Mulți oameni care au cumpărat un abonament la centrul de fitness pentru prima dată, există o întrebare proastă: de unde să începem? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vedeți un medic și să verificați dacă există contraindicații pentru a face sport și, dacă da, ce fel de stres trebuie evitat. După ce mergeți la medic, ar trebui să creați un calendar pentru programare, dar nu vă stabiliți planuri ambițioase în fiecare zi. Puteți începe de 2-3 ori pe săptămână și, pe măsură ce rezistența crește, crește numărul și calitatea antrenamentului. În centrul de fitness aveți multe oportunități, deci mai întâi trebuie să încercați totul și apoi să decideți ce vă place mai mult. Două domenii principale sunt clase de grup și clase în sala de gimnastică.
Clase în sala de multe sperie: nu întotdeauna evidente cum să folosească unul sau celălalt simulator, și ce program pentru a instrui, cum se apropie de cercuri. În acest scop, există întotdeauna un antrenor la datorie la centrul de fitness, care este gata să ajute, să spună și să arate tehnica de a efectua exercițiul pe un simulator specific. Dar du-te complet nepregătit în sala nu este meritat: antrenorul on-duty nu este personal, astfel că el nu poate ajuta în mod constant și să răspundă la întrebări. În funcție de obiectiv (pierderea în greutate sau întărirea mușchilor), puteți crea un program de instruire și puteți alege simulatoarele care vizează elaborarea grupurilor musculare potrivite. La etapa inițială este foarte popular pentru a lua un antrenor personal, care nu numai că face programul de formare va ajuta la reglarea puterii, promptă, ceea ce ar trebui să fie acceptate suplimente, dar, cel mai important, a pus exercițiile tehnica - cel mai important în etapa inițială.
Grăbește-te să te schimbi pe tine însuți și pe corpul tău! Nu-ți fie frică. Principalul lucru este să începeți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: