În rubrica noastră tradițională, Elena Zakharova povestește cum și-a pierdut aproape buclele de marcă și a învățat-o cum să aleagă saloanele de înfrumusețare.
În rubrica noastră tradițională de stelare secrete de frumusete actrita Elena Zakharova el explică modul în care a pierdut aproape buclele sale de marcă, explică de ce nu cred în diete, și învață de a alege saloane de înfrumusețare.
- Elena, ai fost vreodată pe o dietă?
- Stai, de ce nu crezi într-o dietă? Încă ai reușit să pierzi în greutate cu ajutorul ei.
- Voi specifica: Nu cred intr-o singura dieta pentru toata lumea. Toata lumea ar trebui sa aiba propriul sistem de nutritie, conceput avand in vedere o varietate de factori - ereditatea, metabolismul, stilul de viata. La urma urmei, ziua de lucru a cuiva se termină la ora șase seara, iar eu sunt doar șapte pe scena pentru a ieși. Sau un alt exemplu: proprietarii de automobile ar trebui să monitorizeze cu atenție dieta, deoarece practic nu consumă calorii în mișcare. Personal, de îndată ce am oprit folosirea transportului public și am fugit în sus și în jos pe scări rulante, am recuperat imediat un pic și mi-am dat seama că nu aș putea face fără efort suplimentar fizic. Afectează în mod diferit pofta de mâncare și stresul. Cineva "zaedaet" problema, dar eu, dimpotrivă, încep să pierd greutatea în mod necontrolat. Odată ce a ajuns "până la 47 de kilograme, și aceasta este cu greutatea mea obișnuită de 53 de kilograme! Toți cei apropiați de mine s-au înspăimântat, au spus: "Mănâncă!" - și m-am trezit până la topul zece. În formularul returnat cu ajutorul fitness și de atunci am întotdeauna ajusta meniul meu zilnic, în primul rând, în funcție de sarcina fizică. Dacă te-ai dus la sala de sport și a jucat joc greu - de exemplu, în producția Teatrului de Luna „Mata Hari,“ ochiul zilei „am nouă dansuri, și eu pierd o noapte timp de aproximativ două kilograme - își pot permite tort de noapte. Și dacă în timpul zilei puțin se mișca ... ei bine, am o salată. de multe ori am ordine în restaurantul principal pe lângă desert, desigur, dar nu-l mănânce imediat, și ia cu ei - pentru micul dejun. Deoarece regula principală a puterii mele este după cum urmează: toate calorice am mânca în dimineața. Apoi, o zi prea mult „arde.“
- Mulți dimineață nu se pot sparge chiar în ei înșiși ...
- Nu e vorba de mine. Întotdeauna mă trezesc cu un sentiment de foame și de mic dejun bine, pentru ca la slujba mea nu știi niciodată dacă vei fi capabil de a avea masa de prânz sau de a sta la o masă la cele mai bune nouă seara. În primul post bea un pahar de apă, apoi mânca fulgi de ovăz în apă, sau terci de orez, pot fi preparate din stafide caș cheesecakes grase de pe piață sau boabe. Ca o opțiune - un sandwich cu brânză sau cârnați, ouă sau o desert dulce. Adesea dimineața fructele și fructele de pădure, care de fapt conțin și o mulțime de calorii, în special strugurii. Și eu spăl toate acestea cu ceai negru cu menta sau cimbru. Lăsând casa, încerc să iau o gustare: un mar, o banana, o sticla de chefir grăsime, iaurt, bomboane sau ciocolată. Nu voi avea ocazia să mănânc - îi voi administra. Dar uneori chiar am timp să gătesc "Salata de dimineață" preferată. Se face pur și simplu - amestecăm o rukkola cu roșiile tăiate, castraveți și un avocado și adăugăm puțin ulei de măsline.
- Și dacă tot reușești să ai o cină completă, ce fel de mâncare preferi?
- Obișnuiam să iau salată, în primul rând, al doilea, desert și compot. Și apoi mi-am dat seama că era o căutare evidentă. Acum gestionez fie supa cu o salată, fie doar al doilea fel de mâncare cu garnitură de legume. Pe scenă, unde actorii sunt hrăniți în mod necesar, mă limitez la două feluri de mâncare cel mult. Vreau să spun că cele mai delicioase lucruri sunt gătite în Ucraina. Încă îmi amintesc supa excelent și slănina, pe care am tratat bucătarul în timpul filmărilor directorului seria Karine Foliyants „Unde ești“ - el doar merge acum „Rusia“ canal. Apropo, datorită filmărilor, mi-am dat seama de mult că cea mai bună metodă de a pierde în greutate este ... să dormi suficient. În expeditiile de film, de multe ori nu dorm bine, și, ca urmare, se întâmplă, sunt plin de oboseală. Se pare că un corp obosit are nevoie de putere și mereu cere mâncare. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, dormiți! Chiar și o jumătate de oră de somn în timpul zilei va fi foarte util.
- Elena, cum sunt lucrurile cu cina?
- Diferit. Uneori, dacă nu sunt foarte foame, fac "supă de kefir", de unde nu vă veți recupera. Într-un pahar mare de chefir, am tăiat fin castraveți, mărar și coriandru, puțină sare și piper - și e gata. Și câteodată îmi permit un fel de mâncare fierbinte - pește sau fructe de mare cu legume. Bineînțeles că "dând cina dușmanului" este corectă. Dar, cu stilul meu de viață, când de multe ori ți-e dor de prânz și mergi la culcare la două dimineața, du-te la culcare pe stomacul gol - o crimă împotriva corpului tău. Cina mea se întâmplă adesea la ora 10 și chiar la ora 11. Apropo, nu pot intra și în sport, așa că înainte de un antrenament, în ciuda tuturor regulilor, am o gustare cu o salată.
- Unii oameni se referă la alimente ca și combustibil. Motto-ul lor este "Voi trăi". Nu esti tipul?
- Cu siguranță nu. Sunt un gurmand. Poate pentru că tatăl meu a fost director de restaurante și după școală m-am culcat adesea acolo. Îmi place să mă bucur de mâncare, gust și viziune. Și nu ar trebui să existe neapărat feluri de mâncare complicate. De exemplu, în Los Angeles, unde am studiat recent la o școală bine cunoscută, am mâncat de mai multe ori burgeri la un restaurant. Deși în Moscova nu-mi permit niciodată fast-food. Dar a fost atât de delicios încât a trebuit să fac o înțelegere cu conștiința mea. Și în Italia, nu pot renunța la casa tiramisu ... Da, cina târziu, și chiar și cu un pahar de vin - o amenințare la talie. Dar, de asemenea, este o mare plăcere să ne întâlnim cu prietenii într-un restaurant confortabil, o conversație relaxată, o masă de calitate. Într-o astfel de perioadă, nu este nevoie să numărați calorii - doar să vă bucurați de viață!
Filme cu stele:
Nu ați înregistrat încă? Formular de înregistrare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: