Printre principalele metode de diagnosticare a oboselii se numără observația, conversația individuală, interogarea personalului, îndepărtarea parametrilor psiho-fiziologici ai organismului etc.
Principalele criterii pentru severitatea muncii fizice pot fi utilizate:
Grupul de metode externe de prevenire a oboselii includ: metoda reflexoterapie (impactul asupra zonelor reflexogene și punctele de presopunctură), normalizare dieta, farmacoterapie, muzica funcțională și tsvetomuzykalnye expunere, biblioterapia, clasa puternica de metode de influență activă a unei persoane la alta (ordinul de condamnare, sugestia , hipnoza).
Moduri de a optimiza starea internă poate fi: auto-hipnoza, relaxare neuro-musculară, formare ideomotor, formare autogen, exerciții și de auto-masaj, terapie comportamentală, formare de grup, și altele.
Principalele modalități de a preveni oboseala sunt:
1. Îmbunătățirea habitatului în probele de echipament: instalarea de aparate de aer condiționat, agregate pentru îndepărtarea gazelor pulverulente, ventilarea birourilor locuite, utilizarea echipamentului individual de protecție.
2. Organizarea regimurilor de lucru și de odihnă: în marșul IMM-urilor și TP-uri în prima zi nu ar trebui să treacă mai mult de 200 km, în al doilea - 250-300 km, final - 100-150 km. Șoferul din spatele roții nu ar trebui să fie mai mult de 12 ore, după 4 zile - o odihnă de o zi, cu o alternanță consecventă a perioadei de activitate și odihnă.
3. Îmbunătățirea aptitudinii fizice și pregătirea personalului: îmbunătățirea calităților fizice și volitive, întărirea sănătății militarilor.
4. Procesul de selecție și distribuția rațională a personalului.
5. Corecția stării mentale în procesul de activitate militară.
6. Prevenirea oboselii.
În organizarea regimului de odihnă ar trebui să fie ghidată de faptul că este recomandabil să se ia în mod regulat pauze de la 5 până la 10 minute - pentru a da organismului o șansă de a recupera funcționarea optimă și, astfel, contracara dezvoltarea de oboseala.
Nu programați o pauză în timpul perioadei de lucru. Micro pauză de la 8 la 10% din timpul de lucru. Timp pentru nevoi personale de până la 4% din timpul de lucru. Pauza de prânz nu mai târziu de 6 ore, cu o durată de 30 minute până la 2 ore.
În procesul de desfășurare a activităților militare este necesară utilizarea regimului de odihnă pasivă - aceasta este o odihnă care nu necesită tensiune musculară și mentală (somn continuu - 8 ore), precum și odihnă activă. IM Sechinov a arătat că schimbarea activității contribuie la eliminarea oboselii din mușchii implicați anterior în muncă.
La organizarea reabilitării, este important să ne amintim că acesta este un tip de recreere activă, timpul pentru care trebuie alocat cel puțin de 2 ori mai mult decât pentru muncă. Utilizați în acest caz metodele de reglementare psihosomatică pentru gestionarea condițiilor psihofiziologice. Clasele în tăcere (15-20 persoane). Pune "coachman pe droshky", atunci când greutatea corpului este transferată în aparatul ligamental al coloanei vertebrale și tensiunea musculară scade. De asemenea, puteți fi în poziția de a vă întinde în fotoliu sau a vă afla pe canapea. Curs 8 lecții (muzică funcțională, 3 lecții pentru fiecare lecție - timp de 20 de minute, cursuri în fiecare zi - unul singur înainte de odihnă, somn). Acest lucru permite 40% pentru a îmbunătăți performanța mentală, 40-50% calitatea și acuratețea motorului și de 1-5 ori - acțiuni senzoriale pentru a reduce morbiditatea militarilor în viitor.
În scopul prevenirii, se poate utiliza metoda de electrostimulare a aparatului neuromuscular. Aparate „Tone-2 și 3„sunt folosite pentru a stimula grupele musculare ale spatelui, coapselor, copane, ceea ce îmbunătățește performanța mentală cu 30-40%, exprimat reduce oboseala.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: