Spunem totul despre rănile de fotbal - ce se întâmplă, ce să faci și cum să eviți.
Chiar dacă jucați fotbal o dată pe an, aveți toate șansele să câștigați la fel ca jucătorii profesioniști. Nu suntem acum la milioane de euro, ci la răniri.
Potrivit FIFA, joacă fotbal în mod profesionist 265 milioane de locuitori ai Pământului, alți 5 milioane dintre ei sunt judecați și serviți. Numărul de fani din timp în timp pentru a conduce mingea în curtea de numărare nu se pretează la ea.
1.
care a fost: Stumbled, a căzut, a trezit - disconfort în musculare gastrocnemius sau muschi de coapse.
traumă: tocmai ați experimentat rănirea cea mai comună a unui jucător de fotbal - o vânătaie. Dacă durerea nu limitează grav mișcarea, o puteți face singură.
vă așteaptă: În următoarele 2-3 zile, cel mai bun prieten al tău este un pachet de gheață. De trei ori pe zi, aplicați-l timp de 10-15 minute până la locurile inflamate și priviți cum reacționează. Dacă în trei zile totul a trecut - înainte, la noi înregistrări.
șoareci: "Primele trei zile nu comprimă și nu înflorește încălzirea. În plus față de gheață, unguentele de gel vor ajuta, ele sunt mai bune decât cremele. Troxevasinul, hepatrombinul, traumele conțin hepatrin (aceasta este o bună prevenire a hematomului). Poți freca unguentul imediat după procedurile de gheață.
2.
ceea ce a fost: o lovitură în spatele articulației genunchiului sau o întoarcere foarte puternică a coapsei împotriva tibiei.
traumatism: Leziuni ale ligamentului cruciat anterior.
pentru medic: articulația este instabilă; un sentiment că piciorul este pe cale să apară. Plus la aceasta - o umflare a articulației și o creștere locală a temperaturii: dacă puneți două mâini pe genunchi, veți simți că pacientul este mai cald.
șoareci: "În plus față de anterioară, există, de asemenea, un ligament cruciat posterior, dar se rupe într-un caz dintr-o sută. Am văzut acest lucru doar de două ori în 40 de ani de practică. Medicul va determina trauma în funcție de "simptomul sertarului": gâtul se extinde înainte sau înapoi față de femur (dar nici măcar nu încercați să mutați aceste "cutii"). "
3.
ceea ce a fost: Rularea sau lovirea unui adversar din spate.
traume: Cel mai adesea glezna suferă.
așteptați: Dacă nu există umflături, nu sunt restricții de mișcare, tratate cu gheață și bandaje cu gel unguent - voltaren, diclofenac și indometacin. După 3-4 zile, puteți adăuga comprese de încălzire. Mai rău, dacă a existat o umflare, atunci tratamentul se va întinde timp de două săptămâni.
pentru medic: Gradul cel mai sever va da un hematom gri-verde - în mod evident, capsula de sânge a intrat în capsula. Acest prejudiciu va trebui tratat o lună.
șoareci: "În formă severă, este mai bine să se aplice pe articulație un granit de ghips, care poate fi îndepărtat dacă este necesar."
4.
care a fost: Descoperirea ta pe flanc a fost întreruptă de o durere ascuțită a mușchiului, ca și cum ar fi fost aruncată o piatră, iar acum nu poți decât să te limpezi.
traumatism: Cel mai probabil, ai rupt musculatura.
așteptați: Mușchiul este format din mii de fibre, cu o ușoară leziune, doar câteva dintre ele fiind rănite. În decurs de 10-12 zile, veți putea continua progresul. În aceste zile, vă petreceți același lucru ca și cu o vânătăție: rece, unguent și odihnă.
șoareci: "După 2-3 zile puteți începe să utilizați unguente cu absorbanți (în orice farmacie vi se va arăta ceea ce este). Orice, cu excepția gelului, va face. Puneți unguent pe suprafața deteriorată, de sus - tifon, apoi celofan și legați-vă cu un bandaj. Faceți astfel de proceduri pentru noapte, iar în 3-5 zile puteți adăuga o compresă de vodcă. În timpul zilei, este mai bine să fixați suprafața afectată cu bandaje elastice, un pinion sau un genunchi, ceea ce va reduce disconfortul când se mișcă. "
Pentru medic: Dar daca in 1-2 zile de la trauma in zona inflamata va fi cianoza sau chiar o vana, trebuie sa mergeti la doctor - aparent, un grup intreg de fibre musculare este deteriorat. Despre fotbal uităm o lună. În loc de o minge, sunteți așteptat cu fizioterapie și bandaje de unguent.
5.
care a fost: Piciorul inferior este fix și ați desfăcut coapsa.
Leziuni: întindere.
așteptați: Dacă ați simțit dureri minore, dar nu există umflături și hemoragii, iar mișcările articulației nu se limitează la durere - este o traumă ușoară. Sări mai multe clase. De la tratament - în afară de unguentele cu gheață rece și în trei zile de încălzire.
Trauma de grad mediu este de obicei o umflare în zona genunchiului. La procedurile medicale, adăugați medicamentul "Naise" (un comprimat de 2-3 ori pe zi după mese). Acest instrument merită să aibă pentru toți cei implicați în sport - ameliorează durerea și inflamația. Există încă traumă în comprimate - homeopatie, fără efecte secundare. Se ia în termen de o lună.
la doctor: Dacă întinderea șoldului relativ la piciorul inferior a fost puternică, ar putea exista o criză, care în limba rusă se traduce ca: "ați rupt meniscul". În cazul în care durerea în comun nu pleacă departe a doua zi - înscrieți-vă pentru o întâlnire.
soareci: "Meniștii mediali, interni suferă mai des, leziunile externe sunt mai puțin frecvente. Primul da o umflare, al doilea - doar durere. "
evita
- Jocuri de cap De câteva ori vei lua o minge puternic trimisă și vei înota. Profesioniștii pregătesc separat jocul cu capul și sunt gata pentru el, o persoană obișnuită poate arunca mingea într-un knock-out.
- Acoperire sintetică Sintetic nu alunecă, iar mușchii sunt întotdeauna în tensiune. Lipsa de oxigen în muschi (medicii o numesc hipoxie) duce la pierderea elasticității, ceea ce înseamnă că este mai ușor să se rănească. Chiar și un teren simplu sau o podea din sala de sport este mai bună decât sintetice.
- Ieșiri spontane pe teren Înainte de joc trebuie să razomnis: alerga, face câteva mișcări și accelerație. Dacă doar săriți de pe bancă și jucați - veți sufoca imediat.
Încălziți-vă
În sezonul rece, purtați cu dvs. un unguent nicoflex - vă va ajuta să încălziți mușchii înainte de meci. Dați-vă un centimetru de alunecă de cârnați și periați coapsele și mușchii vițelului.
Cel mai adesea, rănile sunt primite de atacatori, deoarece sunt îndeplinite, adesea prin metode ilegale. Apărătorii sunt cel puțin răniți, deoarece tind să fie mai pregătiți pentru articulații - ei înșiși devin obstacole pe calea rivalilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: