În lupta pentru o figură bine proporționată, trebuie să ne așteptăm ca mijloacele alese să nu servească numai acestui scop, ci, dacă este posibil, să aibă un efect benefic asupra sănătății organismului. Împreună adresându-se acestor două sarcini, femeile se întorc adesea la diete legumicole. Determinați dacă veți beneficia de adiția inului în dietă, când se recomandă utilizarea uleiului din boabele sale. Aflați cum să utilizați semințele de in sau făină și care sunt contraindicațiile pentru utilizarea lor. Uitați-vă mai atent la dieta bazată pe acest produs - poate fi benefică pentru dvs.!
Beneficii și daune ale inului
Sămânța de in sau untul și făina obținute din acest produs sunt aditivi valoroși concentrați în dietă. Datorită proprietăților valoroase, este util să adăugați aceste bobine sau ulei de semințe de in pentru dietă pentru o varietate și efecte generale asupra sănătății organismului:
- Acesta este un set de vitamine și oligoelemente.
- Aditivii valoroși includ acizii grași, incluzând un procent mare de acizi omega-3. Este necesar ca membranele celulare să fie elastice.
- Inelele sunt o sursă de fibre solubile și insolubile care curăță intestinele
Deși inul în sine nu afectează în mod semnificativ scăderea în greutate, consumul de alimente din acesta ajută la reglarea digestiei. Datorită acestui fapt, atingeți cu adevărat unele pierdere în greutate. Utilizați este necesar, fără a se depăși o doză de 10 grame pe zi, iar pentru cursuri de scurtă durată pentru rata de detoxifiere nu este mai mare de consumul în exces poate anilor '50 dăuna sănătății dumneavoastră. Nu consumați semințe atunci când:
- boli inflamatorii sau infecții ale intestinului;
- sarcina și în timpul alăptării;
- diabet;
- colecistita;
- pancreatită;
- intoleranță individuală.
Cum să luați inul pentru pierderea în greutate
Pentru a curăța corpul cu in, produsul durează un curs de 10 zile. După ce recepția este întreruptă timp de 10 zile și din nou repetată dacă este necesar. Deși acest lucru nu este un remediu de slăbire miracol, dar inul vă va ajuta să pierdeți în greutate. Când treceți cursurile de purificare pentru a obține efectul dorit din dieta ar trebui să excludă dulciuri, făină, alcool. Este necesar să se respecte regimul corect de băut - cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. De fiecare dată când semințele de in trebuie spălate cu un pahar de apă, astfel că celuloza se umflă bine și nu există constipație.
Ulei de semințe de in
Acest ulei este folosit pentru salamurile, cerealele, ca un substitut pentru alte grăsimi vegetale și animale. Este important să ne amintim că nu ar trebui tratată termic, deoarece toate substanțele valoroase sunt pierdute în același timp. Uleiul de in pentru pierderea in greutate ar trebui sa fie folosit dimineata pe stomacul gol - 1 lingura. cu un pahar de apă, apoi mâncați în jumătate de oră. Un alt curs bun de trei luni pentru pierderea în greutate: luați acest ulei timp de o jumătate de oră înainte de mese pentru 1 linguriță. numai de trei ori pe zi. Dacă doriți, puteți repeta acest curs după o pauză de o lună de câte ori aveți nevoie.
Cum să consumi semințe
Un mod simplu și eficient de a folosi dieta de semințe de in - înainte de micul dejun ar trebui să fie mestece bine 1 linguriță de acest produs, un pahar cu apă. Aplicarea semințelor de in din dietă necesită o cantitate suficientă de lichid. Pentru o acțiune mai moale, înfășurată, semințele de in poate fi utilizată prin prepararea unor bulionuri utile din aceasta. opțiuni:
- O modalitate simplă de a prepara acest produs este 1 lingură. l. semințe într-un pahar de apă clocotită, fierbeți-le timp de o jumătate de oră la căldură scăzută. Luați un decoct de trei ori pe zi, numai 100 ml pentru o jumătate de oră înainte de mese.
- Chiar mai ușor de a pregăti o infuzie de semințe: 1 lingura. l. boabe pus într-un termos, se toarnă 2 pahare de apă fierbinte abur, insista noapte. După drenarea lichidului, duceți-l la 100 ml conform schemei de mai sus.
- Puteți adăuga aceste semințe la compot de fructe uscate - pe gustul băuturii, acestea nu vor fi afectate, dar se va adăuga la ea bine.
Făină de in
Este mai bine să vă pregătiți singură o astfel de făină - pentru aceasta trebuie să mănânci semințele pe o mașină de spălat cafea sau să o zdrobiți într-un mortar. Făina din semințe de in pentru pierderea în greutate, luând în considerare doza zilnică recomandată, se adaugă la coacere, salate, porii. 1-2 lingurițe. un astfel de produs poate fi adăugat la kefir sau iaurt, lăsați-l să se umflească timp de 10 minute și să mănânce în loc de mic dejun sau cină. Rețineți că este necesar să se macină semințele o singură dată: uleiul care intră în compoziția lor este oxidat rapid. Amestecul nu va fi atât de util în ziua următoare.
Dietă pe bază de in
Utilizarea de in în dieta poate ajuta la reglarea sistemului digestiv, dar se așteaptă la o rezultate foarte semnificative de la acest lucru nu este necesar. Pentru o perioadă de o astfel de dietă, aderă la o dietă sănătoasă. Nu mâncați alimente bogate în calorii și nefolositoare. Uitați-vă la aceste diete:
Feedback asupra rezultatelor
Natalia, 27 de ani: - pierderea in greutate mea folosind semințe de in sunt foarte gustoase - le-am adăuga când am gătesc fructe de pădure jeleu, pe 1 linguriță .. semințe pe un pahar de jeleu. Semințele se umflă bine, dar gustul de jeleu nu se schimbă. Am bea acest "desert" timp de 10 zile, după care am făcut 10 zile libere. Patru astfel de cursuri au trecut deja, iar pierderea în greutate este de 3,5 kg. În ceea ce mă privește, un efect secundar bun al mâncărurilor delicioase!
Lyudmila, în vârstă de 23 de ani: - Sora mea mi-a sfătuit să-mi pierd greutatea prin înmulțirea semințelor de in cu apă clocotită și băut această perfuzie. Am băut deja o jumătate de lună, dar nu am observat rezultatul vizibil. Așa cum mi sa spus, această băutură vâscoasă înfășurată ar trebui să aibă un efect de saturație, dar nu am observat-o. Pot spune despre acest remediu popular că pentru mine personal nu are nici bine, nici rău.
Marina, 32 de ani: - Eu, fără să plănuiesc să scot în greutate, a scăzut rapid 2 kg. La sfatul mamei mele, ea a început să bea semințe de in pentru îmbunătățirea digestiei. Le-a acceptat, o frământare într-un mortar și adăugarea la kefir înainte de micul dejun sau în loc de cină. O saptamana mai tarziu am avut un sentiment de usurinta in stomacul meu, si la talie la cativa centimetri de stanga, judecand dupa centura fusta mea alb iubita.
Articole similare
-
Semințe de in pentru pierderea în greutate cum să luați cu iaurt, recenzii
-
Semințe de in cu iaurt, recenzii despre cum să ia populare despre sănătate
Trimiteți-le prietenilor: