Acești oameni sunt adesea mulțumiți de viața lor, cu ceea ce se întâmplă în ea. La urma urmei, ei sunt obișnuiți să facă singuri alegerea în cunoștință de cauză, stabilind un scop, începând să facă ceva pentru ao realiza. În consecință, ei primesc ceva, realizează și, în principiu, rămân mulțumiți de rezultat. Sau nu în întregime mulțumit, atunci ceva se schimbă sau se modifică și se aduce la capăt.
Ce te împiedică să fii mulțumit de tine, să fii încrezător în tine și să-ți mărturisești dragostea față de ceilalți? Cei care se plâng constant că sunt învinși, nu primesc nimic, totul cade din mâini. Nu sunt mulțumiți de rezultatele lor. În plus, ei își prognozează deja eșecul în avans. La urma urmei, ei nu sunt siguri de abilitățile lor, nu-i plac. Care este cauza tulburărilor și nemulțumirilor lor?
Cred că motivele se află cel mai adesea în copilărie. Când un copil crește în familie și nu primește atenția corespunzătoare. Un astfel de copil este comparat cu alți copii, și nu în favoarea lui. Mama spune: "Uite, Masha se descurcă foarte bine, este îngrijită, educată, știe să vorbească frumos. Și tu? Nu știi cum să faci nimic. Și ce rămâne cu un astfel de copil? Se supără, crede mama lui. La urma urmei, de fapt, el este un astfel de ratat și nu știe cum.
Adesea, acești copii sunt greu lăudați, nu sunt încurajați în faptele și evaluările lor bune la școală.
Stimația de sine scade și, în practică, încep să se simtă în acest fel printre colegii lor. Și colegii simt acest lucru, ei pot, de asemenea, poddavat și agrava mai mult situația.
Crescând și ajungând la vârsta adultă, mulți dintre ei nu pot spori singur stima de sine. De asemenea, se compară acum cu alte persoane care nu sunt în favoarea lor. La urma urmei, cuvintele mamei mele au rămas în interiorul lor și au devenit acum auto-critici interne. Cum sa fii? Cum de a îmbunătăți viața unei astfel de persoane? Cum să dezvolți încrederea? Cum sa te iubesti?
Cum de a rezolva problema?
Este posibil să îmbunătățiți viața numai prin creșterea stimei de sine, crezând în propriile forțe și capabilități.
Iată câteva sfaturi ale unui psiholog despre creșterea stimei de sine:
- Începeți cât mai mult posibil pentru a comunica cu oameni diferiți. Depășiți frica și rușinea. După ce comunicăm cu alți oameni interesați pentru noi, primim o taxă de energie și primim sprijin. Și aceasta este o importanță extraordinară pentru a crede în puterea proprie, în primul rând în tine. Primind feedback de la alți oameni, avem într-un fel ocazia să ne realizăm greșelile și să schimbăm ceva în noi înșine și în comportamentul nostru și nu numai. Și prin schimbarea noastră, ne schimbăm atitudinea față de noi înșine. Începem să credem în succesele și realizările noastre.
- Găsiți un lucru preferat, muncă, ocupație.
Atunci când o persoană face lucrurile preferate, el obține satisfacție din proces, din faptul că acesta este cel care îl creează, depinde de el că în cele din urmă se va dovedi. Și obținerea unui rezultat pozitiv, vine satisfacția, plăcerea de la cei creați. În acest caz, crește stima de sine willy-nil și se ridică mândria pentru sine.
Și când rezultatul este susținut de opiniile, aprobarea, sprijinul și lauda altora, respectul de sine se dublează.
- Pentru cei care nu sunt mulțumiți de aspectul lor din diferite motive, este bine să faceți exerciții fizice sub formă de fitness, sport, dansuri și așa mai departe. Poate că te referi la stilist, make-up artist. Pentru a vă îmbunătăți aspectul. Dansul pentru femei este mare ca o auto-exprimare a corpului, flexibilitate, feminitate. Astfel, în fiecare zi este mai probabil să vă placă și mai mult.
- Învățați să nu vă concentrați asupra propriilor defecte negative. Deficiențe fizice sunt aproape toată lumea și nu are sens să se concentreze asupra lor. Este mult mai important să găsim trăsături pozitive și să începem să le admirăm și să le iubim. Învață să te accepți complet. Majoritatea oamenilor pe care îi întâlnim în viață nu observă neajunsurile noastre. Nu sunt la curent cu asta. Deși mulți par a fi opuși. Ei bine, acum toată lumea va observa neajunsurile mele și va fi doar groază. De asemenea, nu fiți critici față de alte persoane. La urma urmei, pentru a pune oamenii în sine, este important să le acceptați așa cum sunt.
Creșteți stima de sine
Cum să crești stima de sine după ce te-ai despărțit? Cum să deveniți încrezători în sine? Cum de a dezvolta această calitate?
Există un conflict intern, respectul de sine cade, este greu să te descurci singur. Adesea, sentimentele despre despărțire devin o depresiune prelungită, când nu vrei nimic. Nu există dorință de a face ceva. Vreau doar să mă ascund de toată lumea. Din rușine, din durere, din pierdere. Și dacă dezbinarea a fost cauzată de infidelitate, atunci este de două ori dificil să realizăm acest lucru. Apoi vine gândul că rivalul este mai bun și nu evită căderea stimei de sine.
Principalele motive pentru scăderea stimei de sine după divorț sunt teama de singurătate, respingere, frica de a începe o nouă relație, de un nou partener. Principalul lucru în această situație nu este acela de a vă învinovăți. Situația este mai bine de perceput ca o experiență pe baza căreia este posibil să se realizeze ceva, să se înțeleagă și, dacă se dorește, să se schimbe pentru viitor. La urma urmei, dacă vă decideți să vă despărțiți de ea, aceasta nu înseamnă că problema este în voi. Toată lumea are dreptul de a alege și trebuie să poată accepta. Cum să fii încrezător în această situație?
Cum de a dezvolta această calitate?
În aceste experiențe este important să nu cădem în păcat. Acest lucru va exacerba doar procesul și cu siguranță nu va îmbunătăți stima de sine. Dacă este greu să nu faceți acest lucru, atunci puteți încerca să vă îndreptați atenția asupra celor care nu sunt buni și să începeți să îi ajutați. Cel puțin mențineți un cuvânt. Pentru a vă ajusta într-un mod pozitiv, de a vorbi cu ei despre bunăstarea lor, simțiți-vă. Poate că veți primi sprijin și ajutor. Orice sprijin ar trebui apreciat. În caz contrar, de ce avem nevoie de reciproc, dacă nu de ajutor? Singur, este foarte dificil de a face față oricăror probleme și experiențe.
exerciții
Și acum unele exerciții pentru a crește stima de sine.
Vă oferim două exerciții care sunt folosite ca auxiliare pentru a vă schimba starea internă.
Primul exercițiu:
Pentru acest exercițiu, trebuie să alocați 20 de minute și există o anumită condiție - să nu priviți la sfârșit și totul ar trebui să se întâmple rapid fără a se gândi.
Pe o foaie mare de hârtie trebuie să vă împărțiți vertical în trei bare.
În prima coloană este necesar să scriem 10 nume de personalități diferite, reale sau ireale. Pot fi eroi de cărți, filme, eroi istorici etc. Cei pe care îi admirați.
Acum, după ce le-ați scris, trecem la a doua coloană. Spre deosebire de fiecare personaj din prima coloană, trebuie să scrieți 2-3 calități pe care le admirați în el.
În coloana a treia trebuie să calculați acele calități repetate din prima coloană și să le scrieți în ordine descrescătoare.
În cele din urmă, citiți din nou ceea ce este scris. De fapt, ți-a ieșit oglinda. Ca și cum ți-ai fi scris asta.
Al doilea exercițiu:
Luați două foi, împărțiți-le vertical pe jumătate. În prima jumătate a anului trebuie să vă scrieți calitățile personale și proprietățile caracterului. Cei care nu vă plac în voi, doriți să scăpați de ele. În prima jumătate a celei de-a doua foi, scrieți calitățile și proprietățile personajului pe care doriți să-l aveți pentru dvs.
Apoi, pe lângă fiecare calitate sau proprietate dăunătoare, scrieți o situație în care ar putea fi utilă.
Pe cea de-a doua foaie, contrar fiecărei proprietăți, scrieți situații în care s-ar putea să nu fie necesară și chiar dăunătoare.
De ce credeți că este necesar?
Fiecare dintre noi înțelege că totul în lume este relativ. Corecta stima de sine nu poate fi numita supraestimata. Cel mai probabil va fi adecvat, aproape de realitate.
Și, în cele din urmă, după ce ați făcut primul exercițiu, puteți înțelege că calitățile și proprietățile prescrise nu sunt atât de rele și chiar necesare la anumite momente din viață. Dar acele calități pe care le-am dori să le avem pot juca uneori o glumă crudă în anumite situații. De fapt, calitățile pe care le posedați pot ajuta și sunt necesare. Concluzie - este mai bine să fii natural și să te accepți așa cum ești. Desigur, ceva se îmbunătățește în tine!
Vă dorim succes în schimbarea calității vieții spre bine! Din cauza cât de fericit sunteți cu viața voastră, mediul extern depinde de asemenea. Suntem cu toții interconectați ca mecanisme ale unui mare proces numit viață.
În acest articol, există câteva gânduri și recomandări privind recunoașterea și îmbunătățirea stimei de sine.
Mult noroc în noile voastre eforturi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: