Din nou, despre antrenor

faci mai mult pentru mine. Nu știu prea mult ce, dar în acest caz o întrebare simplă care rezolvă pur și simplu - de ce să se bazeze pe deciziile privind opinia dominantă, nu este clar pentru mine.

el chiar rezolvă logic în 3 minute. deși aceasta este o sarcină destul de lipsită de sens, dar totuși. arată: mândrie de mână și fără fraude.
ce ar trebui să se întâmple pentru a crește consumul de acizi grași ca combustibil? epuizarea depozitelor de glicogen în ficat și mușchi. Ne uităm la cantitatea medie de glicogen, uita-te consumul mediu de calorii pentru greutatea corporală sub formă de activitate și intensitatea acesteia că sunteți ocupat, împărțiți cruce (glicogen carbohidrați 4 kcal / g 1), obținem timpul. ajustate pentru faptul că toate glicogenul nu este consumat, dar grăsimile și chiar proteine ​​rascheplyayutsya, împreună cu carbohidrați, pot fi luate în considerare de data aceasta ca un fel de condiționată, după care va fi necesar „pentru a comuta la grăsime.“

dacă credeți - obțineți-le foarte mult de la 40 la 80 de minute de alergare, cu care toată lumea se grăbește cu bucurie. dacă ascultați prelegeri și citiți același Seluyanov, atunci devine clar că aceste calcule sunt toate prostii, pentru că simplificarea fără sens a oricăror sarcini nu ajută la rezolvare.

Numele cardiozonei nu spune nimic. Există mai multe descrieri ale zonelor de impulsuri - încercați să obțineți un fișier PDF "Cele șase zone de formare a ritmului cardiac". Fiecare zonă își are scopul - de exemplu, pentru dezvoltarea sistemului cardiovascular sau a rezistenței. În a cincea zonă, sportivii se antrenează, în general, doar câteva minute ... Învață doar că toate aceste zone sunt strict individuale și fiecare persoană va lua sarcină aerobă în intervalul său personal.

Prin urmare, atunci când se utilizează cardio aș sfătui să utilizați un monitor de ritm cardiac și în avans să efectueze teste de efort pe o bicicleta ergometrica sau o banda de alergat pentru a verifica starea fizică (inclusiv inima), găsirea frecvența cardiacă maximă și pragul aerobe / anaerobe. Aceasta ajută să știe ce fel de un impuls care corespunde domeniilor stabilite de fapt priorități în domeniul formării și modul de a naviga cu trenul de impulsuri este în valoare.

Nu am fumat niciodata.

De la tz. Aceasta este o prostie. Și, da, o persoană complet nepregătită are uneori 120 batai de inimă când merge. Și trecerea de la canapea la plimbări îl va ajuta la început. Dar apoi trenul de impulsuri va cădea în mod inevitabil, și în acest fel poate fi pacing doar pm 8. Procentul de grăsime corporală față de glicogen utilizare, tot felul de niveluri de ANSP și alte staeram necesare pentru a nu acidifiante și să rămână în zona de aerobic. Dar jucătorul de fitness cu tz meu. este complet inutil, este suficient să cunoști bătăile inimii legate de inimă. Din punctul de vedere al utilizării energiei este mai bine pentru a rula timp de 20 de minute la out-calorii vydet mai mult, iar timpul este în mod substanțial mai mică și nu la fel de plictisitor ca mersul pe jos de-a lungul calea de 40 min (trage cinstit).

din punctul meu de vedere, acest lucru nu este nonsens, tk. cu un explozibil de 20 de minute de muncă, veți arde cu siguranță calorii, dar lipsa lor de un organism nu va face nimic din grăsime :)

Și unde le va umple, dacă spui că subestimează puțin consumul? De grăsimi și ia-le atunci când ia în considerare ciclul zilnic. Da, timp de 20 de minute, glicogenul exploziv al ficatului (și al mușchilor) va fi ars și apoi va fi sintetizat și restaurat. Din mâncare. Și dacă nu este suficient - din depozitele de grăsimi. Procesul este, desigur, mult mai complicat decât această descriere, în comuniști există biochimiști, pot explica.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: