Postura Scorpionului este una dintre cele mai dificile asane. Mastering-ul necesită abilități și cunoștințe, cunoașterea principiilor de bază ale yoga. Capacitatea de a respira, concentrarea bună și capacitatea de învățare îndelungată sunt necesare pentru împlinirea corectă a acestei posturi, care, cu toate acestea, va deveni una din următoarele etape ale dezvoltării spirituale a unei persoane.
Tehnica de executie - Pose of Scorpion
- În primul rând, trebuie să acceptați versiunea finală a posturii shirshasana. Apoi, picioarele se îndoaie în genunchi, spatele în acest moment se îndoaie, și antebrațele se schimba. Mâinile trebuie să fie paralele între ele.
- Își pun mâinile jos, apăsându-se pe podea. Acum, picioarele trebuie să fie coborâte până la cap, apoi după lovirea spatelui pentru a înclina capul în sus și înapoi - acest lucru ar trebui făcut cât mai atent posibil.
- Acum trebuie să te ridici pe mâini. Partea inferioară a brațelor la coate ține corpul într-o poziție, iar din coate mâinile sunt în poziție verticală. În această poziție, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil, puteți sta până la 5 minute.
- Apoi puteți să vă întoarceți la poziția originală a shirshasanei sau să vă aruncați încet picioarele în spatele capului și, așezându-vă pe ele, să vă deplasați în poziție verticală. În orice caz, părăsirea poziției ar trebui să fie netedă.
Beneficiați de Scorpionul Pose
Vrishikasana are un efect neobișnuit asupra corpului uman:
- îmbunătățește circulația sanguină a creierului - este necesară pentru munca sa eficientă
- contribuie la scurgerea sângelui stagnat din diverse organe situate sub inimă, ceea ce este deosebit de important pentru cei care suferă de varice sau de hemoroizi. De asemenea, accelerează alimentarea cu sânge în organele digestive
- îmbunătățește capacitatea sistemului respirator, ajută la "respirația superficială"
- elimină încălcările sistemului reproductiv
- întărește mâinile și face flexibilitatea coloanei vertebrale, dezvoltă un sentiment de echilibru.
Contraindicatii Postura Scorpion
- Nu faceți acest lucru celor care prezintă tensiune arterială crescută și orice boală cardiacă, amețeli sau tromboză cerebrală. Nu este făcută de femei în timpul menstruației.
- Merită să ne amintim că această postură se referă la asana inversată și necesită eforturi considerabile, implementarea trebuie abordată în mod consecvent și responsabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: