Metabolismul grasimilor în corpul uman

Defalcarea grăsimilor ca urmare a metabolizării este necesară pentru a menține funcțiile vitale ale corpului. Grasimile reciclate sunt stocate ca o sursă de energie de rezervă, care poate fi utilizată atunci când este necesar. Grăsimea asigură izolarea pentru a menține căldura corporală. Umiditatea subcutanată este o sursă de căldură atunci când temperatura pielii scade. Țesutul adipos înmoaie efectul asupra organelor interne și le protejează și, pe lângă ficat, este mediul pentru vitamine solubile în grăsimi. Terapia cu mielină din creier este, de asemenea, de 70% grăsime. Exercițiile de forță, precum și sexul, pot afecta metabolismul grasimilor.

Țesutul adipos al omului

Grăsimea sau țesutul gras este cea mai mare rezervă de energie din corpul uman, care conține aproximativ 100.000 de calorii. Fără alimente suplimentare, grăsimea poate susține procesele metabolice ale organismului de la 30 la 40 de zile. Cu toate acestea, nu puteți opri consumul de apă. Grasimile molecule, în comparație cu moleculele de carbohidrați, conțin puțină apă. Pe baza acestui fapt, dacă glicogenul, o formă de stocare a carbohidraților în organism, ar înlocui depozitele de grăsimi din corpul unui bărbat de 70 kilograme, greutatea acestuia ar crește cu 50 de kilograme din cauza greutății suplimentare a apei.

Împărțirea grăsimilor în corp

Grăsimea este împărțită și depozitată în celulele grase sub formă de trigliceride, care constau din trei acizi grași și glicerol. Chimicalele individuale ajută la transferul grăsimilor stocate din celulele adipoase în sânge pentru a utiliza energia. lipazei sensibile la Hormonul (HSL), găsit în celulele adipoase și lipoprotein lipazei (LPL) - sunt enzime care ajuta la imbunatatirea eliberarea de grăsime din epinefrina hormon. Acest proces se numește lipoliza.

Când este stimulat de adrenalină, HSL scindează trigliceridele stocate și componentele acestora, trei acizi grași liberi și glicerină și apoi le eliberează în sânge. Exercițiile de forță întăresc răspunsul lipazei sensibile la hormoni la adrenalină, contribuind astfel la arderea grăsimilor. Obezitatea scade răspunsul la lipaza hormon-sensibile la adrenalina prin încetinirea metabolismului grăsimilor în organism. LPL sau lipoprotein lipaza, găsită pe pereții vaselor de sânge, controlează modul în care grăsimea este distribuită pe siturile de stocare din corpul uman.

Fatty Depot și mobilizarea acestuia

Corpul uman stochează grăsime în țesutul adipos, constând din celule grase, sub formă de trigliceride. Cu toate acestea, această formă de grăsime nu este adecvată pentru utilizare directă ca energie. Când corpul simte un deficit energetic, celulele grase reacționează. Situat la enzima lor numit hormon-sensibile din lipaza, trigliceridele ajută scindat, eliberând acizi grași și glicerol în fluxul sanguin. Celulele care au nevoie de energie iau aceste elemente și le transformă în combustibil uzat, plus dioxid de carbon și apă.

Acest lucru explică de ce nu puteți "regla" zona dorită. Celulele de grasime din organism răspund la deficitele de energie, nu doar la cele din zonele "problematice". Grăsimea constă din carbon, hidrogen și oxigen. Atunci când trigliceridele sunt împărțite în energie utilă din glicerină și acizi grași, dioxidul de carbon și apa sunt, de asemenea, eliberați. Dioxidul de carbon este expirat din organism, iar apa curge cu urină și transpirație.

Când celulele grase "ard" grăsime, ele se usucă, dar nu dispar complet. Dacă mâncați mai mult decât ardeți, se umple din nou și adăugați grăsime. Puteți evita adăugarea de grăsimi menținând echilibrul între caloriile consumate și cele care ard. Pentru a scăpa de grăsime, creați un deficit consumând mai puține calorii decât arderea lor. Acest lucru va determina corpul dumneavoastră să aplice pentru grăsime amânată pentru a umple calorii lipsă.

Organismul are nevoie de carbohidrați pentru a descompune complet grăsimile. Puteți renunța la carbohidrați în cantități mici, când reduceți caloriile, dar nu le dați total. Cerealele integrale, legumele și fructele sunt surse sănătoase. OMS recomandă ca 45 până la 65% din caloriile zilnice să fie carbohidrați.

Efectul sexului asupra defalcării grăsimilor

Sexul joacă, de asemenea, un rol în metabolismul grăsimilor. Receptorii alfa și beta-adrenalină controlează eliberarea grăsimilor. Receptorii alfa încetinesc eliberarea grăsimii amânate; receptorii beta declanșează acest proces. Femeile au mai mulți receptori alfa în zona șoldului decât la bărbați, precum și un nivel mai ridicat de LPL, o enzimă care controlează răspândirea grăsimii în șolduri și abdomen.

Obezitatea poate provoca o creștere a numărului de celule adipoase, cunoscută sub numele de obezitatea hiperplatică. Pe masura ce celulele grase se dezvolta, se pot schimba in marime, cand pierzi sau cresti in greutate, dar numarul lor nu scade niciodata. Puteți evita creșterea numărului de celule grase care determină mutarea corpului și controlul caloriilor sale pentru a crește metabolismul grăsimilor.

Condiții pentru arderea grăsimilor

Corpul își pierde grăsimea atunci când sunt create condiții în care își pierde energia și apoi se transformă în rezerve de grăsime pentru a asigura combustibilul cu toate funcțiile sale. Atunci când o celulă are nevoie de energie, are loc un proces chimic complex, care eliberează grăsimea din celulele grase și transformă-o în combustibil util. Ca rezultat, esti mai subtire si mai sanatoasa.

Sursa de energie din grăsime

În ciuda faptului că grăsimea cu până la 60%, furnizează energie organismului în repaus, și, uneori, chiar mai mult în sarcina lumină și intensivă mediu, nu poate satisface pe deplin toate functiile corpului. Creierul, nervii și globulele roșii au nevoie de glucoză, iar grăsimile conțin foarte puțin glucoză. Dacă veți continua să moară de foame sau să se așeze pe o dieta foarte saraca in calorii, organismul va incepe sa epuizeze muschii si le vor arde pentru a obține glucoza.

, Efectuarea de încărcare de formare în momentul în care reduce cantitatea de calorii pentru a preveni utilizarea masei musculare a corpului pentru alimentarea cu energie a creierului și a sistemului nervos central. Prin aceasta dați corpului să înțeleagă că mușchii sunt necesari pentru funcționarea de bază. Încercați să efectuați sarcini pe toate grupurile musculare majore cel puțin de două ori pe săptămână.

(Vizitata 164 ori, de 2 ori astazi)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare