Durerea în gât: cauze, consecințe și căi de luptă
Colțul coloanei vertebrale este o parte foarte valoroasă a corpului nostru și este foarte important să îl menținem într-o stare sănătoasă. Este legătura centrală a scheletului, care reține întreaga masă a corpului, nervii principali trec prin el, conectând toate sistemele corpului cu creierul. Încărcarea pe coloana vertebrală este grozavă. El trebuie să "suporte" povara tuturor mușchilor și să țină corpul într-o poziție verticală. Coloana cervicală suferă adesea mai mult decât alte părți ale coloanei vertebrale. Cât de des vă plângeți de durere în regiunea cervicală? La sfârșitul zilei, doriți să obțineți un masaj al umărului, să vă întindeți mușchii și gâtul! Prin aceasta toate problemele încep ...
Cauzele unor probleme cu gâtul. Cauzele apariției durerii la nivelul coloanei vertebrale cervicale pot fi asociate cu diverse boli, deformări ale vertebrelor, leziuni sau alte lucruri grave. Dar, în majoritatea cazurilor, simptomele de durere ale gâtului, care sunt tipice pentru majoritatea oamenilor obișnuiți, sunt asociate cu lipsa de mobilitate și postura incorectă de-a lungul vieții. Din copilărie, suntem așezați la birou pentru a "mușca granitul științei" și apoi petrecem majoritatea timpului cu adulții, îndoind calculatoarele, desenele, uneltele și alte atribute ale muncii fixe.
Coloana vertebrală este "construită" prin natură, astfel încât trebuie să se miște și, dacă este lipsită de ea, discurile vertebrale sunt deformate și supraaglomerate acolo unde ar trebui să se miște. În plus, adăugăm la mușchii rigizi și inactivi ai brîului de umăr, obținem spasme de terminații nervoase și durere. Mulți oameni numesc această boală "depunere de sare", dar "sare" în acest caz dăunează secției cervicale mult mai puțin decât spatele îndoit și lipsa de mișcare. De-a lungul timpului, de la vertebrele supraaglomerate și imobilizate, crește o "cocoșă", care începe nu numai să se rănească, ci și să provoace dureri de cap. Alimentarea cu sânge a creierului este afectată, somnul se deteriorează.
Cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Dacă sunteți tânăr și suferiți deja de dureri în spatele și în departamentul de col uterin, nu așteptați exacerbarea bolii și nu o dezactivați și începeți să vă zdrobiți acum gâtul. Puteți începe cu exercițiile obișnuite (viraje, pante), crescând treptat sarcina și amplitudinea. Apoi treceți la sarcini mai active. Dacă ați reușit deja să începeți boala, adăugați ajutor profesional, masaj la exerciții independente. Urmăriți postura, răsuciți înapoi și capul înclinat - o modalitate rapidă de a câștiga o "cocoșă" dureroasă. Aveți grijă de starea de sănătate a copiilor dvs., asigurați-vă că le dați secțiilor sportive care dezvoltă flexibilitatea și mișcarea coloanei vertebrale. Poate fi dans, gimnastică, diverse arte marțiale, înot.
Somn sănătos. Prevenirea și tratamentul durerii neplăcute la nivelul coloanei vertebrale de col uterin începe cu poziția corectă a coloanei vertebrale și a gâtului în timpul somnului. Cel mai bine este să cumpărați o saltea ortopedică care să repete curbele naturale ale corpului, distribuind uniform sarcina. Astfel, în timpul somnului nu va exista tensiune și presiune în mușchi, coloana vertebrală se poate odihni complet. Împreună cu salteaua, alegeți o pernă potrivită, care să nu îndoaie gâtul.
Gimnastica "producție". Începeți în fiecare dimineață cu o întindere bună. Fiecare mușchi și oase ar trebui să simtă tensiunea și să se "încălzească" după somn, în special coloanei vertebrale și gâtului. Întârzând încet și cu atenție, pentru a nu vă răni cu o contracție puternică a mușchilor.
1. Turnuri și înclinații ale capului. Treceți la stânga și la dreapta ar trebui să se facă până când capul se întoarce complet în lateral. Întoarceți ușor turele și țineți capul în această poziție timp de câteva secunde. De asemenea, pantele sunt stânga-dreapta, înainte-înapoi. Trebuie să completați 10 seturi pentru fiecare exercițiu.
2. Încălziți umerii. Circuitele rotative se realizează de către umerii înainte și înapoi și se mișcă în sus și în jos. Amplitudinea mișcării ar trebui să fie maximă, pentru 20 seturi ale fiecărui exercițiu. Apoi faceți 10 rotații cu mâna. Pentru a face acest lucru, faceți un cerc complet cu o amplitudine maximă de 10 ori înainte, de 10 ori înapoi.
3. Încălzirea pieptului. Acesta este cel mai dificil exercițiu, care necesită o practică. Toracele trebuie alimentate înainte și înapoi, apoi la stânga-dreapta. Astfel de abordări trebuie, de asemenea, să fie efectuate cel puțin 10 în fiecare direcție. Asigurați-vă că numai pieptul funcționează, nu întregul corp.
Aceste exerciții dispersează sângele. contribuie la eliminarea stagnării și edemelor la nivelul mușchilor și articulațiilor. Prin antrenamentul obișnuit, aceștia vor ameliora durerea din coloana cervicală și toracică sau vor servi ca o bună prevenire. În general, faceți prieteni cu activități fizice în sălile de sport. Acum puteți alege un program adecvat de fitness, unde exercițiile vizează întinderea coloanei vertebrale și întărirea posturii.
Masaj profilactic. Un antrenament bun al secțiunii umărului este un masaj profesionist. Pentru prevenire, o dată pe lună pentru a vizita o sală de masaj sau o dată la jumătate de an pentru a urma un curs de masaj, și în prezența unor probleme și dureri în departamentul de col uterin este cel mai bine să solicitați ajutor de la profesioniști și terapie specială. Dar amintiți-vă că, fără exerciții independente, terapia va oferi doar ajutor temporar. Mișcarea este viața! Dă-ți ocazia să trăiești.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: