Persoanele care se ocupă de sport trebuie să știe cum berea afectează organismul după antrenament.
Sunt compatibile berea și sportul?
Ei bine, a lucrat într-un scaun balansoar, a alergat la stadion, a jucat fotbal! Și apoi, ce fac realul macho? Beau bere! Și ei cred că fac totul bine - trebuie să umpleți lichidul după antrenament!
Să încercăm să răspundem la întrebarea dacă poți bea bere după antrenament?
Fiziologia procesului de instruire
Organizarea corectă a procesului de formare determină starea de adaptare a atletului
Esența oricărei instruiri este de a face organismul să efectueze acțiuni neobișnuite în cantități mari. Sunt de acord, este puțin probabil ca în viața de zi cu zi să ridici barul în fiecare zi sau să sară pe fotbal.
Muschii sunt tensionați, presiunea crește, plămânii încearcă să treacă prin cantități mari de oxigen. Inima pompează o cantitate semnificativă de sânge pentru a satura țesuturile cu oxigen și nutrienți.
În general, corpul funcționează sub stres. Și aceasta continuă ceva timp după antrenament.
Crearea unei sarcini suplimentare asupra organelor interne duce la o scădere a producției de proteine, care sunt necesare pentru colectarea masei musculare. Ca urmare, mușchii devin mai fragili.
Berea - vătămări sau beneficii?
Alcoolul, care, deși este ușor prezent în bere, dă o tensiune suplimentară corpului. Prima lovitură este preluată de ficat.
Berea poate aduce atât bine, cât și rău. Totul depinde de cantitatea de băutură spumată pe piept și de modul în care este folosit.
Corpul funcționează la uzură, iar ficatul trebuie să producă și enzimele necesare pentru a neutraliza alcoolul. Pentru prelucrarea alcoolului vor fi necesare cantități suplimentare de apă, care sunt cheltuite pentru procesul de instruire. Ficatul și rinichii trag toată apa disponibilă din toate țesuturile.
Sistemul muscular suferă nu mai puțin decât ficatul. Muschii necesită fluid, nutriție pentru a se recupera de la antrenament. Dar totul merge pentru prelucrarea alcoolului. Există microtraume ale țesutului muscular. Aceste leziuni se acumulează și pot trage la cel mai inoportun moment.
În timpul încărcărilor mari se produce testosteron. Acest hormon vă permite să faceți față cu procesul de antrenament. Berea conține un număr mare de fitoestrogeni - hormoni feminini. Ca rezultat - burta de bere și glandele mamare dezvoltate. Pentru o femeie - un piept mare - nu e rău. Dar pentru un om ... O plăcere îndoielnică.
Apropo, medicii nu recomanda sa bei chiar bere nealcoolica datorita efectului diuretic.
Ce să beți după un antrenament?
În timpul procesului de instruire se recomandă să beți apă curată. Verificați cu instructorul volumul de lichid și intervalele dintre următoarea porțiune de apă.
Pentru a bea apă după antrenament pentru un organism este foarte important, prin urmare, pentru a umple lichidul pierdut este posibil și este necesar!
După antrenament, trebuie să compensați pierderea de lichid. În plus față de apă, îți poți permite ceai verde sau negru, prietene.
Cafea, precum și alcoolul. dă o sarcină pe rinichi și produce un efect diuretic. În plus, cofeina acționează asupra vaselor de sânge, creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, după efort fizic, nu trebuie să beți cafea.
Ceaiul verde stinge perfect setea, bogata in vitamine si minerale. O băutură fierbinte va învesele și va da putere.
Combinatul de ceai, altul decât calitățile revigorante, afectează în mod pozitiv sistemul reproductiv masculin. Prin urmare, bărbații brazilieni și columbieni sunt de asemenea cunoscuți a fi macho.
- Răspunsul la întrebare este dacă berea după exercițiu poate fi simplă. Nu poți bea bere sub încărcături mari.
- Alcoolul este dăunător în orice formă - și vodca, berea și doze mari de vin.
- În timpul antrenamentului, corpul se află într-o stare de stres. Toate resursele sunt aruncate asupra restaurării sistemului muscular, articulațiilor. Alcoolul adaugă încărcăturii - și este bine dacă totul se termină fără consecințe.
- Există alte băuturi care vor completa lichidul și vor da putere. Acest kvass, sucuri, apă minerală, ceai, mate - toată lumea va găsi o băutură la gustul tău. Dar cafeaua nu ar trebui să fie îndepărtată. Cupa acestei băuturi revigorante este bună dimineața.
În timp ce jucați sport, mențineți o dietă echilibrată și nu beți alcool după un antrenament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: