Meniul de dietă pentru ovarele polichistice
Înainte de a începe să compilați un meniu de dietă pentru ovarele polichistice, trebuie să vă amintiți din nou normele de bază ale nutriției adecvate în această boală.
Utilizarea alimentelor numai cu un indice glicemic (GI) nu este mai mare de 50.
Reduceți la maxim consumul de grăsimi animale.
Zile fracționale, între cinci și șase mese pe tot parcursul zilei.
Este important să se mențină un echilibru zilnic echivalent de proteine și carbohidrați utili (lenți).
Cantitatea maximă de produse ecologice (în principal carne și pește)
Dacă este posibil, diversificați tipurile de fibre dietetice.
Acum, să încercăm să compunem variante ale unei posibile diete zilnice.
Terci din hercule, gătite pe apă, puteți adăuga un pic de lapte. Poate fi gătit și pe lapte, dar cu un conținut scăzut de grăsimi.
Puține stafide sau fructe de pădure.
Compot de fructe uscate.
Pranzul este un măr.
Supa de linte cu legume.
Pâine de cereale pe aluat.
Caise.
Gustare după-amiază - ceai din plante.
Salată din ardei dulci, gălbenușuri fierte, ceapă roșie și verdețuri.
Alimentare - suc de lamaie, muștar și ulei de in.
Imediat înainte de culcare - un pahar de zer.
Mic dejun uscat de tărâțe, înmuiat în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ceai din plante.
Prânz - prune.
Spaghete din soiurile de grâu dur, fierte "al dente" (fierbeți timp de 5 minute, nu până la pregătirea completă).
Salată din varză proaspătă, condimentată cu suc de lămâie și ulei de amarant.
Zmeură.
Snack - suc de fructe.
Găină de pui, coaptă în suc de rodie cu legume.
Morcovi roșii cu broccoli.
Orez brun fiert.
Un pahar de apă minerală (fără gaz).
Imediat înainte de pat (pe oră - unu și jumătate) - un pahar de chefir.
Pâine prăjită din pâine integrală.
Felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Compotul este boabe.
Lench - tinctură de șold.
1. Borsch de legume.
2. Salata din varza proaspata, condimentata cu suc de lamaie si ulei de amarant.
3. Zmeură.
Snack - suc de fructe.
Găină de pui, coaptă în suc de rodie cu legume.
Salată de morcov îmbogățită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ou fiert.
Un pahar de ceai din plante.
Imediat înainte de culcare (pe oră - unu și jumătate) - un pahar de iaurt.
Două felii de pâine integrală de grâu.
Felii de brânză "Adyghe".
Suc de fructe.
Prânzul este pere.
Pește coaptă cu legume.
Salata de legume proaspete, condimentată cu suc de lămâie și ulei de amarant.
Caise.
Gustare după-amiază - supă de trandafir sălbatic.
Ciorba de legume.
Varza fiartă.
Compot de fructe uscate.
Imediat înainte de pat (pe oră - unu și jumătate) - un pahar de lapte.
Muesli, umplute cu iaurt.
O mână de fructe de pădure.
Ceai din plante.
Pranzul este un pic de nuci.
Pește coaptă cu legume.
Salata de legume proaspete, condimentată cu suc de lămâie și ulei de amarant.
Caise.
Gustare după-amiază - supă de trandafir sălbatic.
Macaroane "al dente".
Pansament pe bază de roșii, usturoi și verdețuri, cu adăugarea de oțet balsamic.
Fructe proaspete.
Imediat înainte de pat (pe oră - unu și jumătate) - un pahar de lapte.
Creșteți laptele sau iaurtul cu fructe de pădure.
Măr de marcă cu scorțișoară.
Mentă de menta.
Pranz - ananas.
Supă din conopidă.
Boabe roșii fierte.
Carne de pui in sos dulce si acru.
Pește coaptă cu legume.
Salata de legume proaspete, presărată cu panglică de lămâie - portocalie.
Cireșe.
Snack - un pahar de apă minerală.
Vita de vita confectionata cu mazare verde si ardei gras.
Orez fiert Basmati.
Decor de plante.
Imediat înainte de culcare (pe oră - unu și jumătate) - un pahar de lapte coapta.
Caserola de brânză de tip cascaval dintr-un produs fără grăsime.
Sorbet de fructe.
Un pahar de apă minerală (fără gaz).
Pranz - mere.
masa de prânz:
Pickle.
Pește fiert.
Salata proaspata de varza cu dressing portocaliu si lamaie.
Buzunar de cățel.
Gustare după-amiaza - ceai de menta.
Peștele de pește.
Orez sălbatic fiert.
Un castravete întreg sau tomate.
Suc de fructe.
Imediat înainte de pat (pe oră - unu și jumătate) - un pahar de chefir.
După cum se poate observa din meniul săptămânal propus, produsele alimentare, construite în ceea ce privește indicele glicemic al produselor, pot fi nu numai utile, ci și gustoase și variate.
Articole similare
-
Căști pentru copii - pentru sau împotriva consilierului copilului
-
Oasele pe picior cresc, ce ar trebui să facă consilierul Kidstaff?
Trimiteți-le prietenilor: