Mutați mișcările rigide. Asigurați-vă că mâinile sunt rigide și musculare tulpina. Păstrați-le drept, dacă mișcarea creează o îndoire în mâini. mișcare de bază includ: un arc și săgeți, pumnale, du-te sau treci, mâinile pe șolduri, T, rupte T, L stânga, L stânga, dreapta K, stânga K, în diagonală spre dreapta, în diagonală la stânga, aterizare scăzută, de mare V, joasă V și multe altele. Asigurați-vă că mâinile sunt foarte strânse și în poziție. Asigurați-vă că pumnii sunt poziționați corect și că mâinile sunt ușor în fața dvs.
Fii flexibil. Trebuie cel puțin să puteți face disecția și podul. Întindeți de două ori pe zi, în fiecare zi, ceea ce face stiuca, Straddle, pereți incalece, fluture, porumbel, se întinde poluvypad, fanda, îndreptați piciorul din față la podea, cordoane, umerilor se întinde, triceps întindere, care se întinde biceps se întinde hamstring, și așa mai departe. d. până când simțiți că se dovedește frumos și plin de îndoială. Fanii școlilor secundare ar trebui să facă o disecție, un pod și alte exerciții.
Lucrează pe rolul tău! Pentru toate rolurile, trebuie să aveți un bun contact cu degetele de la picioare, să faceți roata, să vă așezați pe mâini, să vă despărțiți, să vă deplasați și să fiți foarte flexibili. Totul ar trebui să fie în schism, fără excepție. Fluturașii ar trebui să controleze greutatea corporală, întinderea, practicarea cascadoriilor - pozițiile pe podea, lucrările de echilibrare și de anduranță. Correctorii ar trebui să se angajeze în haltere, stretching, aruncarea și prinderea de păpuși și bile și de lucru pentru rezistență. De bază ar trebui să urmeze aceleași proceduri ca și corectorii, cu un accent mai mare pe ridicarea greutății, aruncarea și pescuitul.
Alege o dieta buna. Mănâncă piramidele de mâncare și bea 8 pahare de apă. Ia multă somn și igienă. Faceți exerciții în fiecare zi. Alte sporturi care va deveni o majoreta - înot, gimnastică, schi și dans. Înot, deoarece construiește brațul și mușchii spatelui, gimnastica, deoarece construiește flexibilitate și acrobație, schi, deoarece ele construiesc viteza, rezistenta si puterea picior, și dans, deoarece se dezvoltă flexibilitatea și vă ajută cu salutul.
Metoda 4 din 5:
Acrobație Editați
- Pentru a face roata, începe cu un picior și păstrați-l drept și arătând. Ridicați-vă mâinile deasupra capului. Pune un braț în jos în timp ce puneți mâna pe aceeași parte ca și piciorul din față în jos în primul rând, în timp ce swinging piciorul din spate, iar apoi piciorul din față. Pune-ti picioarele drepte și rotiți în direcția opusă de drum, în cazul în care te-ai dus în ea. Țineți mâinile și picioarele strâns, și degetele arătând o fac.
- Pentru rotunjire, procedați la fel ca la roată, cu excepția poziției brațului din mâna Todna pe sol verticală, iar cealaltă pe orizontală. Veți ateriza în direcția opusă.
- Pentru a vă face o poziție pe mâini, începeți cu o fugă de la mâna deasupra capului. Înclinați-vă înainte, ridicându-vă piciorul din spate și odihnindu-vă brațele. Practicați fiecare tură, cel puțin zece ori pe zi, pentru a face față acestei situații. Asigurați-vă că vă păstrați picioarele și picioarele pe picioarele drepte, făcând acești pași. Când ieșiți din rafturi pe mâini, ieșiți în aceeași poziție ca și în cazul în care ați fost încurcați.
Metoda 5 din 5:
Verificați funcțiile Editare
- Ziua 1: Prima zi când te învață să distrați, să dansați sau să cântați. Ziua în care începe să se încălzească și exerciții, urmate de ceva timp liber pentru a practica modul de a ridica moralul stretching, în timp ce separă și formează un grup de fete, atingere cu degetul și un Tumbling suplimentar. Prin urmare, este important ca degetele de la picioare să fie în contact. În plus, acestea sunt cu ochii pe tine tot timpul, astfel încât la timpul liber practica handstands, roată, rotund-off, care se întinde și de divertisment, pe care le-au fost învățați. Vorbiți cu majoreții anteriori și întindeți-vă cu ei.
- Ziua 2: În cea de-a doua zi, au din nou o practică de divertisment, fac tot felul de sărituri. falduri, stiuca si trage o ciorap, mai tumbling, si chiar pot face anumite trucuri. deoarece în această zi antrenorul selectează anumite fete. Dacă ești înalt și puternic, poți fi un observator. Dacă sunteți de dimensiuni medii, puternice și complete, puteți fi de bază. Dacă sunteți mic și extrem de flexibil, puteți fi un aviator. În această zi, cele mai multe școli secundare aleg majorete.
- Ziua 3: Dacă școala are oa treia zi, cel mai probabil va fi dedicată spiritualității. Ei se vor uita la care dintre fete are cel mai mare spirit școlar, atitudine, abundență și așa mai departe.
- Purtați un club de tricou sau cămașă sport școală, pantaloni scurți de dans, pantofi de majorete alb, șosete albe, colecta de păr într-o coada de cal, cu codițe împletite, fac un tatuaj mic pe obraz sau de mână.
- Aplică un machiaj de lumină, utilizați anticearcan, rimel rezistent la apa sau transparent, fard de ochi, luciu de buze strălucitor și bronzat.
- Aveți un bronz, vă face să arătați și să puteți ascunde defectele și să o faceți mai subțire.
- Asigurați-vă că părul este bun și strălucitor, iar pielea este curată.
- Rasfoieste picioarele si axile.
- Asigurați-vă că aspectul dvs. este curat, curat și igienic.
- Aveți dinți albi pentru a arăta cu mândrie un zâmbet tot timpul.
- Când vă majorete, zâmbiți și, uneori, păstrați ușor colțurile buzelor.
- Păstrați picioarele drepte, trageți degetele de la picioare când sunteți în aer.
- Face o reproducere perfectă și un pod bun.
- Încercați să faceți diferite exerciții, să sarăți și să vă întindeți în timpul pauzelor.
- Vorbește cu o mulțime de fete care au o personalitate minunată.
- Participați la acrobație, și chiar dacă nu faceți o roată și rotunjiți-o, faceți-o oricum, împreună cu standul de pe mâini.
- Fii capabil să faci o deflecție în spate dacă totul eșuează și știi că nu poți să faci o roată sau să rotunzi.
- Asigurați-vă că Herkiile sunt bune și strânse și că faldurile sunt cel mai simplu salt. Picurile sunt cele mai grele și nu ar trebui să le poți face.
Dacă vă construi o echipa, sparge rutina în zilele pe care nu le practică. Dacă nu face acest lucru, REGISTER pentru gimnastica, dans, și / sau de a urmări și de a face un hobby înot. Înscrie-te pentru echipa de pista din acest an, și veți fi în formă și au rezistenta si puterea picior, plus săritura în înălțime, dacă faci obstacole. Face acest lucru dacă ați avut probleme cu rezistență și sărituri. Sau jazz, hip-hop si dans modern, precum și un dans cel mai des asociat cu starea de spirit, dacă ați avut probleme cu dans, mișcare, probleme minore cu sărituri flexibilitate. Aboneaza-te la sala de sport, dacă aveți probleme cu flexibilitate și acrobație.
Articole similare
-
Clasa deschisă pe modelare în grupul de mijloc "paturi cu morcovi și varză"
-
Pliuri endogene de origine tectonică, formate în crusta de mijloc (adâncime
-
Schița clasei de desen (grupul de mijloc) pe tema desenului cu palmele - "pește în
Trimiteți-le prietenilor: