Se crede că o persoană rămâne până atunci tânără, în timp ce coloana sa rămâne flexibilă. Din punct de vedere al medicinei chineze, coloana vertebrală este principalul canal energetic al corpului. Prin urmare, concluzia: cu cât funcționează mai bine baza, adică coloana vertebrală, cu atât mai bine funcționează întregul corp. Pentru a fi sănătos, energic și pentru a rămâne un tânăr suflet și corp timp îndelungat, este necesar să exercităm, fără a amâna până mai târziu, eforturile noastre pentru a menține coloana vertebrală mai lungă.
Mulți oameni știu și înțeleg că majoritatea problemelor de sănătate se datorează tocmai condiției coloanei vertebrale. Chiar și cei care nu se plâng la nivelul coloanei vertebrale, nu merită să meargă în jos, deoarece în cele din urmă înapoi probleme pot apărea dacă nu se ocupe de astăzi sănătatea și starea coloanei vertebrale lor.
Coloana vertebrală și măduva spinării
Sistemul nervos central la om este reprezentat de creier și măduva spinării, care reglează activitatea tuturor sistemelor și organelor, determinând unitatea lor funcțională și asigurând conectarea organismului în ansamblu cu mediul extern.
Măduva spinării este în canalul vertebral, iar de aici este clar că măduva spinării joacă un rol imens în starea corpului în ansamblu. Legătura strânsă a coloanei vertebrale și a organelor interne este evidentă și explicabilă din punct de vedere fiziologic. Reglarea tuturor sistemelor și organelor corpului se realizează prin impulsuri care le sunt trimise de la măduva spinării de-a lungul fibrelor nervoase periferice. Eșecul muncii impulsurilor nervoase depinde cel mai adesea de starea discurilor intervertebrale, care este adesea cazul osteocondrozei.
Coloana vertebrală este un sistem vertebral, între care există discuri intervertebrale constând dintr-un nucleu pulposus situat în centru, care dă elasticitate și inelul fibros din jur. Când mergi sau fugi, ele servesc ca un fel de amortizoare. Dacă nutriția discului intervertebral se deteriorează, își pierd elasticitatea din cauza lipsei de colagen și a fluidului tisular în țesutul cartilaginos, înălțimea vertebrelor scade. Vertebrele devin mai fragile. La anumite sarcini, astfel de modificări ale vertebrelor pot duce la dislocarea și ruperea discului, ducând la proeminențe sau hernie intervertebrală. Mai târziu, există deja modificări în structura vertebrului însuși și articulațiilor sale cu dezvoltarea spondiloartrozei.
Când osteocondrozei deranjat transmiterea impulsurilor nervoase. Dacă nu plătiți pentru o lungă perioadă de timp, în prezența boli degenerative de disc și nu iau măsuri pentru eliminarea cauzelor, în timp, în distrofic coloanei vertebrale și modificări mai târziu ireversibile (degenerative), care a restabili nu va reuși: foramen intervertebrale îngustate, iritante sau comprimarea care iese nervii Ones , este afectată inervația anumitor organe.
Osteocondroza și bolile concomitente
Bolile au fost determinate în cazurile de tulburări în diferite părți ale coloanei vertebrale.
Osteochondroză cervicală
În stadiile incipiente ale bolii degenerative de disc de col uterin poate avea amețeli, dureri de cap, dureri de dinți și dureri articulare, nevrite de trigemen și de nerv facial, strabism, boala tiroida, raceli frecvente si orl.
În stadiile avansate, sunt posibile tulburări vestibulare grave, accident vascular cerebral ischemic, glaucom și pierderea auzului.
Osteocondroza toracică
În stadiile incipiente pot fi durere în inimă, ritm cardiac anormal, creșteri periodice ale tensiunii arteriale, nervozitate, somn neodihnitor, tractului gastrointestinal, ale tractului urinar și glandele mamare.
In stadiile avansate de san osteoartritei observate deja ateroscleroza pronunțată a vaselor de sange, ca urmare, hipertensiune severă, cancere de diferite etiologii, diabetul zaharat.
Osteochondroză lombară
În stadiile incipiente există perturbări în activitatea sexuală, interesul redus în sexul opus, frigiditate, boli inflamatorii atat la barbati cat si femei, o încălcare a intestinului, manifestate sub formă de constipație sau diaree, incontinență urinară, tromboflebită.
În stadiile avansate, există anomalii serioase în activitatea intestinală, tumorile intestinului și organelor genitale.
Bolile menționate mai sus nu înseamnă neapărat prezența acestora în osteochondroză. Modificările din coloana vertebrală pot (din mai multe motive) uneori să afecteze probabilitatea apariției acestora. Prin urmare, nu este niciodată prea târziu pentru a vă îmbunătăți coloana vertebrală.
Cum se evaluează nivelul de flexibilitate a coloanei vertebrale
Puteți afla cu ușurință ce condiție se află în coloana vertebrală. Realizați un astfel de test simplu. Aceste rezultate caracterizează nivelul de flexibilitate la bărbați și femei de peste 18 ani.
Luați o bancă jos și stați pe marginea sa, înclinați înainte, picioarele în același timp, în genunchi ar trebui să fie drepte. Înainte de a efectua testul, efectuați mai multe înclinații de control înainte pentru a pregăti aparatul ligament al spatelui și al extremităților.
Apoi faceți o pantă directă de testare. Încercați să atingeți suprafața bancului cu vârful degetelor. Dacă puteți, apoi scăpați degetele de sub bancă. Dacă nu puteți să faceți acest lucru, nu fiți zeloși, notați-vă singur, la ce nivel vă puteți scăpa degetele.
- Nivel ridicat de flexibilitate - dacă, atunci când este înclinat înainte, vârful degetelor scade cu 14 sau mai multe centimetri sub nivelul suportului pe care se află subiectul;
- Peste medie - dacă degetele se prăbușesc cu 7 până la 13 cm sub suport;
- Mediu - degetele scad 6 cm mai jos sau atingeți suportul;
- Sub medie - degetele nu ajung la suprafața suportului cu 1 - 6 cm;
- Scăzut - de la vârful degetelor până la suport, o distanță de 7 sau mai multe cm.
Rezultatele pe care le comparați cu cele considerate norme. Dacă aveți rezultatele de la punctele 4-5, atunci acest lucru indică lipsa de flexibilitate a coloanei vertebrale și, probabil, aveți deja semne de unele boli.
Ce determină flexibilitatea coloanei vertebrale
Flexibilitatea spatelui și a coloanei vertebrale în special depinde de starea discurilor intervertebrale. Se pot întinde și se pot micsora. Această proprietate a discurilor afectează flexibilitatea coloanei vertebrale, precum și cantitatea de glucozamină și colagen din organism. Despre faptul dacă gelatina, care include colagen, ajută la citirea aici.
Trebuie remarcat faptul că, din punctul de vedere al flexibilității, există denaturări proaste atât în acea, cât și în cealaltă direcție. Nu creșteți flexibilitatea coloanei vertebrale, dacă vă aflați în normă. Fiți foarte atent cu exercițiile de entorsa coloanei cervicale (pante accentuate și mișcări ale capului active), precum și neglijența și nepăsarea în îndeplinirea unor astfel de exerciții poate duce la probleme serioase. Nu se recomandă să se facă de rotație ascuțite în jurul axei longitudinale a coloanei vertebrale, deoarece astfel de mișcări sunt potențial periculoase din cauza mișcărilor implicate inactive și partea cea mai vulnerabilă a coloanei vertebrale - articulatii, ligamente și discuri.
Sfaturi pentru o coloană vertebrală sănătoasă
Toată lumea știe adevărul că orice boală este mai ușor de prevenit decât să o tratezi mai târziu. Prin urmare, problema unei coloane vertebrale sănătoase și flexibile este o parte extrem de importantă a prevenirii majorității bolilor. Aflați că munca fizică greu și un stil de viață sedentar va duce în cele din urmă la o scădere a flexibilității coloanei vertebrale.
Ce se întâmplă dacă aveți probleme cu coloana vertebrală? Se crede că chiar și în cazul osteochondrozei, mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale pot fi îmbunătățite într-o oarecare măsură. Pentru aceasta, este necesar, indiferent de vârstă, să faceți exerciții speciale, să mâncați bine și să conduceți un stil de viață sănătos.
Ce trebuie observat pentru ca ulterior să nu existe probleme cu coloana vertebrală?
Exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale
Dacă nu ați practicat niciodată gimnastică și ați decis să începeți să faceți exerciții pentru coloană vertebrală, nu exagerați imediat, începeți cu cele mai simple exerciții - înclinați în direcții diferite și rotiți circular cu trunchiul. Astfel de exerciții se pot face dimineața, ieșind din pat. Pentru flexibilitatea coloanei vertebrale este înot foarte util, mai ales pe spate. Și este de asemenea util să stea pe un perete gimnastic sau un bar orizontal, astfel încât vertebrele să se întindă.
Și în acest articol "Gimnastica pentru coloana vertebrală" veți găsi, de asemenea, exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale.
Cu toate acestea, pentru efectuarea unor astfel de exerciții, există contraindicații. Acestea includ:
- Orice traumă a coloanei vertebrale;
- sarcinii;
- Perioada postoperatorie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: