucăți
Pregătirea salatei
- Un măr de mărime medie este eliminat din miez. Jumătatea fructului este tăiată în felii, iar a doua jumătate se freacă cu o răzătoare mare.
- Kernelurile din două nuci sunt zdrobite cu un cuțit, astfel încât nutletul este simțit în salată.
- Brânză pentru salată alege soiuri solide. Se taie în felii mici subțiri.
- Se amestecă toate ingredientele pregătite și se adaugă scorțișoară și miere pentru dressing.
Această salată răcoritoare ușoară este perfectă pentru desert și ca o gustare între prânz și cină. Scorțișoara care intră în ea stimulează metabolismul și îmbunătățește digestia, iar mierea satura corpul cu substanțe biologic active utile. Brânză, care chiar adaugă calorii în felul de mâncare, dar o face mai nutritivă și bogată în calciu, care este necesară la orice vârstă.
Salata prefabricata de fructe si fructe de padure
Timp de gătit - 15 minute
Valoare energetică - 72 kcal
Cantitatea de nutrienți:
Carbohidrați - 12 g
Pentru gătit veți avea nevoie de:
Rodie - 40 de boabe
Blackberry - 10-15 buc.
Pregătirea salatei
- Mandarinele sunt curățate de vene și filme și tăiate în bucăți.
- În același fel, mănâncăți kiwi-ul curățat.
- Carnea de dovleac se topește cu paie sau se freacă cu o răzătoare mare.
- Pe măr, lăsați o coajă, fructul este mărunțit cu paie.
- Toate ingredientele menționate în rețetă sunt amestecate.
- Cantitatea specificată de rodii este aproximativă, poate fi schimbată după gust - adăugați mai mult sau mai puțin.
- Dacă nu există mure negru, atunci este posibil să profitați de fructe de padure congelate. Înainte de pregătirea salatei, mureaua trebuie să fie dezghețată în prealabil.
- Dacă se dorește, o astfel de salată de fructe poate fi aromatizată cu câteva linguri de iaurt ușor sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul caloric va crește ușor, dar felul de mâncare va deveni mai interesant și mai gustos.
Cantitatea dată de produse se calculează pe două porțiuni. Această salată ușoară și caldă este făcută din fructe. ideal pentru pierderea in greutate. Fiecare dintre ele nu are doar o cantitate redusă de calorii, dar substanțe importante care promovează accelerarea metabolismului grăsimilor, a apei și a carbohidraților. Atât Actinidia chineză (kiwi), cât și mandarina și merele sunt recomandate de către nutriționiști pentru consum în timpul regimului de descărcare.
Abonați-vă la cele mai interesante articole
Pentru a diversifica meniul zilnic, îmbogățiți corpul cu vitamine și pur și simplu distrați-vă, puteți face o salată de fructe. Fructele utile și gustoase și fructele de pădure sunt foarte multe, la fel ca multe rețete de salate. Vă oferim două dintre ele - măr și fructe și boabe. Sucurile de fructe dietetice pot fi preparate din orice fructe cu conținut scăzut de calorii. În acest scop, portocale coapte, mandarine, [...]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: