Îndepărtarea kilogramelor "extra" este o problemă acută pentru mulți oameni de astăzi. Excesul de greutate nu numai "răstoarnă" aspectul, dar duce, de asemenea, la o serie de boli. Un rol important în dezvoltarea acestor procese îl joacă dieta. Se obișnuiește să se vorbească despre pericolul excesului anumitor produse și al substanțelor conținute în ele. Cu toate acestea, este la fel de important să știm despre ce substanțe corpul nostru lipsește adesea și ce consecințe duce la aceasta. În problema excesului de greutate, legătura lipsă este adesea ioni de calciu.
Mulți oameni, auzind despre legătura dintre calciu și kilograme în plus, sunt surprinși. Cele mai multe au o înțelegere a rolului de calciu în formarea și mineralizarea oaselor și a dinților, contracția musculară, de coagulare a sângelui, reacții alergice, o operatie pe inima, cel puțin transmiterea impulsurilor nervoase. Despre relația dintre calciu și obezitate sunt puține.
Calciul activează multe procese din interiorul celulei. Viața fiecărei celule depinde în mod direct de cantitatea de ioni de calciu. Hormonii necesari pentru viata celulei provoaca schimbari numai cu participarea ionilor de calciu. Calciul este o legătură importantă în transmiterea diferitelor semnale în interiorul celulei. Are un efect direct asupra metabolismului celular. Și asta, după cum știți, este procesul principal din corpul uman.
În consecință, modalitățile de a scăpa de kilogramele în plus conduc la calciu. De ce oamenii care mănâncă produse scumpe de înaltă calitate pot avea deficit de calciu?
De fapt, calciul care intră în corpul nostru este foarte greu de digerat. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea compușilor săi sunt insolubili în apă. Pentru a lega cu succes calciul, sunt necesare câteva condiții:
1. Calciul este absorbit de către organism numai în prezența vitaminei „D“, astfel produse sau ingerate împreună cu calciu și ar trebui aceasta vitamina.
2. Parțial, compușii calciului care intră sub influența sucurilor gastrice și intestinale trec în forma solubilă. În acest caz, succesul este garantat numai cu funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, se constată că persoanele cu obezitate prezintă nereguli în activitatea acestui sistem de organe.
3. Grăsimile care intră în corpul nostru cu hrană, legăm calciul și îl împiedică să se rupă în celulele noastre. La persoanele cu greutate mare, de regulă, grăsimile din dietă sunt conținute într-o cantitate foarte mare.
4. Preveniți absorbția calciului de magneziu, potasiu și, în special, sodiu și apă. În plus, produsele obișnuite, cum ar fi alcoolul și cofeina, interferează cu transportul de calciu. De asemenea, calciul este slab digerat în prezența produselor care conțin o cantitate mare de acid oxalic (sorrel, spanac, rubarbă, coacăz, agrife, etc.).
5. Problema modernității este calitatea apei. Apa de calitate conține o cantitate semnificativă de compuși solubili de calciu. Cu toate acestea, astăzi, în multe regiuni, doar visați de apă potabilă de calitate.
6. Deficitul de calciu în obezitate este asociat cu o serie de afecțiuni hormonale care împiedică acumularea și absorbția acestuia.
Ce trebuie să faceți, pentru a nu vă distruge corpul în acest element chimic important?
Principala sursă de calciu pentru o persoană sunt produsele lactate. Lapte, brânză de vaci, brânzeturi trebuie să fie incluse în dieta zilnică. Produsele lactate sunt deosebit de benefice pentru digerabilitatea calciului. De asemenea, în cantități mari este de calciu în pește, legume verzi, varză de mare, nuci, ouă.
Acest punct este foarte important, deoarece, în absența cantității necesare de proteine, consumul de preparate de vitamine, macroelemente (inclusiv calciu) va fi ineficient. Pentru a ajunge la destinație, calciul se leagă de proteine și călătorește pe acesta prin corp. Cu grevele de foame, vegetarianismul, puteți mânca calciu în kilograme. Corpul va avea deficiențe în acest element important.
Vitamina "D" este un element integrant al metabolismului calciului. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de beneficiile uleiului de pește și de nevoia de lumină solară suficientă pentru corpul în creștere al unui copil. În cantitățile necesare, este prezent în pește de mare, cacao, smântână, ouă.
Persoanele adulte, în majoritatea cazurilor, acordă puțină atenție acestui moment - nu mănâncă în aer liber, consumă rareori alimente bogate în vitamina "D".
Înarmat cu aceste cunoștințe, este important să nu exagerăm. Vitamina "D" nu este excretată din organism. Luarea în cantități mari duce la o supradoză cu consecințe grave. Este important să aveți grijă de calitatea apei potabile. O bună apă potabilă servește ca o sursă de compuși solubili de calciu care sunt ușor digerați de organism.
Este necesar să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în avans. Faceți dieta corectă zilnică. Un ajutor neprețuit în organizarea unei alimentații corecte și adecvate poate fi asigurat de suplimentele nutritive cu o calitate cunoscută a produsului producătorilor de produse populare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: