Astăzi voi vorbi despre un astfel de atribut necomplicat, care la prima vedere este foarte simplu, dar multifuncțional - stick gimnastic.
Prin familiarizarea cu acest subiect, începe testul de fitness (apropo, procedura cea mai preferată) din sala noastră, când clientul începe să se antreneze sub îndrumarea unui antrenor.
În prima lecție, cu ajutorul acesteia putem identifica următoarele caracteristici fiziologice ale clientului:
- Gradul de mobilitate al articulațiilor umărului;
- Gradul de mobilitate al gleznei;
- La fel ca în îndoirea trunchiului înainte cu spatele drept în fața ta - ritmul-lombare pelviană la care putem dezvălui cât de mult supla de client spate sau intins sau nu intins din spate a coapselor precum gluteus maximus.
Prezența unui astfel de diagnostic vă permite să identificați în prealabil posibilele probleme asociate cu dezechilibrul muscular și mobilitatea limitată, să vă ajute să selectați exercițiile necesare pentru formarea viitoare, făcând un program eficient și sigur.
O altă funcție auxiliară este performanța de gimnastică de antrenament de calitate pentru a pregăti stick de articulații și ligamentele să continue sarcini de putere, precum și se întinde de la sfârșitul antrenamentului. Să presupunem că o coafa bine dezvoltată a articulației umărului (în fotografie, care este atașat la post - O fac articulațiile umerilor calde, în special rotator bantă), aveți nevoie pentru a ridica un stick de gimnastică și ridicați coatele în sus, astfel încât de la cot la cot a fost obținută o linie dreaptă și antebrațele au fost coborâte și au format un unghi de 90 °. Fără a schimba unghiul la coate și fără a rupe linia dreaptă - a face o mișcare de rotație în sus și în jos (acest exercițiu este, de asemenea, numit „înfricoșătoare“ sau „presa cubaneză“).
Și cel mai important rol, care se realizează deja direct cu lucrul individual cu clienții:
Ștacheta de gimnastică vă permite să prezentați vizual încălcarea posturii sau flexia / re-flexia coloanei vertebrale în timpul exercițiului, unde este esențial să se mențină o poziție neutră;
Simplifică explicarea și corectarea erorilor în formularea tehnicii mișcărilor de bază cu sarcină axială sau forfecare, ceea ce accelerează formarea și reduce riscul de rănire în viitor;
Cât de important este păstrarea poziției corecte a spatelui și care sunt greșelile în această privință, vă voi spune în următoarea postare, cu exemplul a două exerciții de bază - squats cu o barbell pe spate și proiectul românesc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: