Pe experiența personală verificată - timp de 6 luni într-adevăr arunca peste 30 de kilograme. Anterior am cântărit aproximativ 105 kg, cu înălțimea de 175 centimetri. Dieta ranforsată mi-a permis să arunce în afara celor 30 kg in plus, oferind nu numai un corp de „lumină“ frumos și, dar, de asemenea stare bună de sănătate, imunitate! Articolul pictat în etape tot drumul la dieta - de la atitudinea inițială și pregătirea, la o descriere detaliată a dietei.
Înainte de o astfel de dietă, moralul este important. Nici prietenii, prietenii sau rudele nu te vor împinge într-o astfel de dietă - numai tu singur te poți adapta corect, la nivel moral și mental, chiar vrei rezultatul. Deci, trebuie să decideți pe cont propriu - aruncați aceste 20-30 kg în orice.
Cum să vă convingeți:
1. Uită-te la adevărul în persoană - oamenii nu le place grăsime. din cauza acestui inițial negativ (părtinitoare) sunt, trebuie să câștige respect munca grea, dar de la ridicol de turiști pe plaja nu poate scăpa de;
2. Merită să privim în oglindă. de preferat doar în lenjeria dvs. - nu veți observa nimic plăcut, iar acest lucru ar trebui să vă împingă să îl schimbați;
3. Un alt factor important este sănătatea și capacitățile fizice ale unui corp normal. Într-adevăr, după ce arunca greutatea, va fi mult mai putin probabil sa se imbolnavesc (sistemul imunitar creste mai puternic în detrimentul unei alimente sănătoase și sănătoase), și a manifestat interes în educație fizică. La corp normală mai clar musculare vizibile (la bărbați) și, forma blândă care curge a corpului (la femei).
După ce v-ați ajustat corect, pregătit pentru o astfel de dietă, îl puteți porni deja. Spune-i familia, prietenii, el a decis să arunce greutatea - astfel încât acestea, încă o dată nu a oferit nu este util, și alimente grase și luni se îmbarcă pe o dieta - o nouă săptămână, o viață nouă.
Pentru a începe o astfel de dieta este cu o zi de post, și anume - nimic altceva decât 3 mere și 2 cești de ceai verde nu se poate. Această primă zi este cea mai importantă - după aceea veți afla dacă sunteți gata pentru o dietă sau nu; în același mod, stomacul va scădea considerabil, iar în viitor veți fi întotdeauna mai puțin dispuși să mâncați. Astfel de zile trebuie pur și simplu făcute o dată pe săptămână în primele două luni, atunci le puteți refuza.
Timp de mâncare
Dezvoltați pentru dvs. cel mai convenabil program de mese. Dar este necesar să mănânci de 3 ori pe zi, cu o mică gustare de fructe. Este preferabil să luați micul dejun înainte de ora 9; ia masa înainte de 14; cină până la ora 20. Regula "nu mai târziu de 18 ore" este în mod inerent proastă, nu merită să servească. Cel mai important lucru este să mănânci mâncare cu 3-4 ore înainte de pat - îmbunătățește digestia. De asemenea, trebuie doar să puneți în programul dvs. cel mai important detaliu - apă. Datorită caracteristicilor sale specifice, care sunt importante pentru digestie, acestea trebuie consumate cu 20-30 de minute înainte de masa principală și nu mai devreme de 20 de minute după masă (inclusiv ceai și alte lichide).
Portia. Desigur, primele câteva săptămâni vor fi destul de greu de restrâns atât de mult, dar zilele de descărcare vă vor ajuta. Taiati portiunile cu cel putin 70%, alimentele de pe farfurie ar trebui sa fie in volum, la fel ca in restaurantele scumpe portiile standard. Cred că nu trebuie să reamintiți că aceste porții ar trebui consumate cât mai mult posibil - distrați-vă de conversație la masă, în cazuri extreme urmăriți televiziunea. Standardul de a mânca - de la 15 minute, dacă lăsați masa să se întindă pentru toate cele 20 de minute, apoi cu un sentiment de saturație, nu vor mai fi probleme.
Mâncare permisă
Aici voi oferi o listă completă a alimentelor permise și programul admisibil de admisie:
- mere (în fiecare zi până la 5-6 bucăți)
- grapefruit, portocaliu (o jumătate de zi)
- pepene verde (până la 3-4 kg pe zi)
- gutui (până la 2 pe zi)
- Cherry, cireșe, prune, piersici și caise - până la 1 kg pe zi
- zmeură, căpșuni, afine și căpșuni - până la 0,5 kg pe zi
- varză, fermentate, colorate, broccoli și alte soiuri (până la 1 kg pe zi)
- verzui (în salate aproape nelimitat)
- roșii, ardei iute, vinete, morcovi, sfecla, ceapa, ridichi și dovlecei (până la 0,5 kg pe zi)
- cartofi (0,5 kg, o dată pe săptămână, exclusiv în supă)
- File de pui (o dată la trei zile pentru 300 de grame pe zi)
- ficat de pui (o dată pe săptămână pentru 500 de grame pe zi)
- carne de calmar (pe săptămână până la 1 kg)
- crevetele nu sunt tocate (până la 2 kg pe săptămână)
- miere (în fiecare zi 2-3 linguri, poți în ceai)
- Lapte condensat de înaltă calitate (o bancă în 3 săptămâni, numai în cazuri excepționale)
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Trimiteți-le prietenilor: