Cine dintre unghiile nu vrea să scape de "cârjele sale optice"? Persoanele cu o vedere bună nu-și pot imagina cât de multe inconveniențe le pot aduce aceste dispozitive, numite ochelari.
Ei transpiră în mod constant (în special în timpul iernii în transport), trebuie să-i șterge cu o cârpă specială. Ochelarii se sparg, se pierd, se opresc, apoi se opresc corectarea viziunii in mod normal, iar apoi trebuie sa cumparati altele noi.
Dar poți scăpa de ochelari! Nu, nu-i aruncați în coșul de gunoi - atunci vă veți bate în obiecte, nu vă veți observa prietenii pe stradă. Da, în cele din urmă, este doar periculos - nu puteți vedea apropierea de transport și a lua sub masina. Mulți medici și formatori care susțin exerciții de ochi cu o scurtă vizibilitate spun că trebuie să fie eliminați odată pentru totdeauna, scrie Jlady. ru.
Dar nu ar trebui să faceți acest lucru dacă miopia (așa de științific numită miopie) depășește 1,5 dioptrii. În cazul unor deficiențe vizuale mai severe, ochelarii ar trebui pur și simplu să fie înlocuiți de la cei puternici la cei puțin ușori. În curând veți vedea că este destul de realist dacă efectuați în mod regulat exerciții cu miopie.
Scapa de tensiune - vă înrăutățește vederea!
Nu numai în miopie, dar și în alte boli oculare, tensiunea joacă un rol important în progresia lor. Da, da, ochii au aceeași structură musculară ca și mâinile sau picioarele. Și dacă acești mușchi sunt în permanentă tensiune, atunci viziunea strică. Ochii sunt un organ foarte mișcător, nu pot exista fără stres. Dar tulpina ochilor afectează negativ munca lor, ochii trebuie să se miște ușor și liber.
În cazul în care tensiunea în mușchii ochiului de oameni de mers pe jos să ia? Nu există un răspuns lipsit de ambiguitate la această întrebare. Majoritatea dintre ei suferă de miopie din copilărie. Înapoi la școală, începem să ne întoarcem ochii să se uite la ceva pe tablă. Apoi, pentru prima dată, ni se prescrie un tratament pentru miopie. De obicei, aceasta constă în scrierea de ochelari cu dioptrii adecvați, astfel încât o persoană să poată vedea linia de jos a mesei de control.
Totul, oculistul este fericit (medicul care tratează vederea, se numește oculist sau oftalmolog, este unul și același), viziunea este corectată. În cel mai bun caz, ai pus o bucată de hârtie în mâna ta unde sunt scrise exercițiile de miopie. Cu toate acestea, ei pot spune, de asemenea, că aceste exerciții ajută doar dacă sunt făcute pentru o lungă perioadă de timp și în mod constant. Și de îndată ce renunțați, vă veți înrăutăți din nou.
Prin această abordare este normal ca o persoană să-și pună ochelarii, iar gimnastica pentru ochi cu o scurtă vizibilitate rămâne uitată nemeritat. Ce exerciții ne pot salva ochii de stres?
Iată o listă a mișcărilor simple care trebuie efectuate zilnic:
Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare punct.
Soare - și bea, și mâncare pentru ochii tăi
Pentru a trata ochii cu ajutorul luminii solare, trebuie să învățați cum să faceți un exercițiu numit "solarizare". Chiar și yoghinii străvechi au observat că privirea la soare în timpul apusului soarelui vindecă ochii, face ca vederea să fie mai acută. Dar în zilele noastre, mai ales în oraș, oamenii nu au ocazia să privească căderea soarelui. Prin urmare, exercițiul se face în orice moment convenabil, în vreme însorită. Dacă nu puteți obține suficientă lumină puternică a soarelui de către nici o forță, puteți să luați o lampă puternică (aproximativ 260 de wați) și să o păstrați la un metru față de față.
Mai întâi trebuie să vă scoateți ochelarii și să stați undeva pe marginea unei umbre groase (în colțul casei sau în spatele ușii). Un picior ar trebui să stea la umbra, iar celălalt - în zona luminată. Ochii mei sunt închise. Respirați profund și începeți să vă întoarceți capul dintr-o parte în alta. Ideea este că lumina puternică trebuie să cadă pe ochii închisi, apoi să plece. Capul este cel mai bine ridicat, astfel încât lumina intră în spațiul dintre pleoapele închise.
La început ochii se vor tremura de durere, fac acest exercițiu până când se vor obișnui cu lumina strălucitoare. Apoi puteți trece la următoarea etapă de solarizare. Faceți lumina (ochii închiși). Acum întoarceți părțile laterale ale corpului împreună cu capul. Este important ca ochii să nu se "lipsească" de soare, ci să privească unde se întoarce capul.
Palming - ajuta ochii sa se relaxeze cu ajutorul mainilor
După exerciții cu lumina soarelui, trebuie să vă scufundați ochii în întuneric complet. Cum se poate realiza acest lucru? Tăiați palmele până când vă simțiți plăcut cald. Apoi puneți una peste alta, astfel încât să existe două "case mici" pentru ochi. Bazele micilor degete sunt în contact, mâinile sunt îndoite într-o mână. Acest "design" este purtat pe nas, ca ochelarii. Este necesar să clipiți și să vă asigurați că nici o rază de soare nu pătrunde în interior.
Acest exercițiu de la miopie poate fi făcut ședinței și chiar culcat. Principalul lucru este că coatele nu ar trebui să fie tensionate. Pentru a face acest lucru, ele sunt puse pe masă sau pe pernă (dacă stați pe un scaun). Atunci când palming-ul este făcut culcat, sub coatele de pe ambele părți pus pe pernă.
Restul în întuneric total relaxează mușchii tensionați și simultan activează o varietate de celule nervoase în ochi. Nu încercați să "simțiți" senzațiile în ochi, de aici tensiunea va crește, iar tratamentul nu va fi complet. Cel mai bine este să vă imaginați ceva plăcut. Un efect bun este dat de o reprezentare a culorii negre. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați un lucru negru pe care îl cunoașteți - o cortină de catifea în teatru, litere negre ale alfabetului, cizme din piele neagră ...
Mulți oameni întreabă cât de des ar trebui să facem palmare în timpul zilei. Răspunsul este neechivoc - cu atât mai des, cu atât mai bine. Nu vă țineți ochii în întuneric pentru o lungă perioadă de timp, este mult mai util atunci când faceți miopie pentru câteva minute de 6-10 ori pe zi.
Afirmăm adevărul că mișcarea este viața
Următorul exercițiu se numește "se întoarce". Se bazează pe ceea ce vede ochiul când se mișcă. Oamenii miopici privesc de multe ori prea atent, fără să clipească sau să-și miște ochii. Acest obicei este dezvoltat din copilărie, când viziunea a început să se deterioreze. Sarcina ta este să-ți înveți ochii să se miște liber din nou, să nu se vadă și să nu "privească" la un moment dat.
Turnurile sunt mari și mici
Întoarcerile mari sunt făcute de întregul corp, călcâiul poate fi rupt de pe podea. Partea inferioară a corpului este fixă, rotația are loc numai la talie. Întoarceți încet capul, umerii, ochii și corpul, apoi într-un fel, apoi celălalt. Lăsați obiectele din jur să "plutească" în fața ochilor tăi.
Pentru a obține relaxare, trebuie să faceți 60 de rotații și, dacă faceți 100 de tururi, puteți chiar să vă bucurați de acest proces. Dacă faci mari întoarceri de 100 de ori dimineața și seara, atunci nu numai că vederea ta va fi normalizată. Flexibilitatea coloanei vertebrale va crește și acest lucru va îmbunătăți activitatea inimii și chiar a tractului digestiv!
Ca o variantă a acestui exercițiu în tratamentul miopiei, pot fi făcute mici întoarceri, ele fiind numite degete degete. În același timp, puneți degetul în fața nasului și întoarceți ușor capul spre lateral. Este important să nu vă uitați la deget, dar treceți-l. Este necesar să se realizeze un sentiment că degetul se mișcă. Nu se dovedește deloc. În acest caz, puteți încerca să puneți în fața nasului dvs. nu este un deget, iar toate degetele de pe ambele mâini, maxim "răspândirea" lor. Imaginați-vă că această "palisadă" se mișcă dincolo de ochi.
O amintire placuta trateaza vederea!
Acesta este cel de-al patrulea exercițiu de relaxare. Memorarea sau reprezentarea mentală a evenimentelor bucuroase ajută psihicul să se relaxeze, ceea ce înseamnă că tratamentul miopiei trebuie să înceapă în mod necesar cu acest exercițiu. Mai degrabă, nu numai pentru a începe, se poate face oricând, cu atât mai des, cu atât mai bine.
De exemplu, un muzician se va bucura de memoria unui concert de succes, un sportiv se poate bucura de "scrolling" din nou victoria în competiții, croitorul poate reprezenta texturile și culorile țesuturilor cu care a lucrat recent. Nu aveți nevoie de prea multă imaginație pentru a vă reaminti că în viață au existat multe momente plăcute. Închideți ochii și amintiți-i, acesta este un exercițiu minunat! În plus, puteți combina perfect palming și amintiri plăcute, cu miopie aceste exerciții relaxează foarte bine ochii.
Ce exerciții ale yoghinilor întorc vigilența
Multe sisteme moderne de vindecare a ochilor se bazează pe tehnici antice inventate de yoghini. Una dintre ele este contemplarea flacării unei lumânări. Iată scurta descriere: puneți o lumanare pe masă înaintea dvs., astfel încât flacăra să fie la nivelul ochilor, iar distanța până la lumânare este de aproximativ 1 metru. Și începeți să priviți la partea de sus a flacării lumanare, fără a clipi. Lacrimile vor veni în ochii tăi, dar poți bloca numai în cazuri extreme, când devine absolut imposibil să îndure.
Treptat, ochii se obisnuiesc cu acest mod și se pare că se uită la flacără, nu clipește, de fiecare dată din ce în ce mai mult. Faceți acest exercițiu pentru câteva minute în fiecare zi și veți observa că viziunea dvs. a început să se îmbunătățească.
Trebuie să spun că yoghinii au dezvoltat un întreg complex de exerciții, care ajută atât la miopie, cât și la trădare. Se compune din mai multe mișcări simple ale ochilor, nu durează mai mult de 10 minute pentru a le completa.
1. Mișcarea cu ochii la stânga-dreapta.
2. Același lucru, numai în direcția în sus și în jos.
3. În primul rând, priviți în colțul din dreapta sus, apoi mișcați ușor ochii în colțul din stânga jos, apoi mutați-vă ochii în direcția opusă. Al doilea ciclu începe din colțul din stânga sus al camerei, vă uitați la colțul din dreapta jos și reveniți înapoi.
4. Mișcarea circulară a ochilor - mișcați încet ochii într-un cerc, pornind de la cea mai înaltă poziție. Mai întâi faceți un cerc de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi de 10 ori - în sens contrar acelor de ceasornic.
Toate mișcările sunt făcute încet, fără presiune, în punctele extreme, trebuie să țineți ochiul timp de 1 secundă și apoi să continuați mișcările. Este foarte util să clipi de multe ori între exerciții, ajută la ameliorarea tensiunii.
Dacă vă convingeți să faceți exerciții pentru a vă relaxa și a vă mișca regulat ochii, în fiecare zi, atunci efectul este obligat să fie. Nimeni nu promite că veți refuza ochelarii într-o lună, dar veți reduce semnificativ numărul de dioptrii posibili pentru toată lumea!
Versiunea 3.0. Toate erorile raportate în timpul funcționării site-ului trebuie să fie raportate folosind formularul de feedback.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: