Rezistența organismului la infecții depinde de rezistența imunității. Ce factori contribuie la consolidarea sa și care slăbesc?
Dușmani ai imunității
Mese necorespunzătoare sau neregulate. Astfel de alimente nu este în măsură să furnizeze organismului setul necesar de vitamine și oligoelemente. Acest grup include, de asemenea, supraalimentarea și consumul regulat de alimente care conțin coloranți, conservanți, stabilizatori și alte suplimente nutriționale care nu sunt utile pentru organism.
Stil de viață nesănătos. Aceasta include întregul set de obiceiuri proaste - consumul de alcool, fumatul și altele asemenea, precum și lipsa de a face exerciții fizice, lipsa efortului fizic minim, suprasolicitarea emoțională, lipsa cronică de somn.
Bolile cronice. Întotdeauna slăbesc corpul, mai ales în timpul exacerbarilor. Poate fi amigdalita. gastrită, bronșită. hipertensiune arterială și alte boli. Chiar și cariile banale pot slăbi sistemul imunitar.
Starea ecologică. În acest grup, factori precum viața în apropierea producției industriale dăunătoare, concentrarea crescută a gazelor de eșapament de la autoturisme etc.,
Medicamente. Utilizarea pe termen lung a anumitor tipuri de medicamente, de exemplu, antibiotice, slăbește în mod inevitabil sistemul imunitar.
Este necesar să se acorde atenție faptului că numai slăbirea imunității este rareori o cauză a bolii. Cel mai adesea acest lucru contribuie la numeroși factori însoțitori. De exemplu, dezvoltarea ulcerului gastric apare pe fondul unor tulburări motorii, aciditate crescută și imunitate locală slăbită. Alte boli, de exemplu, diabetul zaharat. apar indiferent de starea imunității, dar în viitor inevitabil slăbesc sistemul imunitar.
Prietenii imunității
Alimentație sănătoasă. Trebuie să fie diversă, plină de viață și echilibrată. Mănâncă cel puțin trei ori pe zi cu două gustări ușoare. Conținutul caloric al meniului ar trebui să fie moderat, iar alimentele să conțină setul necesar de vitamine, minerale și fibre. Meniul trebuie să conțină produse utile, cum ar fi fructele, verdele, legumele, laptele acru, cerealele, carnea slabă, peștele și așa mai departe.
Efectuarea unui stil de viață activ. Este necesar să faceți gimnastică, să alegeți metoda adecvată de întărire, să jucați sporturi, să petreceți mai mult timp în aer liber, să jucați jocuri active. Perfecționarea perfectă a sistemului imunitar poate fi o vizită regulată la o baie rusă sau la o saună.
Un somn bun. Durata somnului nu trebuie să fie mai mică de șapte ore pe zi, altfel, organismul pur și simplu nu are timp să-și recâștige puterea.
Stabilitatea psihoemoțională. Este necesar să înveți să elimini periodic stresul psihoemoțional folosind tehnici adecvate de relaxare. Încercați să fiți întotdeauna optimist.
Vaccinarea. Este extrem de important pentru prevenirea slăbirii imunității în perioadele de răspândire a bolilor infecțioase virale.
Recepția preparatelor fortificatoare. La recomandarea specialiștilor se pot lua medicamente care să consolideze proprietățile protectoare ale sistemului imunitar. Mai ales este util atunci când sistemul imunitar în sine nu este capabil să facă față unei probleme.
Articole similare
-
Tratamentul eficient al urzică în medicina populară, secretele frumuseții și sănătății
-
Cum de a trata prostatita cronică și abortivă cu medicamente tradiționale și remedii folclorice,
Trimiteți-le prietenilor: