Discuția despre pierderea în greutate a fost, este, și va fi cea mai discutată între jumătatea frumoasă a umanității. Fetele și femeile în fiecare zi învață din ce în ce mai multe tehnici noi, recent folosite de pilates și bodyflex.
Istoria Pilates a început în anul 1880th cu nașterea unui anumit Joseph Pilates, care a fost destinat să devină mai târziu fondatorul sistemului omonim de exerciții. În copilărie, Josef suferea de astm și de rahitism, ca urmare a faptului că trebuia să facă gimnastică de la o vârstă mică pentru a-și menține sistemul respirator. În timpul primului război mondial, Pilates a fost capturat, în cazul în care el nu numai că a continuat să lucreze, dar, de asemenea, antrenat restul deținuților, îmbunătățind astfel sistemul său de exerciții și perfecționarea abilităților lor.
În 1923, Joseph sa mutat în America, unde și-a deschis primul studio. Pilates și-a dezvoltat programele, care erau celebre pentru eficacitatea lor. Treptat, școala lui a câștigat popularitate largă și studenții săi au semnat pentru elita din New York. Iosif și-a îmbunătățit întotdeauna programul său, ceea ce face elementele de gimnastica din China, și, ca urmare a atins un succes uimitor. 3 ani de la moartea lui Joseph Pilates, în 1970, Roman Kritsanovska a devenit adept său, revigorarea metoda Pilates, care a fost aproape uitat.
Cum funcționează Pilatesul
Instructorii Pilates promite un rezultat spectaculos doar celor care aderă strict la principiile Pilates:
Relaxare. În timpul antrenamentului, toate problemele trebuie lăsate în spatele pereților sala și abandonate la uitare.
Respirație. Veți fi învățați să respirați profund, dar "profund" în acest caz înseamnă mult mai adânc decât credeți.
Smooth. În Pilates, toate exercițiile sunt realizate fără probleme, netezind tranzițiile de la unul la celălalt.
Concentrarea înseamnă armonizarea corpului și spiritului.
Powerhouses. În Pilates, formarea coloanei vertebrale și a musculaturii este o pregătire a "cadrului de forță", care în original sună ca "Powerhouses".
Inainte de multi exista o alegere - pilates sau bodyflex. Pentru a facilita determinarea opțiunii, trebuie să vă comparați obiectivele cu sarcinile de gimnastică.
Deci, scopul lui Pilates este complex. În timpul antrenamentului, toate părțile corpului sunt implicate, iar armonia este stabilită între corp și spiritul persoanei. În timpul antrenamentului, studenții sunt îmbunătățiți fizic și spiritual. Datorită lui Pilates, veți deveni flexibil, grațios, energic și pozitiv. În plus, formarea regulată vă va permite să pierdeți în greutate. Și totuși, instructorii din pilates consideră că pierderea în greutate este doar o adăugare la complex, și nu sarcina principală.
Despre Pilates pentru începători
Avantajele pilates sunt aceleași ca și în bodyflex:
- slăbire și tragere, flexibilitate și grație, postura mândră,
- auto-disciplina și auto-îmbunătățire, gândire pozitivă,
- armonie a corpului și minții, restaurarea forței și a sănătății,
- Nu există restricții de vârstă, probabilitate mică de rănire etc.
Totuși, toți sunt mai interesați de lipsa pilaților. Ei, desigur, există. Acestea sunt:
- încărcări mari. Spre deosebire de bodyflex, în Pilates se recomandă creșterea sarcinii,
- suporterii Pilates de deficiențele detectate de faptul că se transformă sarcina pe mușchii, care provoacă de strângere a ligamentelor, și poate duce la imobilitate în comun, dar această caracteristică Joseph Pilates a luat în considerare și puse în exerciții de „softening“ elemente.
- nu este de dorit să se întrerupă angajarea, deoarece aceasta poate afecta starea fizică a unei persoane.
Există, de asemenea, o serie de contraindicații care ar trebui studiate înainte de începerea exercițiilor. Pilates nu este de dorit să se ocupe de oameni:
- cu tulburări psihice,
- care suferă de forme acute de durere și sindroame febrile,
- pacienții cu osteoporoză și osteopenie, deoarece încărcătura pe coloana vertebrală poate fi dăunătoare pentru a acționa sau pentru a provoca vătămări.
Alena Zharkutskaya, special pentru ladytoday.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: